12 cách giúp kiểm soát bệnh tiểu đường khi trời nóng, lạnh

Quá nóng hoặc quá lạnh có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và thuốc men, đồng thời có tác động tiêu cực đến khả năng sản xuất và sử dụng insulin của cơ thể cũng như các thiết bị chăm sóc bệnh tiểu đường. Dưới đây là 12 cách giúp kiểm soát bệnh tiểu đường khi trời nóng hoặc lạnh.

Khi trời nóng

Giữ nước: Nhiệt độ cao khiến cơ thể dễ mất nước. Khi bạn bị mất nước, lượng đường trong máu của bạn sẽ cao hơn do lượng máu chảy qua thận ít hơn. Với lưu lượng máu ít hơn, thận không thể loại bỏ lượng đường dư thừa ra khỏi máu để bài tiết qua nước tiểu, làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, khi trời nóng, người bệnh tiểu đường nhớ uống nhiều nước lọc hoặc đồ uống không đường, đừng đợi đến khi khát mới bổ sung nước.

Bảo quản thuốc đúng cách: Nhiệt độ cao vào mùa hè có thể khiến insulin và các loại thuốc khác rất dễ bị biến chất, ảnh hưởng đến máy đo đường huyết và que thử tiểu đường. Người bệnh cần bảo quản thuốc đúng cách, tránh nhiệt độ quá cao. Chẳng hạn, không để thuốc trong ô tô vào ngày hè, nhiệt độ trong ô tô có thể lên tới 150 độ C làm hỏng thuốc. Nếu đi du lịch, bạn nên cho thuốc vào túi ni lông rồi cho vào túi đá hoặc thùng đá để giữ đá lâu, không để thuốc trực tiếp lên đá.

Tránh nóng: Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì vậy mọi người không nên ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Bạn nên theo dõi dự báo thời tiết để biết thời điểm tránh nắng, tập thể dục vào sáng sớm hay khi mặt trời lặn trong những ngày nắng nóng. Bệnh nhân cũng có thể tập thể dục trong phòng tập thể dục máy lạnh.

Biết các dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp: Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, một số triệu chứng kiệt sức vì nóng tương tự như triệu chứng hạ đường huyết, bao gồm đổ mồ hôi, chóng mặt, run và lú lẫn. Bạn có thể nhầm cái nóng là đổ mồ hôi hoặc chóng mặt mà không nhận ra lượng đường trong máu của mình đã giảm xuống mức thấp nguy hiểm. Điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp và luôn mang theo một số carbohydrate để ăn khi cần thiết để giúp tăng lượng đường trong máu.

Xét nghiệm đường huyết: Khi thời tiết nắng nóng, bạn cần kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn để điều chỉnh insulin và chế độ ăn uống cho phù hợp. Vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Chú ý bàn chân: Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị các vấn đề về chân và vết thương chậm lành. Mùa hè nắng nóng khiến bạn chỉ muốn đi chân đất hoặc dép hở mũi, nhưng lại dễ bị trầy xước hoặc chấn thương nhẹ. Thay vào đó, bạn nên đi giày vừa vặn khi ra ngoài và luôn đi tất khi ở trong nhà. Thường xuyên kiểm tra cẩn thận bàn chân của bạn xem có vết cắt, vết trầy xước, vết phồng rộp hoặc vết bầm tím nào không. Đừng bỏ qua những vết thương nhỏ ở chân mà hãy đi khám ngay vì ở người bệnh tiểu đường, vết thương dù nhỏ cũng có thể bị nhiễm trùng, biến chứng và khó lành.

Khi trời lạnh

Giữ đồ dùng không bị lạnh: Nhiệt độ quá lạnh có thể ảnh hưởng đến insulin và khiến máy đo đường huyết ngừng hoạt động. Do đó, bệnh nhân không nên để insulin, thiết bị chăm sóc bệnh tiểu đường và thiết bị của họ ở nhiệt độ quá thấp.

Tránh nhiễm Covid-19 và cúm: Thời tiết lạnh khiến bạn dễ mắc cúm, Covid-19. Điều này rất nguy hiểm ở những người mắc bệnh tiểu đường. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, những người mắc bệnh tiểu đường bị cúm có nguy cơ mắc cúm cao hơn gần 60% và cần phải nhập viện vì các triệu chứng liên quan đến cúm so với những người không mắc bệnh. bệnh tiểu đường. Các biến chứng nghiêm trọng do Covid-19 cũng phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cần tự bảo vệ mình bằng cách rửa tay với xà phòng thường xuyên, đeo khẩu trang, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, chuẩn bị sẵn thuốc ho, giữ ấm cơ thể và tiêm phòng cúm, Covid. -19. .

Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn: Thời tiết lạnh khiến cơ thể cần nhiều năng lượng để giữ ấm, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm giàu carbohydrate khiến lượng đường trong máu tăng lên. Bạn nên lên kế hoạch cho các bữa ăn và điều chỉnh lượng thức ăn sao cho phù hợp để không bị tăng cân và tăng lượng đường trong máu. Bệnh nhân phải tránh hoặc hạn chế uống rượu, vì rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu và tương tác với thuốc trị tiểu đường.

Chú ý bàn chân: Bệnh tiểu đường có thể gây mất cảm giác ở ngón chân và bàn chân, đặc biệt là khi thời tiết lạnh. Bảo vệ đôi chân của bạn với giày dép mùa đông phù hợp. Khi trời có tuyết, hãy mang vớ thấm ẩm để giữ cho bàn chân của bạn khô ráo. Thoa kem dưỡng ẩm cho bàn chân để ngăn ngừa da khô, bong tróc và nhiễm trùng. Khám chân thường xuyên giúp phát hiện và điều trị vết thương trước khi chúng bị nhiễm trùng.

Làm ấm tay trước khi thử lượng đường trong máu: Nếu tay bạn lạnh, lượng đường trong máu của bạn có thể không chính xác. Nhúng tay vào nước ấm trước khi thử đường huyết.

Duy trì tập thể dục: Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Người bệnh nên mặc ấm khi tập thể dục ngoài trời lạnh hoặc trong nhà như đi cầu thang bộ, nâng tạ, thể dục nhịp điệu, yoga…

Mai Cát
(Dựa trên Sức Khỏe Mỗi Ngày)