Vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, nhưng lạm dụng chúng có thể tàn phá cơ thể bạn!

Bổ sung vitamin và khoáng chất đôi khi được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như canxi giúp xương chắc khỏe, sắt giúp máu chắc khỏe và vitamin E giúp đẹp da.

Tuy nhiên, những chất bổ sung vitamin và khoáng chất này có thể không thực sự hoạt động như mong đợi. Dưới đây là 5 loại vitamin và khoáng chất mà các chuyên gia khuyên bạn không nên bổ sung khi không cần thiết.

1. Canxi

Bạn có nghĩ rằng cần bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương và giúp xương luôn chắc khỏe? Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thuốc canxi không cung cấp đủ lượng canxi mà xương bạn cần. Ngược lại, bổ sung canxi có thể dẫn đến vôi hóa động mạch và mô mềm của cơ thể.

Hơn nữa, các chuyên gia cho biết bổ sung canxi có thể gây ra sỏi thận ở những người dễ mắc bệnh này. Sử dụng thực phẩm không chứa sữa, giàu canxi như hạnh nhân và súp lơ xanh.

2. Vitamin E

Vitamin E được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, đục thủy tinh thể và ung thư, đồng thời dưỡng ẩm cho da. Nguy cơ ung thư và bổ sung vitamin E liều cao có thể làm tăng tỷ lệ tử vong.

Lượng vitamin E trong thực phẩm bổ sung là bình thường và như đã nói ở trên, không gây hại nhưng bạn không nên lạm dụng.

3. Iốt

Iốt là một khoáng chất mà tuyến giáp cần để tổng hợp hormone tuyến giáp. Quá nhiều hoặc quá ít i-ốt có thể gây ra những bất thường về tuyến giáp và dẫn đến suy giáp. vui lòng

Ngoài ra, vì i-ốt có trong hải sản và muối bổ sung hàng ngày nên bạn không phải lo lắng về việc thiếu i-ốt.

4. Sắt

Sắt cần thiết cho sự hình thành huyết sắc tố. Hemoglobin là hợp chất mang oxy trong máu từ phổi đi khắp cơ thể. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hormone và duy trì chức năng của tế bào. Tuy nhiên, chỉ bổ sung sắt khi bạn đã được bác sĩ khám và chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Lượng sắt dư thừa trong cơ thể có thể gây hại cho gan và nhiều cơ quan khác như tuyến tụy và tim.

5. Vitamin B6

Tám loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể và giúp tiêu hóa thức ăn, cải thiện làn da, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng sinh sản và hơn thế nữa. Vitamin nhóm B có nhiều trong thực phẩm hàng ngày như trái cây, rau củ. cá. Vì vậy, nếu bạn đang ăn đúng loại thực phẩm, bạn gần như chắc chắn sẽ nhận đủ vitamin B.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin B6 trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như nhiễm độc và bệnh đa dây thần kinh. Theo hướng dẫn, không dùng quá nhiều vitamin B6.

Vitamin là khoáng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Thay vì mua thực phẩm bổ sung, hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết hơn, đồng thời hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng.


Vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, nhưng lạm dụng chúng có thể tàn phá cơ thể bạn!

Bổ sung vitamin và khoáng chất đôi khi được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như canxi giúp xương chắc khỏe, sắt giúp máu chắc khỏe và vitamin E giúp đẹp da.

Tuy nhiên, những chất bổ sung vitamin và khoáng chất này có thể không thực sự hoạt động như mong đợi. Dưới đây là 5 loại vitamin và khoáng chất mà các chuyên gia khuyên bạn không nên bổ sung khi không cần thiết.

1. Canxi

Bạn có nghĩ rằng cần bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương và giúp xương luôn chắc khỏe? Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thuốc canxi không cung cấp đủ lượng canxi mà xương bạn cần. Ngược lại, bổ sung canxi có thể dẫn đến vôi hóa động mạch và mô mềm của cơ thể.

Hơn nữa, các chuyên gia cho biết bổ sung canxi có thể gây ra sỏi thận ở những người dễ mắc bệnh này. Sử dụng thực phẩm không chứa sữa, giàu canxi như hạnh nhân và súp lơ xanh.

2. Vitamin E

Vitamin E được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, đục thủy tinh thể và ung thư, đồng thời dưỡng ẩm cho da. Nguy cơ ung thư và bổ sung vitamin E liều cao có thể làm tăng tỷ lệ tử vong.

Lượng vitamin E trong thực phẩm bổ sung là bình thường và như đã nói ở trên, không gây hại nhưng bạn không nên lạm dụng.

3. Iốt

Iốt là một khoáng chất mà tuyến giáp cần để tổng hợp hormone tuyến giáp. Quá nhiều hoặc quá ít i-ốt có thể gây ra những bất thường về tuyến giáp và dẫn đến suy giáp. vui lòng

Ngoài ra, vì i-ốt có trong hải sản và muối bổ sung hàng ngày nên bạn không phải lo lắng về việc thiếu i-ốt.

4. Sắt

Sắt cần thiết cho sự hình thành huyết sắc tố. Hemoglobin là hợp chất mang oxy trong máu từ phổi đi khắp cơ thể. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp hormone và duy trì chức năng của tế bào. Tuy nhiên, chỉ bổ sung sắt khi bạn đã được bác sĩ khám và chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Lượng sắt dư thừa trong cơ thể có thể gây hại cho gan và nhiều cơ quan khác như tuyến tụy và tim.

5. Vitamin B6

Tám loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể và giúp tiêu hóa thức ăn, cải thiện làn da, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng sinh sản và hơn thế nữa. Vitamin nhóm B có nhiều trong thực phẩm hàng ngày như trái cây, rau củ. cá. Vì vậy, nếu bạn đang ăn đúng loại thực phẩm, bạn gần như chắc chắn sẽ nhận đủ vitamin B.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin B6 trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như nhiễm độc và bệnh đa dây thần kinh. Theo hướng dẫn, không dùng quá nhiều vitamin B6.

Vitamin là khoáng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Thay vì mua thực phẩm bổ sung, hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết hơn, đồng thời hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng.