14 Loại trái cây giúp bé THÔNG MINH hơn mẹ cần ghi nhớ

có sự tham khảo thực phẩm kích hoạt nãoCha mẹ thường chỉ liệt kê những thực phẩm như sữa, cá biển, trứng, các loại hạt. Ngoài những lựa chọn trên, trái cây là thực phẩm bổ dưỡng giúp phát triển trí não. Ăn hoa quả gì để con thông minh?? loại Trái cây giúp bé thông minh hơn Gồm những loại nào? Liên hệ ngay với NutriHome để có danh sách 14 loại. Trái cây cho bé thông minh trong bài viết tiếp theo.

Bài viết này dựa trên lời khuyên của chuyên gia. Đại tá Nguyễn Thành Cho PGS.TS.Chuyên gia dinh dưỡng trong lĩnh vực trị liệu của Bộ Y tế.

Ăn hoa quả gì để con thông minh? Nỗi băn khoăn của nhiều bậc cha mẹ

Vitamin và khoáng chất trong trái cây giúp bé thông minh hơn

Để trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần, cha mẹ cần chuẩn bị cho con những bữa ăn dinh dưỡng và khoa học. Đặc biệt, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của trẻ và giúp thúc đẩy sự phát triển trí não. Chúng tôi khuyến khích các bậc cha mẹ bao gồm các loại trái cây lành mạnh. kiểu Trái cây giúp bé thông minh hơn Có một số vi chất dinh dưỡng thường có lợi cho não.

1. Vitamin A

Vitamin A giúp cải thiện thị lực và phòng ngừa hiệu quả một số bệnh về mắt như suy giảm thị lực và khô giác mạc. Ngoài ra, vitamin A tăng cường sức đề kháng, bảo vệ đường hô hấp, bảo vệ đường hô hấp. Dạng không chuyển đổi của vitamin A được gọi là beta-caroten.

2. Vitamin C

Trái cây giúp bé thông minh hơn Chúng thường chứa nhiều vitamin C. Sở dĩ như vậy vì đây là mắt xích quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể như lipid, protein và carbohydrate. Loại vitamin này có tác dụng tăng cường miễn dịch và giúp vết thương mau lành. Phát triển và duy trì xương, răng, mạch máu và dây chằng. Cơ thể trẻ cần bổ sung đủ vitamin C để giúp hấp thu tốt các vi chất khác như canxi, sắt.

Dâu tây, cam và kiwi là những loại trái cây giàu vitamin C giúp bé thông minh hơn.

3. Vitamin E

Vai trò chính của vitamin E trong cơ thể là ngăn chặn và làm chậm quá trình oxy hóa của các thành phần tế bào. Ngăn ngừa một số bệnh như khuyết tật, xơ vữa động mạch, sa sút trí tuệ và đục thủy tinh thể. Vitamin E cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin A và K hiệu quả hơn.

4. Sắt

Sắt góp phần hình thành tế bào não và hồng cầu, giúp nuôi dưỡng và duy trì sự sống trong cơ thể. Giúp duy trì hệ thống miễn dịch. Cơ thể của con bạn cần đủ vitamin C để hấp thụ sắt hiệu quả.

5. Choline

Choline là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ. Choline kích thích tăng trưởng tế bào mới và kết nối giữa các dây thần kinh. Vì vậy, choline đặc biệt cần thiết cho não bộ để đảm bảo duy trì trí nhớ ở trẻ.

Các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn trái cây của trẻ.

6. Omega3

omega3 Là một loại axit béo không bão hòa, nó không thể được sản xuất hoặc tổng hợp trong cơ thể. Những chất béo này giúp ngăn ngừa và giảm thiểu hiệu quả nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, viêm khớp và chứng mất trí nhớ. Nó có nhiều công dụng.

7. Folate

Axit folic là một loại vitamin tan trong nước (vitamin B9), bao gồm các dạng folate và axit folic được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Vitamin B9 có liên quan đến sự tăng trưởng và phân chia của tất cả các loại tế bào và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh não. Axit folic cũng là một loại vitamin cần thiết để sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Điểm danh những loại trái cây giúp bé lớn lên thông minh và khỏe mạnh

Dưới đây là danh sách những loại trái cây tốt nhất có lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển trí não và giúp bé thông minh, khỏe mạnh hơn.

1. Xoài

Xoài là một trong những loại trái cây bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể. Xoài chứa hàm lượng lớn các loại vitamin như axit folic, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin A cùng các vi chất dinh dưỡng khác như sắt, choline, niacin, kali... Omega-3 và omega-6 axit béo. Do đó, xoài có tác dụng cải thiện thị lực, hỗ trợ phát triển trí não và nhiều công dụng khác một cách hiệu quả.

2. Bơ

Bơ là loại siêu cấp Trái cây giúp bé thông minh hơn Tất cả là nhờ các thành phần giàu chất dinh dưỡng của nó. Bơ không chỉ chứa nhiều chất béo lành mạnh như omega-3 và omega-6 có lợi cho sự phát triển trí não mà còn tương đối giàu protein, vitamin và khoáng chất. Loại quả này rất giàu vitamin A, vitamin K, vitamin E, axit folic, choline, canxi, phốt pho và kali. Tất cả những loại vitamin và khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Xoài và bơ rất giàu chất dinh dưỡng, có vị ngọt và béo nên rất phù hợp để làm sinh tố trái cây cho trẻ em.

3. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây ngon ngọt, giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà các bậc cha mẹ không thể bỏ qua trong danh sách của mình. trái cây cho béDưa hấu giàu vitamin C và vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực ở trẻ. Ngoài ra, loại quả này còn là nguồn cung cấp vitamin B, canxi và mangan dồi dào, giúp đảm bảo sự phát triển tối ưu cho hệ xương của trẻ.

4. mãng cầu xiêm

Mãng cầu xiêm là một loại. trái cây cho bé Nó giàu protein và axit béo omega-6 tốt cho não nên được nhiều phụ huynh lựa chọn. Mãng cầu còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như bratacin và asamicin giúp ngăn ngừa các bệnh ký sinh trùng và giảm nguy cơ ung thư. B có tác dụng tăng khả năng miễn dịch và giải tỏa căng thẳng thần kinh.

5. Sapotheses

Quả hồng xiêm (hay còn gọi là hồng xiêm) là loại trái cây giàu vitamin C, sắt, canxi, kali và beta-caroten. Hàm lượng sắt của hồng xiêm chỉ đứng sau đu đủ chín. Hấp thụ khoảng 52 mg canxi. Loại quả có vị ngọt dịu này hỗ trợ trẻ phát triển trí não, tăng trưởng chiều cao và cải thiện thị lực.

6. Dâu tây

Dâu tây cũng là một trong những giống Trái cây giúp bé thông minh hơn, một việc không thể bỏ qua để giúp mẹ khỏe con yêu. Là loại trái cây hấp dẫn, có màu sắc bắt mắt, vị chua ngọt được nhiều trẻ em yêu thích. Vitamin C có nhiều trong dâu tây giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ chống lại các vi khuẩn có hại. Dâu tây còn chứa hàm lượng lớn canxi và photpho giúp tăng cường sự phát triển của hệ xương. Xây dựng cơ bắp và hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Dâu tây còn chứa axit folic giúp phát triển trí não của trẻ và tham gia vào quá trình sản xuất tế bào máu.

Dâu tây và việt quất giàu vitamin, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

7. Quả việt quất

Việt quất là một loại trái cây rất tốt cho trí thông minh của bé. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác dụng giảm căng thẳng của loại quả này giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường hoạt động của não bộ. Do hàm lượng vitamin C và mangan cao, nó làm chậm quá trình lão hóa não. Quả việt quất còn chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin B, sắt, selen và kẽm rất tốt cho khả năng miễn dịch của trẻ. Tăng cường hệ thống của bạn.

8. Kiwi

Kiwi là loại trái cây có vị ngọt rất giàu vitamin như vitamin E, vitamin C, axit folic và kali. Với 10g quả Kiwi có tới 9mg vitamin C, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ nên bổ sung vitamin C vào danh sách của trẻ. trái cây cho béQuả Kiwi cũng có hàm lượng serotonin tương đối cao, giúp kích thích trí nhớ trong não và cải thiện giấc ngủ ở trẻ em.

9. Dứa

Dứa là nguồn vitamin C dồi dào trong cơ thể con người, giúp tăng khả năng miễn dịch và hấp thu sắt. Ngoài vitamin C, dứa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin B1, sắt, canxi và mangan. , ngừa tiêu chảy hiệu quả.

10. Chuối

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ hòa tan đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ. Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng cường trí não và hệ thần kinh, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B6, kali và magiê. Beta-caroten, tiền chất của A, có tác dụng bổ mắt, làm sáng mắt trẻ em.

Chuối, dứa và kiwi nên có trong danh sách trái cây của bé.

11. Đu đủ chín

Đu đủ chín là loại trái cây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung vào thực đơn ăn dặm của trẻ. Nó cũng rất giàu vitamin và khoáng chất như B5. Loại trái cây nhiệt đới này có chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nó tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư ruột kết.

12. Táo

Táo là loại trái cây giàu vitamin C và vitamin A, giúp cải thiện thị lực và hoạt động của não bộ. Táo cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ và giúp ngăn ngừa táo bón. Chất xơ của táo cũng giúp làm sạch răng và nướu trong quá trình nhai.

13. Cam

Cam là một loại trái cây phải có trong danh sách của bạn. trái cây cho béLoại quả này cung cấp lượng vitamin C cao, giúp hỗ trợ hoạt động của não bộ nhờ tăng cường sức đề kháng và khả năng hấp thụ sắt của trẻ. Phần màu trắng của cam rất giàu canxi. Cha mẹ nên cho trẻ ăn phần này để bổ sung dinh dưỡng.

Cam là loại trái cây quen thuộc, dễ ăn và đầy đủ chất dinh dưỡng.

14. Quả óc chó

Quả óc chó thực phẩm tăng trí thông minh bộ não của trẻ em. Quả óc chó không chỉ bổ sung lượng omega3 Ngoài ra còn làm tăng canxi trong cơ thể trẻ, hỗ trợ sự phát triển và hoàn thiện của hệ xương và răng. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa nhiều năng lượng, giàu chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho trẻ.

Nhấn vào đây để xem danh sách 14 loại. Trái cây giúp bé thông minh hơn Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nó như một chất bổ sung cho trẻ em. Tuy nhiên, cha mẹ cần lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ khỏe mạnh, thông minh và khám phá cuộc sống qua những hương vị trái cây mới.