Dầu cá không chỉ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu cho trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện trí não, nâng cao tinh thần.
Ngày càng có nhiều chất bổ sung trên thị trường có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng đã có từ rất lâu. Các chuyên gia đã phân tích kỹ lưỡng và chứng minh rằng sử dụng dầu cá thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây, Sức Khỏe & Dinh Dưỡng chia sẻ về 10 lợi ích khi sử dụng dầu cá hàng ngày. Làm.
1. Một trái tim khỏe mạnh
Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, mà các chuyên gia cho rằng rất tốt cho tim của bạn. Các loại axit béo này giúp ngăn ngừa rối loạn nhịp tim. Axit béo omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng cách giảm mức chất béo trung tính trong cơ thể.
2. Cải thiện trí nhớ
Dầu cá là một thành phần rất quan trọng để tối ưu hóa chức năng của não. Điều này là do các axit béo omega-3 có trong dầu cá là những khối xây dựng quan trọng cho não của bạn. Tế bào thần kinh cũng cần axit béo để hoạt động bình thường. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng tiêu thụ dầu cá hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, hiệu ứng này cũng giảm dần theo tuổi tác.
3. Tác dụng giảm cân
Tất nhiên, dầu cá sẽ không thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu không tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh. Dầu cá có thể tạm thời ức chế cảm giác thèm ăn để tăng hiệu quả luyện tập và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
4. Chơi khăm
Chất dẫn truyền thần kinh serotonin là một trong những chất hóa học quan trọng trong não giúp hình thành và kiểm soát cảm xúc cũng như nhận thức ở con người. Sử dụng dầu cá đều đặn mỗi ngày giúp chất dẫn truyền thần kinh serotonin hoạt động tốt hơn. Bạn cảm thấy tốt hơn, quá trình ra quyết định của bạn diễn ra nhanh hơn và bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
5. Giảm tác động của ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan và hệ thống trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, các chất bổ sung chế độ ăn uống như dầu cá có thể làm giảm thiệt hại do ô nhiễm không khí từ 30% đến 50%. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có trong dầu cá có thể ngăn ngừa và điều trị viêm nhiễm, oxy hóa do ô nhiễm không khí.
6. Mắt khỏe là đẹp
Tiêu thụ dầu cá hàng ngày có thể hạn chế tình trạng khô mắt và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Nó đã được chứng minh là làm cho bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, axit béo còn giúp tăng tiết nước mắt.
7. Giảm thiểu kích ứng da
Các axit béo omega-3 có trong dầu cá cũng giúp sửa chữa màng tế bào. Do đó, các axit béo này có khả năng sửa chữa các tế bào da bị tổn thương từ bên trong. Ngoài ra, axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm tuyệt vời, giảm mẩn đỏ, kích ứng và giúp da đẹp hơn. .
8. Ngăn ngừa trầm cảm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung có chứa axit béo omega-3 rất hiệu quả trong điều trị trầm cảm. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, những quốc gia tiêu thụ nhiều cá có mức độ trầm cảm thấp hơn đáng kể so với các khu vực khác.
9. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một chế độ ăn giàu omega-3 làm tăng đáng kể số lượng và hiệu quả của các tế bào B trong cơ thể, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật. Nó có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách giảm khả năng.
10. Thực phẩm bổ sung
Axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự hình thành não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần omega-3 để cải thiện hệ thống miễn dịch, sức khỏe và tâm trạng, đặc biệt là sau khi sinh.
Dầu cá rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá hàng ngày. Nếu được sự đồng ý của bác sĩ, bạn hãy bắt đầu sử dụng dầu cá ngay để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
Dầu cá không chỉ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu cho trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện trí não, nâng cao tinh thần.
Ngày càng có nhiều chất bổ sung trên thị trường có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng đã có từ rất lâu. Các chuyên gia đã phân tích kỹ lưỡng và chứng minh rằng sử dụng dầu cá thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây, Sức Khỏe & Dinh Dưỡng chia sẻ về 10 lợi ích khi sử dụng dầu cá hàng ngày. Làm.
1. Một trái tim khỏe mạnh
Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, mà các chuyên gia cho rằng rất tốt cho tim của bạn. Các loại axit béo này giúp ngăn ngừa rối loạn nhịp tim. Axit béo omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng cách giảm mức chất béo trung tính trong cơ thể.
2. Cải thiện trí nhớ
Dầu cá là một thành phần rất quan trọng để tối ưu hóa chức năng của não. Điều này là do các axit béo omega-3 có trong dầu cá là những khối xây dựng quan trọng cho não của bạn. Tế bào thần kinh cũng cần axit béo để hoạt động bình thường. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng tiêu thụ dầu cá hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, hiệu ứng này cũng giảm dần theo tuổi tác.
3. Tác dụng giảm cân
Tất nhiên, dầu cá sẽ không thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu không tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh. Dầu cá có thể tạm thời ức chế cảm giác thèm ăn để tăng hiệu quả luyện tập và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
4. Chơi khăm
Chất dẫn truyền thần kinh serotonin là một trong những chất hóa học quan trọng trong não giúp hình thành và kiểm soát cảm xúc cũng như nhận thức ở con người. Sử dụng dầu cá đều đặn mỗi ngày giúp chất dẫn truyền thần kinh serotonin hoạt động tốt hơn. Bạn cảm thấy tốt hơn, quá trình ra quyết định của bạn diễn ra nhanh hơn và bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
5. Giảm tác động của ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan và hệ thống trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, các chất bổ sung chế độ ăn uống như dầu cá có thể làm giảm thiệt hại do ô nhiễm không khí từ 30% đến 50%. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có trong dầu cá có thể ngăn ngừa và điều trị viêm nhiễm, oxy hóa do ô nhiễm không khí.
6. Mắt khỏe là đẹp
Tiêu thụ dầu cá hàng ngày có thể hạn chế tình trạng khô mắt và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Nó đã được chứng minh là làm cho bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, axit béo còn giúp tăng tiết nước mắt.
7. Giảm thiểu kích ứng da
Các axit béo omega-3 có trong dầu cá cũng giúp sửa chữa màng tế bào. Do đó, các axit béo này có khả năng sửa chữa các tế bào da bị tổn thương từ bên trong. Ngoài ra, axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm tuyệt vời, giảm mẩn đỏ, kích ứng và giúp da đẹp hơn. .
8. Ngăn ngừa trầm cảm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung có chứa axit béo omega-3 rất hiệu quả trong điều trị trầm cảm. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, những quốc gia tiêu thụ nhiều cá có mức độ trầm cảm thấp hơn đáng kể so với các khu vực khác.
9. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một chế độ ăn giàu omega-3 làm tăng đáng kể số lượng và hiệu quả của các tế bào B trong cơ thể, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật. Nó có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách giảm khả năng.
10. Thực phẩm bổ sung
Axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự hình thành não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần omega-3 để cải thiện hệ thống miễn dịch, sức khỏe và tâm trạng, đặc biệt là sau khi sinh.
Dầu cá rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá hàng ngày. Nếu được sự đồng ý của bác sĩ, bạn hãy bắt đầu sử dụng dầu cá ngay để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
