Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm suy giảm đáng kể chức năng của hệ thống miễn dịch. Những người không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng bị ốm sau khi tiếp xúc với vi-rút, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường. Vì vậy, ngủ đủ giấc là phương pháp tốt để bảo vệ sức khỏe và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Uống đủ nước
Nước rất cần thiết cho chức năng miễn dịch vì nó giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Uống nước thường xuyên giúp tăng sản xuất bạch huyết, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể. Hơn nữa, uống đủ nước có thể giúp giữ ẩm cho mắt và miệng, nơi các yếu tố gây hại dễ dàng xâm nhập và tấn công hệ thống miễn dịch.
Ăn rau và trái cây
Bạn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin chống oxy hóa như A, B6, C, E và sắt và kẽm. Đây là những chất được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.
Rửa tay thường xuyên
Cách tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn là rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, bảo vệ sức khỏe cũng như nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất có lợi cho việc xây dựng cơ bắp, giảm căng thẳng, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và duy trì hệ thống miễn dịch tốt. Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch bằng cách tăng cường lưu thông tổng thể, giúp các tế bào miễn dịch và các phân tử chống nhiễm trùng khác di chuyển khắp cơ thể dễ dàng hơn. Chỉ cần 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.
