Khám bệnh online miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm Bính Thân 2016 của 12 Con Giáp theo ngày sinh!!!
Để bé yêu phát triển toàn diện và luôn khỏe mạnh, các mẹ không thể bỏ qua 8 lời khuyên quý giá về dinh dưỡng sau đây.
1. Sữa mẹ
Lời khuyên dinh dưỡng có giá trị đầu tiên của chúng tôi dành cho các bà mẹ là cho con bú. Vì sữa mẹ là thức ăn tốt nhất, giàu dinh dưỡng nhất và dễ hấp thu nhất. Đó là lý do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo các bà mẹ nên cho con bú ngay sau khi sinh và cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, mẹ không nên cai sữa cho con trước 12 tháng tuổi và nếu có điều kiện thì nên cho con bú đến 18-24 tháng.
2. Thực đơn đa dạng
Các bà mẹ thông thái đều biết một điều rằng mỗi loại thực phẩm chỉ có một chức năng và cung cấp một số vitamin nhất định, trong khi để đáp ứng nhu cầu phát triển trí não và cơ thể, bé cần nhiều hơn thế. chất dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, mẹ cần kết hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên đổi món để giúp bé ngon miệng.
Nếu mẹ chỉ tập trung cho con ăn một số loại thức ăn nhất định sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất này, thiếu chất kia,… ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.
3. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Bất kỳ bà mẹ nào cũng hiểu tầm quan trọng của sữa và các chế phẩm từ sữa đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, uống sữa “bừa bãi”, không điều độ sẽ gây ra những tác hại cho sự phát triển của trẻ mà mẹ không thể lường trước được.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trẻ từ 1-3 tuổi nên uống khoảng 500ml sữa bò (pha theo công thức); Trẻ trên 3 tuổi nên uống khoảng 300-400ml là đủ. Mặc dù sữa là thực phẩm rất tốt cho trẻ nhưng nếu chỉ chú trọng đến việc cho trẻ uống sữa thì chưa đủ. Cần cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm tự nhiên thông qua việc chế biến bột, cháo, cơm cho trẻ để cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ.
Các thành phần dinh dưỡng (vitamin, muối khoáng) bổ sung trong sữa cũng chỉ đáp ứng một phần nhu cầu hàng ngày của trẻ, chất xơ trong sữa rất ít nên nếu chỉ uống sữa sẽ dễ bị táo bón.
4. Chất đạm và chất béo
Một điều mà các bà mẹ hiểu biết nên biết là protein là nguồn cung cấp axit amin và chất dẫn truyền thần kinh. Vì vậy, muốn con thông minh thì không thể bỏ qua việc bổ sung vi chất này vào thực đơn của trẻ. Chất đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại đậu khác.
Khoảng 60% não của bé được tạo thành từ chất béo. Chất béo giúp cách nhiệt các dây thần kinh, cải thiện khả năng học tập cũng như phát triển chức năng nhìn của mắt. Không chỉ vậy, chất béo còn cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hấp thụ vitamin. Trong ngày, mẹ nên dùng kết hợp chất béo động vật (mỡ, bơ) và chất béo thực vật (dầu thực vật) cho bé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên cân đối và bổ sung cho bé các vi chất khác như kẽm, i ốt, sắt,… có trong nhiều loại thực phẩm.
5. Cẩn thận với muối
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trẻ từ 1 đến 6 tuổi chỉ cần lượng muối ăn hàng ngày không quá 2g. Nếu mẹ cho con ăn mặn trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến khẩu vị của bé sau này mà còn dẫn đến nhiều vấn đề bệnh lý khác như cao huyết áp, thận, tim và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. xương xẩu.
6. Cẩn thận với đồ uống có ga
Một lời khuyên dinh dưỡng vô cùng quý giá dành cho các bà mẹ là hạn chế sử dụng đồ uống có ga. Việc lạm dụng nước có gas tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Điều nguy hiểm nhất khi cho trẻ uống quá nhiều soda là nó sẽ làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu. Vì vậy, những trẻ này rất dễ bị thiếu canxi, khiến cơ thể không phát triển nhiều về chiều cao, trong khi bề ngang lại phì ra do loại nước giải khát này có hàm lượng đường rất cao, dễ gây béo phì.
7. Rau, củ, quả
Vitamin B (B1, B5, B6) có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt và rau quả, vitamin B9 (axit folic) có nhiều trong rau lá xanh đậm, các loại hạt, súp lơ, bưởi da cam, lòng đỏ trứng. … là những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, đặc biệt là trí não của bé.
Ăn nhiều rau quả chín mỗi ngày sẽ giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giải độc và giảm lượng cholesterol dư thừa từ đường tiêu hóa.
8. An toàn thực phẩm
Đây là lời khuyên dinh dưỡng cuối cùng nhưng rất quan trọng bởi nếu bạn làm tất cả những điều trên mà bỏ qua yếu tố an toàn trong việc lựa chọn và chế biến thức ăn cho bé thì mọi nỗ lực đều coi như không có kết quả. . vô nghĩa.
Mẹ cần đảm bảo lựa chọn và sử dụng các loại đồ ăn thức uống an toàn, hợp vệ sinh để đảm bảo thực phẩm đó không phải là nguồn gây bệnh cho bé. Chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, không chứa chất bảo quản, hóa chất bảo vệ thực vật, không mang mầm bệnh đường tiêu hóa.
Theo Eva
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
