6 kiểu giảm cân tàn phá cơ thể

Nguyên tắc chung của giảm cân là tránh năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, đồng thời tăng cường vận động để loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, bạn tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp để có kế hoạch giảm cân khoa học.

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng - Hệ thống phòng khám dinh dưỡng Nutrihome cho biết, để giảm cân an toàn, không làm suy nhược cơ thể và ổn định cân nặng chuẩn lâu dài, mọi người chỉ nên đặt mục tiêu giảm cân. từ 0,45 - 0,9kg mỗi tuần. Dưới đây là khuyến cáo về những cách giảm cân nguy hiểm tàn phá cơ thể.

tiêm botox bụng

Tiêm botox vào bụng để giảm cân là phương pháp có thể khiến cơ thể giải độc. Botulinum neurotoxin (BoNT) tiêm vào dạ dày được giới thiệu là có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, uống BoNT có thể gây ngộ độc, tê liệt cơ, sụp mí mắt, mờ mắt, khô miệng, khó nuốt. Hiện nay, độc tố thần kinh botulinum chưa được các tổ chức, cơ quan y tế uy tín cho phép tiêm vào dạ dày.

Bỏ bữa, nhịn ăn

Các bữa ăn trong ngày giúp đốt cháy calo tạo năng lượng, duy trì hoạt động trao đổi chất ổn định. Nếu bạn bỏ bữa hoặc nhịn ăn, năng lượng và sự trao đổi chất của bạn sẽ giảm mạnh. Lúc này, bạn sẽ nhanh đói, thèm ăn hơn, có xu hướng tìm đến những món ăn nhiều đường dễ gây tăng cân.

Ngoài ra, khi nhịn ăn, lượng cơ trong cơ thể sẽ bị hao hụt đáng kể trước khi các tế bào mỡ bị tiêu hao. Điều này làm cơ thể suy nhược, sức khỏe suy yếu. Trên thực tế, nhiều người đã phải nhập viện khi nhịn ăn để giảm cân.

Cắt giảm lượng carbs, chất béo và protein dư thừa

Nếu cắt bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này trong thời gian dài sẽ tiềm ẩn nguy cơ suy dinh dưỡng. Hậu quả là chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, thiếu máu, giảm cơ, mất nước, ngất xỉu, rụng tóc, da nhăn nheo, trao đổi chất chậm. Đặc biệt, khi trở lại chế độ ăn nhiều carbohydrate bình thường, bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại.

Dùng thuốc giảm cân, thuốc xổ

Tự ý sử dụng thuốc giảm cân chứa chất cấm sẽ gây ra những hậu quả khó lường. Ví dụ, chất cấm sibutramine có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Ngoài ra, sibutramine còn có khả năng gây dị ứng, đau đầu, chóng mặt…

Trong khi đó, sử dụng thuốc xổ giảm cân sẽ khiến toàn bộ chất dinh dưỡng bị đào thải. Điều này khiến cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến thiếu vi chất trầm trọng. Trong một số trường hợp, uống thuốc xổ có tác dụng ngược lại, làm tăng chất béo.

Uống quá nhiều nước

Các chuyên gia khuyên rằng một người trưởng thành nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, đảm bảo các chức năng hoạt động tốt, thanh lọc cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước sẽ làm loãng natri trong máu khiến thận bị quá tải, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tắm hơi liên tục

Nhiều người lầm tưởng xông hơi sẽ giúp tiêu mỡ, giảm mỡ thừa. Thực tế, xông hơi chỉ làm cơ thể mất đi một lượng nước nhất định, dẫn đến giảm cân tạm thời. Sau khi bổ sung lượng chất lỏng đã mất, cân nặng sẽ nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu. Chưa kể, mồ hôi tiết ra rất nhiều khi xông hơi. Tắm xông hơi liên tục có thể dẫn đến tình trạng mất nước và điện giải nghiêm trọng.

Bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng cho biết thêm, để giảm cân thành công và lành mạnh, mỗi người cần tuân thủ một số nguyên tắc: tập trung giảm khối mỡ chứ không giảm cơ, xương và nước; sự phối hợp giữa cơ chế tăng năng lượng tiêu hao do vận động và giảm năng lượng cung cấp do ăn uống quá mức, không hợp lý; Duy trì cân nặng của bạn khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình để tránh tăng cân trở lại. Ngoài tôi, người bệnh cần dùng thuốc điều trị các bệnh lý liên quan (đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp,...) khi có chỉ định.

Về chế độ dinh dưỡng, mỗi người nên cắt giảm carbohydrate tinh chế, vì chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn nhanh đói hơn. Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cũng góp phần gây béo bụng và tăng cân. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và chất đạm (protein) giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, no lâu hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Người giảm cân tập thể dục thông qua các môn như chạy bộ, đạp xe,… Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình giảm cân thành công.

Kim Thành