Bạn đang lo lắng bé biếng ăn và không đạt được cân nặng lý tưởng như mong muốn? Bạn đang tự hỏi liệu con bạn có đủ chất dinh dưỡng hay không và làm thế nào? Giúp bé ăn ngon? Tìm hiểu 17 cách giúp con ăn ngon tại SK&DD.
Để giúp trẻ ăn ngon, tăng cân nhanh và đều, chấm dứt tình trạng biếng ăn ở trẻ, cha mẹ nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất, đa dạng hóa thực đơn và chia thành nhiều bữa nhỏ. Đó là về việc thấm nhuần thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ em.
17 cách mẹ cần biết giúp bé ăn ngon tăng cân
Trẻ biếng ăn thì sao? Nếu mẹ biết cách đảm bảo cho con ăn uống đầy đủ, hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng thì bé mới có thể tăng cân khỏe mạnh. 17 Cách Giúp Bé Ăn Ngon Tăng Cân Tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia sau:
Cách 1: Không ép con ăn
Bạn có thể yên tâm khi biết rằng hầu hết trẻ kén ăn sẽ khá hơn trong vài năm tới. 27,6%, nhưng giảm xuống 13,2% khi trẻ 6 tuổi.
Nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều có thể khiến trẻ căng thẳng, kén ăn và ăn ít hơn. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn và tăng dần lượng ăn của con bạn và dần dần mở rộng sở thích ăn uống của chúng. Giúp bé ăn ngon Nhiều hơn mỗi ngày.
Ép trẻ ăn có thể làm trẻ thèm ăn hơn và ăn ít hơn. Đây không phải là một cách tốt để cho ăn.
Cách 2: Đa dạng và thay đổi thực đơn thường xuyên giúp bé ăn ngon, tăng cân.
Cho trẻ làm quen với thức ăn mới là một phần quan trọng trong việc giúp trẻ ăn uống lành mạnh và phát triển cảm giác thèm ăn. Làm sao để bé ăn ngoan Ví dụ: thêm rau xắt nhỏ như cà rốt, hành tây và nấm vào các công thức nấu ăn thân thiện với trẻ em như nước sốt mì ống, bánh pizza và súp.
Cho trẻ ăn một lượng nhỏ ngoài những món ăn yêu thích để trẻ làm quen với những món ăn mới. Hãy để con bạn thử thức ăn mới.
Cách 3: Kích thích trẻ ăn ngon miệng bằng cách trang trí món ăn thật đẹp mắt.
Một cách khác để làm cho thức ăn trông ngon miệng hơn đối với trẻ em là trình bày nó một cách vui nhộn và sáng tạo, ví dụ như sử dụng khuôn cắt bánh quy để làm trái cây và rau quả tươi.
Cách 4: Khuyến khích trẻ ăn ngon bằng cách để trẻ tự xúc ăn.
Đôi khi khuyến khích trẻ tự ăn cũng là cách giúp trẻ rèn luyện tính tự lập. Nếu con bạn tỏ ra thích tự ăn, hãy kích thích trẻ bằng cách cho trẻ trái cây hoặc thức ăn mà trẻ có thể cầm được, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc bí ngô nhỏ.
Để tránh bị nghẹn, hãy luôn giám sát con bạn trong khi học cách tự ăn. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm cứng, chẳng hạn như cà rốt sống xắt nhỏ, là những mối nguy hiểm gây nghẹt thở hoặc nghẹn. Trẻ tập ăn nên tránh những thực phẩm này.
Cách 5: Cho trẻ cùng nấu – cách giúp trẻ ăn ngon
Đưa con bạn đến cửa hàng tạp hóa và yêu cầu chúng chọn những thực phẩm lành mạnh mà chúng muốn thử. Làm cho giờ ăn trở nên vui vẻ và thú vị, tăng hứng thú cho trẻ, Giúp bé ăn ngon nhìn thấy. Bạn cũng nên khuyến khích trẻ ngửi, sờ và quan sát các loại thức ăn khác nhau.
Giao cho con bạn những công việc an toàn, phù hợp với lứa tuổi như rửa bát đĩa, gọt vỏ và sắp xếp thức ăn vào đĩa để giúp chuẩn bị bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
Mời con bạn giúp chuẩn bị bữa ăn. Giúp con bạn ăn uống tốt hơn khi đó là một phần trong chế độ ăn kiêng của chúng
Cách 6: Uống nước trước bữa ăn 30 phút
Khuyến khích trẻ uống nước trước bữa ăn 30-60 phút, hoặc cho trẻ uống 1-2 ly nước để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bé có thói quen uống nước trước bữa ăn ngay khi thức dậy, bé sẽ nhanh đói hơn và cảm thấy đói sớm hơn. Giúp bé ăn ngon miệng nữa.
Nước làm loãng dịch tiêu hóa nên lưu ý không uống quá nhiều trước hoặc sau bữa ăn. có thể làm được.
Cách 7: Thêm chút chua cay vào món ăn
Các loại gia vị như chua và cay thêm mùi thơm và hương vị cho bữa ăn. Điều này làm cho việc nấu ăn trở nên hấp dẫn hơn đối với trẻ em. Tất nhiên, thủ thuật này chỉ nên được áp dụng cho trẻ lớn hơn. Một số trẻ không thích thức ăn có mùi hoặc vị đậm, chẳng hạn như tỏi. Loại bỏ các thành phần như vậy khỏi chế độ ăn của con bạn. Giúp bé ăn ngon nhìn thấy.
Cách 8: Trẻ ăn ngon khi được ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên.
Tình trạng biếng ăn kéo dài ở trẻ dẫn đến tình trạng kém hấp thu và biếng ăn ở trẻ. Có nhiều nguyên nhân khiến bé biếng ăn hoặc biếng ăn. Nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất là do chế độ ăn của trẻ thiếu thực phẩm giàu kẽm, vitamin B, lysine.
Vì vậy, để trẻ ăn ngon, tăng cân nhanh và đều, cha mẹ nên ưu tiên bổ sung dinh dưỡng. Thực phẩm giúp trẻ ăn ngonNó rất giàu vi chất dinh dưỡng như: (1)
- Thực phẩm giàu kẽm tự nhiên như hàu, hải sản, thịt bò, các loại hạt và rau lá xanh đậm có thể giúp ngăn ngừa chứng biếng ăn ở trẻ.
- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B kích thích trẻ ăn ngon miệng: thịt gà, đậu, chuối, cơm,…
- Thực phẩm chứa lysine giúp bé ăn ngon miệng hơn và cải thiện các vấn đề. bé biếng ăn: Thịt đỏ, thịt gà, trứng, cá, các loại đậu, phô mai, v.v.
Trẻ em cũng có thể nhận được các chất dinh dưỡng như canxi, kali, protein và vitamin D từ thực phẩm thực vật. Khi bé đã sẵn sàng, hãy cho bé ăn trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá và thịt nạc.
Bổ sung thực phẩm toàn phần để bữa ăn của bé đa dạng hơn và ăn ngon miệng hơn.
Dầu ô liu và bơ có hàm lượng calo cao và tốt cho sức khỏe. Cả hai axit oleic đều có thể làm giảm viêm và con bạn đang nhận được chất béo omega-3 tốt cho não bộ. Cho con bạn ăn chuối, lê hoặc bơ thay vì táo và cam. Vì những loại trái cây này chứa nhiều calo.
Phương pháp 9: Tránh thực phẩm cần nấu lâu và thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm chế biến như xúc xích và thịt nguội luôn sẵn có và ngày càng trở nên phổ biến ở nhiều hộ gia đình. Tuy nhiên, ăn thực phẩm chế biến làm tăng lượng natri, đường hoặc chất béo bão hòa. Ăn quá nhiều natri, đường hoặc chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Cách 10: Kích thích bé ăn ngon miệng bằng cách thay đổi khu vực ăn uống.
Nhiệt độ quá cao, đổ mồ hôi hoặc môi trường không thoải mái sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. trẻ em ăn tốt nhìn thấy. Những ngày cuối tuần cùng bố mẹ dùng bữa tại các nhà hàng, cửa hàng để bé thay đổi không gian, thay đổi vị giác. Giúp bé ăn ngon nhìn thấy.
Cách 11: Khám răng định kỳ
Đánh răng cho trẻ hai lần một ngày, sáng và tối. Sử dụng một lượng kem đánh răng có hàm lượng florua thấp bằng hạt đậu trên bàn chải đánh răng của trẻ. Cũng khuyến khích con bạn súc miệng bằng nước sau bữa trưa và bữa ăn nhẹ. Điều này sẽ giúp rửa sạch thức ăn thừa.
Nên cho trẻ khám răng định kỳ 6-12 tháng/lần. Khám răng thường xuyên giúp con bạn có cơ hội làm quen với nha sĩ, nói về nhu cầu sức khỏe răng miệng của con bạn và lập kế hoạch chăm sóc răng miệng cho con bạn.
Khuyến khích trẻ đánh răng và đưa trẻ đi khám răng 6-12 tháng một lần cũng là một cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Cách 12: Cho trẻ vận động nhiều hơn và cải thiện chế độ ăn uống.
Tập thể dục nên bắt đầu sớm. Tạo một nơi an toàn cho con bạn học bò, đi và chạy. Khuyến khích trẻ đi bộ và đi dạo cùng người thân nhiều hơn.
Biến buổi tập luyện của bạn thành một ngày năng động và vui vẻ, hoặc tập thể dục cùng gia đình mỗi ngày.
Điều này không chỉ giúp trẻ đạt được cân nặng phù hợp mà còn giúp trẻ năng động hơn từ khi còn nhỏ cho đến khi trưởng thành.
Cách 13: Cho con ăn đúng giờ
Hãy nhớ rằng, trong vài tháng đầu đời, em bé được tự do hơn để đáp ứng nhu cầu của mình. Cho bé ăn khi bé đói. Tuy nhiên, khi bé lớn hơn, bạn có thể đặt giờ ăn. Duy trì thói quen ăn uống đều đặn là điều cần thiết để con bạn hình thành thói quen ăn uống hợp lý.
Theo dõi đồng hồ và cho bé bú thường xuyên, đúng giờ sẽ giúp ích. trẻ em ăn tốt Tăng trọng lượng của bạn. Ngay cả khi bạn đi chơi, đừng bỏ bữa. Mang theo đồ ăn nhẹ để bạn có thể cho con ăn vào những thời điểm nhất định.
Cách 14: Ngồi thẳng khi ăn
Luôn luôn có trẻ em tại bàn khi phục vụ bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Điều này sẽ giữ cho bạn nhất quán và cho bé biết rằng đây là nơi để ăn chứ không phải chơi. Giúp con bạn ngồi thoải mái. trẻ em ăn tốtHãy chắc chắn rằng bàn ăn của bạn ngang bằng với thuyền của bạn và sử dụng ghế nâng nếu cần.
Bé sẽ có thể ăn ngon miệng hơn nếu bạn ngồi thoải mái đúng tư thế.
Phương pháp 15: Tránh chơi đồ chơi, xem TV hoặc gọi điện thoại trong khi ăn.
Cho trẻ xem TV hoặc chơi điện tử trong khi ăn là một thói quen hấp dẫn nhưng lại không phải là thói quen tốt đối với trẻ kén ăn. Ăn và thử các loại thực phẩm mới là có lợi. Giảm thiểu phiền nhiễu bằng cách tắt điện thoại, TV và cất đồ chơi trong bữa ăn.
Cách 16: Cho bé ăn dặm phù hợp để bé ăn dặm
Sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như kem, khoai tây chiên và soda làm phần thưởng có thể khiến con bạn tiêu thụ và ăn quá nhiều calo ngay cả khi chúng không đói. Cung cấp các bữa ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ vào những thời điểm cố định trong ngày, ví dụ như cứ sau 2 đến 3 giờ sau bữa ăn.
Đồ uống và thức ăn, chẳng hạn như sữa hoặc súp, nên được phục vụ vào cuối bữa ăn hơn là vào đầu bữa ăn để trẻ không bị no trước khi bữa ăn bắt đầu. Giúp bé ăn ngon Thêm vào bữa ăn tiếp theo của bạn.
Cách 17: Bổ sung cho trẻ những thực phẩm dễ tiêu hóa
Nếu đã thử nhiều cách để bé ăn ngon mà không hiệu quả, bạn hãy tìm đến các sản phẩm bổ sung vi chất, men, lợi khuẩn (như sữa chua ăn, sữa chua uống). vitamin A, C, D, vitamin B, kẽm và các chất dinh dưỡng khác. Nhưng hãy luôn cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ để đưa ra quyết định đúng đắn. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa uy tín trên thị trường. Ví dụ Sữa Chua Cho Trẻ Biếng Ăn, Sữa Chua Uống, Pediakid, Bio Acimin.
Tầm soát dinh dưỡng giúp trẻ ăn ngon, chống biếng ăn, tăng cân.
Con bạn nên được kiểm tra dinh dưỡng thường xuyên để được đánh giá sức khỏe toàn diện và có lời khuyên hữu ích. Vì vậy, bạn có thể kê cho trẻ một số loại thuốc bổ sung, nhất là khi trẻ biếng ăn và nhẹ cân.
Sàng lọc dinh dưỡng trẻ em mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:
- Đánh giá kịp thời tình trạng dinh dưỡng của trẻ để có giải pháp phù hợp.
- Phát hiện sớm và điều trị sớm các bệnh ở trẻ em.
- Xây dựng lối sống khoa học, hợp lý và lành mạnh.
bụng là 17 Làm sao để bé ăn ngoan miệng tốt hơn dinh dưỡng Đề xuất cho cha mẹ. Chúng tôi hy vọng bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin và giúp các mẹ và các bà tìm ra những lời khuyên tốt nhất. Giúp bé ăn ngon Để tăng cân hiệu quả.
