Tôi nghe nói nước chanh "rất tốt cho sức khỏe", nhưng tôi có cần phải thay nước liên tục không? Hãy cẩn thận, uống nước chanh có thể không có tác dụng kỳ diệu như vậy!
Những ngôi sao nổi tiếng thế giới như Jennifer Aniston, Hilary Duff, Christie Brinkley và Gisele Bundchen đều yêu thích nước chanh. Đó cũng là một trong những lý do khiến lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng ngày càng được nhiều người biết đến. có thể ảnh hưởng đến
Một số người cho rằng uống nước chanh ngay sau khi thức dậy sẽ giúp tiêu hóa tốt, cân bằng độ pH và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Một số người thích công dụng làm trắng da và giảm cân của nước cốt chanh. Nhưng nước chanh không thần kỳ như chúng ta nghĩ. Hãy xem các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về loại thức uống phổ biến này nhé.
1. Nước chanh không dùng thay thế nước lọc.
Mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và chức năng của não, gây ra tình trạng hay quên, uể oải và thiếu năng lượng. Một cách giúp xác định xem bạn có bị mất nước hay không là theo dõi nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì cơ thể bạn đã đủ nước, còn nếu nước tiểu có màu vàng đậm như nước trà thì đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị mất nước.
Trên thực tế, chính nước lọc trong ly nước chanh của bạn cung cấp cho cơ thể bạn những lợi ích thiết yếu. Vì hầu hết mọi người không uống đủ nước cho cơ thể, nên uống nước chanh có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm giảm táo bón, làm săn chắc da và giảm cân.
Vì vậy, khi bạn không có thời gian để pha nước chanh, hãy đứng dậy và uống một cốc nước. Thêm chanh sẽ kích thích vị giác giúp bạn uống nhiều nước hơn, nhờ đó bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nếu bạn đi tiểu nhiều, bạn sẽ cảm thấy mất nước và mệt mỏi.
2. Nước chanh không giúp bạn giảm cân
Trên thực tế, nước chanh không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và chứa rất ít năng lượng (một lát chanh chỉ có khoảng 2 calo).
Vì vậy, nước chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc vào việc thức uống này có thay thế các loại nước ngọt có hàm lượng calo cao như soda và các loại nước ép trái cây khác đồng thời giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể hay không. Nó đã được quyết định. Khi thức dậy sau một giấc ngủ dài, một ly nước chanh ít năng lượng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới thư thái hơn.
3. Uống nước chanh có thể làm cạn kiệt vitamin C
Uống nước chanh thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Bạn có thể biết rằng việc giảm sức mạnh đã được các nhà khoa học chứng minh.
Theo Viện Y tế Quốc gia, phụ nữ cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày, nhưng một lát chanh chỉ chứa từ 1 đến 4 mg vitamin C. Vì vậy, cần bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây khác. Trên thực tế, chúng ta không thể ăn chanh trực tiếp hoặc pha với nước chanh, mà nước chanh rất đậm đặc nên không đủ để bổ sung lượng vitamin C mà cơ thể cần.
Chanh cũng được coi là thuốc chống ung thư vì chúng có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid.
4. Axit trong nước chanh có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Có ý kiến cho rằng nước chanh giải độc cơ thể và thay đổi độ pH của máu do tính axit của nó, nhưng điều này là không chính xác. Cùng với nhau, xương duy trì sự cân bằng độ pH của cơ thể. Do đó, thực phẩm bạn ăn không thể thay đổi độ pH của máu.
Tuy nhiên, không phải lúc nào vị chua hay chua của chanh cũng tốt cho tất cả mọi người. Uống quá nhiều nước chanh có thể khiến dạ dày của bạn quá chua và gây khó chịu cho dạ dày.
Nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng, ợ chua, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh. Ngoài ra, axit trong nước cốt chanh có thể làm mềm men răng và gây kích ứng nướu. Vì vậy, nếu không muốn răng bị ê buốt, bạn nên uống qua ống hút.
Thậm chí không biết sự thật về nước chanh, nhiều người uống nó thường xuyên vì họ nghĩ rằng nó rất tốt cho sức khỏe, và họ thường uống nước chanh thay cho nước lọc vì nó ngon hơn. Vâng, nhưng nước chanh không tốt như chúng ta nghĩ. Bạn nên uống có chừng mực.
Tôi nghe nói nước chanh "rất tốt cho sức khỏe", nhưng tôi có cần phải thay nước liên tục không? Hãy cẩn thận, uống nước chanh có thể không có tác dụng kỳ diệu như vậy!
Những ngôi sao nổi tiếng thế giới như Jennifer Aniston, Hilary Duff, Christie Brinkley và Gisele Bundchen đều yêu thích nước chanh. Đó cũng là một trong những lý do khiến lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng ngày càng được nhiều người biết đến. có thể ảnh hưởng đến
Một số người cho rằng uống nước chanh ngay sau khi thức dậy sẽ giúp tiêu hóa tốt, cân bằng độ pH và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Một số người thích công dụng làm trắng da và giảm cân của nước cốt chanh. Nhưng nước chanh không thần kỳ như chúng ta nghĩ. Hãy xem các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về loại thức uống phổ biến này nhé.
1. Nước chanh không dùng thay thế nước lọc.
Mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và chức năng của não, gây ra tình trạng hay quên, uể oải và thiếu năng lượng. Một cách giúp xác định xem bạn có bị mất nước hay không là theo dõi nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì cơ thể bạn đã đủ nước, còn nếu nước tiểu có màu vàng đậm như nước trà thì đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị mất nước.
Trên thực tế, chính nước lọc trong ly nước chanh của bạn cung cấp cho cơ thể bạn những lợi ích thiết yếu. Vì hầu hết mọi người không uống đủ nước cho cơ thể, nên uống nước chanh có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm giảm táo bón, làm săn chắc da và giảm cân.
Vì vậy, khi bạn không có thời gian để pha nước chanh, hãy đứng dậy và uống một cốc nước. Thêm chanh sẽ kích thích vị giác giúp bạn uống nhiều nước hơn, nhờ đó bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nếu bạn đi tiểu nhiều, bạn sẽ cảm thấy mất nước và mệt mỏi.
2. Nước chanh không giúp bạn giảm cân
Trên thực tế, nước chanh không cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và chứa rất ít năng lượng (một lát chanh chỉ có khoảng 2 calo).
Vì vậy, nước chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc vào việc thức uống này có thay thế các loại nước ngọt có hàm lượng calo cao như soda và các loại nước ép trái cây khác đồng thời giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể hay không. Nó đã được quyết định. Khi thức dậy sau một giấc ngủ dài, một ly nước chanh ít năng lượng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới thư thái hơn.
3. Uống nước chanh có thể làm cạn kiệt vitamin C
Uống nước chanh thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể. Bạn có thể biết rằng việc giảm sức mạnh đã được các nhà khoa học chứng minh.
Theo Viện Y tế Quốc gia, phụ nữ cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày, nhưng một lát chanh chỉ chứa từ 1 đến 4 mg vitamin C. Vì vậy, cần bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây khác. Trên thực tế, chúng ta không thể ăn chanh trực tiếp hoặc pha với nước chanh, mà nước chanh rất đậm đặc nên không đủ để bổ sung lượng vitamin C mà cơ thể cần.
Chanh cũng được coi là thuốc chống ung thư vì chúng có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid.
4. Axit trong nước chanh có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Có ý kiến cho rằng nước chanh giải độc cơ thể và thay đổi độ pH của máu do tính axit của nó, nhưng điều này là không chính xác. Cùng với nhau, xương duy trì sự cân bằng độ pH của cơ thể. Do đó, thực phẩm bạn ăn không thể thay đổi độ pH của máu.
Tuy nhiên, không phải lúc nào vị chua hay chua của chanh cũng tốt cho tất cả mọi người. Uống quá nhiều nước chanh có thể khiến dạ dày của bạn quá chua và gây khó chịu cho dạ dày.
Nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng, ợ chua, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh. Ngoài ra, axit trong nước cốt chanh có thể làm mềm men răng và gây kích ứng nướu. Vì vậy, nếu không muốn răng bị ê buốt, bạn nên uống qua ống hút.
Thậm chí không biết sự thật về nước chanh, nhiều người uống nó thường xuyên vì họ nghĩ rằng nó rất tốt cho sức khỏe, và họ thường uống nước chanh thay cho nước lọc vì nó ngon hơn. Vâng, nhưng nước chanh không tốt như chúng ta nghĩ. Bạn nên uống có chừng mực.
