7 thực phẩm tự nhiên giúp giảm chứng khó tiêu

Khó tiêu gây nóng rát, đau bụng, chướng bụng, buồn nôn, ợ hơi và đầy hơi; Thường xảy ra sau khi ăn. 7 loại thực phẩm dưới đây giúp bạn chủ động giảm triệu chứng này một cách tự nhiên.

Giấm táo

Khó tiêu có thể do thiếu axit trong dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Những người gặp vấn đề này sử dụng giấm táo để giúp tăng hàm lượng axit tự nhiên trong dạ dày. Pha loãng 1-2 thìa giấm táo nguyên chất trong khoảng 240 ml nước lọc để uống. Tránh uống quá nhiều giấm táo vì nó có thể gây kích ứng cổ họng và làm mòn men răng.

gừng

Sử dụng gừng góp phần cải thiện tình trạng buồn nôn, giảm các triệu chứng khó tiêu, thúc đẩy dạ dày co bóp đẩy thức ăn di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa; Giúp giảm đầy hơi, chướng bụng và cảm giác no. Theo một nghiên cứu trên tạp chí y khoa, thêm gừng vào bữa ăn giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng khó tiêu ở những người mắc bệnh tiêu hóa do vi khuẩn Helicobacter pylori (H. Pylori) gây ra. tiếng Hin-ddi (Mỹ).

Bạn cũng có thể uống một tách trà gừng ấm, ngậm kẹo gừng hoặc đun gừng tươi với nước ấm để sử dụng. Hầu hết các nghiên cứu ghi nhận lượng tiêu thụ tối đa là 4 gam gừng mỗi ngày.

Trà hoa cúc

Một tách trà hoa cúc ấm cũng làm dịu đường tiêu hóa và giảm chứng khó tiêu. Một báo cáo về lợi ích của trà hoa cúc trong tạp chí Spandidos (Mỹ) cho thấy hoa cúc giúp giảm chứng khó tiêu, đầy bụng và kích ứng đường tiêu hóa (GI). Uống trà hoa cúc cũng giúp thư giãn các cơ co bóp để di chuyển thức ăn qua ruột, giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động và giảm đầy hơi.

nước ép lô hội

Theo một nghiên cứu về hiệu quả của nha đam trong điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản trên Tạp chí Y học cổ truyền Trung Quốc (Trung Quốc), nha đam là một loại thuốc tự nhiên giúp giảm chứng khó tiêu và gần như không có tác dụng phụ. có tác dụng phụ. . Nha đam đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và giảm sản xuất axit trong dạ dày, chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau, chống tăng sinh và chống đái tháo đường.

Hạt cây thì là

Các nghiên cứu đăng trên khoa học trực tiếp (Mỹ) cho thấy thì là là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa phổ biến, thường được dùng trong điều trị chứng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng và táo bón. Dầu cây thì là hỗ trợ thư giãn cơ bắp và giảm khí dư thừa trong dạ dày. Các hợp chất trong lá thì là cũng giúp giảm cảm giác đầy bụng và chướng bụng. Bạn có thể pha trà thì là bằng cách thêm nửa thìa cà phê hạt thì là vào nước sôi và ngâm trong 5-10 phút. Bạn cũng có thể thêm 1-2 giọt tinh dầu thì là vào một tách trà hoa cúc hoặc trà bạc hà.

Rễ cây cam thảo

Rễ cam thảo cũng là vị thuốc được sử dụng phổ biến trong điều trị các bệnh về tiêu hóa, trong đó có chứng khó tiêu. đã được sử dụng để điều trị các tình trạng tiêu hóa trong nhiều năm, bao gồm viêm dạ dày (viêm niêm mạc dạ dày), loét và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

bột baking soda)

Baking soda (hay natri bicacbonat) là chất giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm chứng khó tiêu, đầy bụng, ợ chua sau bữa ăn. Hòa tan nửa thìa bột sắn dây với khoảng 120ml nước và uống trong vòng 1-2 giờ sau bữa ăn. Lặp lại hai giờ một lần nếu cần cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.

Người lớn không nên dùng quá 7 thìa rưỡi bột nở trong 24 giờ, người trên 60 tuổi không nên dùng quá 3 thìa rưỡi. Không uống baking soda trong hơn hai tuần. Trẻ em dưới 12 tuổi chỉ sử dụng baking soda khi có chỉ định của bác sĩ. Uống nhiều baking soda có thể ảnh hưởng đến tim mạch.

Bệnh nhân cần đi khám nếu khó tiêu kèm theo các triệu chứng như nôn ra máu, khó nuốt, đau ngực, khó thở, vã mồ hôi, vàng da, sụt cân không mong muốn hoặc nôn kéo dài... là triệu chứng ngộ độc hoặc biến chứng đường tiêu hóa.

Mai Chi
(Dựa trên sức khỏe rất tốt)