7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe của trẻ

Nước

Nước cung cấp vô số khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể như duy trì nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy chức năng của nhiều cơ quan… Thực tế, trẻ em cần uống nhiều nước hơn người lớn. do tăng trưởng nhanh về thể chất và tốc độ trao đổi chất mạnh hơn.

Không giống như các loại đồ uống khác, nước không chứa calo. Uống đủ nước cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể của bé, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não. Mất nước có thể làm giảm hoạt động của não bộ, gây táo bón, mệt mỏi…

Đồ uống có hương vị tự nhiên

Cha mẹ có thể cho trẻ thử kết hợp trái cây và thảo mộc, không chứa nhiều đường, calo, tốt cho sức khỏe của trẻ.

Một số gợi ý về thức uống kết hợp nhiều loại trái cây và thảo mộc như: dứa và bạc hà, dưa chuột và dưa hấu, chanh và dâu tây... Cha mẹ có thể cho con uống mỗi ngày và tìm hiểu các loại nước. . Uống theo sở thích của trẻ.

Sữa không đường

Sữa chứa nhiều dưỡng chất, cung cấp cho trẻ đạm, canxi, phốt pho, magie,… đều là những vi chất quan trọng cho xương, hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Mặc dù hầu hết trẻ em đều thích sữa có đường với các hương vị như socola, dâu… nhưng sữa không đường lại là thức uống tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ uống quá nhiều sữa sẽ khiến trẻ no lâu, ăn ít. Một số trẻ có thể bị bất dung nạp sữa, mẹ hãy lưu ý các biểu hiện của trẻ như chướng bụng, tiêu chảy, đầy hơi, nổi mẩn da và đau bụng... để theo dõi và điều trị kịp thời.

Nước dừa

Mặc dù nước dừa cung cấp một lượng năng lượng hoặc đường nhất định, không giống như đồ ngọt hay nước ngọt hoặc nước tăng lực, nhưng nó vẫn là thức uống lành mạnh cho trẻ em. Nước dừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, magie, kali, canxi...

Loại nước này cũng giàu chất điện giải, có lợi cho trẻ khi bị ốm, nhất là khi trẻ cần bù nước sau khi bị tiêu chảy, nôn trớ hoặc hoạt động thể chất. Tuy nhiên, với nước dừa đóng chai, cha mẹ cần đọc kỹ nhãn thành phần vì đôi khi có thể chứa quá nhiều đường hoặc hương vị nhân tạo. Nước dừa không đường là một lựa chọn tốt.

Sinh tố

Sinh tố tự làm bổ dưỡng hơn và không chứa nhiều đường như sinh tố đóng chai. Đây cũng là loại nước có thể bổ sung dưỡng chất cho trẻ biếng ăn.

Cha mẹ có thể thêm các loại rau như cải xoăn, quả mâm xôi hoặc bông cải xanh để tăng hương vị.

Sữa thực vật không đường

Với những trẻ không dung nạp sữa bò, các sản phẩm sữa không đường có nguồn gốc từ thực vật sẽ là lựa chọn thay thế phù hợp. Sản phẩm bao gồm sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa hạt điều và sữa đậu nành...

trà thảo dược

Một số loại trà thảo dược vẫn được coi là an toàn và có lợi cho bé như trà sả, bạc hà, hoa cúc. Chúng có thể thay thế đồ uống có đường, không chứa caffein, tăng hương vị, phù hợp với hầu hết trẻ em.

Tuy nhiên, cha mẹ không nên cho trẻ uống loại nước này và nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng, nhi khoa trước khi cho trẻ uống trà thảo mộc.

Bảo Bảo (Dựa trên đường sức khỏe)