10 mẹo giảm ho cho ngày và đêm

Ho là triệu chứng rất dễ gặp phải, có thể không nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu, phiền toái trong công việc và cuộc sống. Đôi khi ho gây khó thở khiến bệnh nhân khó ngủ về đêm. Nhiều tình trạng bệnh lý có thể dẫn đến ho như cảm lạnh thông thường, cúm, dị ứng, chảy nước mũi sau và trào ngược axit. Dưới đây là 10 mẹo giúp làm dịu cơn ho vào ban ngày và ban đêm.

ban ngày

Dùng thuốc long đờm: Một số loại thuốc long đờm không kê đơn có chứa guaifenesin, làm loãng dịch tiết đường hô hấp, giúp bạn ho ra chất nhầy hiệu quả hơn và thở dễ dàng hơn.

Thuốc giảm ho: Để giảm ho khan tạm thời, bạn có thể dùng thuốc ho không kê đơn có chứa dextromethorphan, giúp ức chế phản xạ ho. Chỉ nên cho trẻ uống thuốc ho khi có chỉ định của bác sĩ.

Uống nước ấm: Hơi ấm của đồ uống như trà hoặc nước chanh ấm có thể làm dịu cơn đau họng do ho. Nước ấm cũng giúp làm lỏng chất nhầy, khiến bạn dễ ho hơn.

Uống đủ nước: Giữ nước giúp làm loãng chất nhầy, do đó ít có khả năng ho hơn. Nước lọc là chất lỏng lý tưởng. Ngoài ra, bạn có thể uống canh nóng, canh gà để bổ sung nước và làm dịu cơn ho.

Nhai kẹo cứng: Kẹo cứng làm dịu cổ họng khô và giảm ho liên tục. Bạn có thể ngậm kẹo ho hoặc bất kỳ loại kẹo cứng nào để thúc đẩy tiết nước bọt và cung cấp độ ẩm cần thiết để giảm ho khan.

Đêm

Thuốc kháng histamin: Loại thuốc này có thể gây buồn ngủ, rất thích hợp dùng vào ban đêm để giảm ho khan, dễ ngủ hơn. Không uống thuốc khi đang làm việc ban đêm, lái xe ban đêm... dễ gây tai nạn. Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, tác dụng làm khô của thuốc kháng histamine có thể làm cho chất nhầy đặc hơn và khó đẩy ra khỏi đường hô hấp, khiến ho nặng hơn.

Uống mật ong: Mật ong có thể làm dịu cổ họng bị kích thích và làm dịu cơn ho. Theo nghiên cứu từ Đại học Oxford (Anh), mật ong có tác dụng làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn ho do nhiễm trùng đường hô hấp. Bạn có thể uống một hoặc hai thìa mật ong trước khi đi ngủ hoặc thêm mật ong vào tách trà hoặc nước ấm để giảm ho. Không cho trẻ dưới một tuổi uống mật ong vì có thể gây ngộ độc.

Sử dụng máy tạo hơi nước: Đặt một máy phun sương mát hoặc máy làm ẩm cạnh giường của bạn sẽ giúp giữ ẩm cho đường thở và giảm nguy cơ ho khan. Hơi nước cũng làm loãng chất nhầy, khiến bạn dễ ho hơn.

gối đầu: Ho thường nặng hơn vào ban đêm do trọng lực, tư thế nằm khiến chất nhầy tích tụ trong cổ họng thay vì thoát ra ngoài. Gối cao khi ngủ có thể giúp giải quyết vấn đề này. Gối cao đầu khi ngủ còn giúp giảm bệnh trào ngược dạ dày thực quản, nguyên nhân gây ho về đêm.

Súc miệng bằng nước muối: Nước muối làm dịu cơn đau họng, làm lỏng chất nhầy đặc và làm sạch các chất gây kích ứng cổ họng, giúp làm dịu cơn ho. Bạn hòa tan 1/2 thìa muối vào 240 ml nước ấm, súc miệng càng lâu càng tốt, cơn ho giảm hẳn, dễ ngủ hơn.

Nếu cơn ho của bạn không biến mất sau một vài tuần, hoặc nếu bạn bị thở khò khè, sốt, khó thở, đau dai dẳng hoặc tức ngực, bạn nên đi khám bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn như viêm xoang mãn tính, hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi hoặc thậm chí là các vấn đề về tim.

Mai Cát
(Dựa trên Sức Khỏe Mỗi Ngày)