Ăn chậm, uống trà bạc hà, nằm nghiêng, tập thể dục và uống men vi sinh là những cách giúp làm dịu dạ dày và giảm ợ hơi có mùi trứng thối.
Mùi trứng thối hoặc lưu huỳnh là kết quả của việc tiêu thụ thực phẩm không thích nghi với cơ thể. Tình trạng này xảy ra khi đường tiêu hóa tạo ra một loại khí gọi là hydro sunfua. Loại khí này được tạo thành từ các chất như nitơ, carbon dioxide, oxy, hydro hoặc một lượng nhỏ khí mê-tan. ✔ Mùi trứng hơi thối cũng có thể do ăn quá nhanh, ăn quá nhiều.
Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh như thực phẩm giàu đạm, trứng, phô mai, sữa nguyên kem, thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột hay chất xơ hòa tan… đều làm tăng nguy cơ ợ hơi trứng thối. ✔ Mùi trứng thối tuy không gây hại nhưng lại gây mất tự tin, ngại ngùng khi giao tiếp. Dưới đây là một số cách giúp ngăn ngừa ợ trứng thối.
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn: Ăn chậm để tránh nuốt không khí, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn no, tránh nhai kẹo cao su hoặc hút thuốc, tránh thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, giảm uống rượu và đồ uống có cồn, tránh thức uống có ga và thực phẩm chứa nhiều đường.
trà bạc hàTrà này hỗ trợ tiêu hóa và giảm hôi miệng. Ngoài trà bạc hà, mọi người cũng có thể thử trà xanh, trà hoa cúc. Chúng có tác dụng làm dịu dạ dày tương tự như trà bạc hà.
muối nở: Thêm một muỗng cà phê baking soda vào một cốc nước và uống một lần mỗi ngày. Có tính kiềm, baking soda giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày.
Baking soda giúp trung hòa axit trong dạ dày. Hình ảnh: Freepik
Tập thể dụcVận động nhẹ nhàng với các bài tập như yoga, đi bộ, đạp xe giúp khí di chuyển qua hệ tiêu hóa nhanh hơn, giảm ợ hơi, chướng bụng. Mọi người nên tập thể dục ít nhất một giờ trước bữa ăn, và không nên ăn quá nhiều trước khi tập luyện.
Nằm nghiêng: Thay vì nằm ngửa, bạn có thể chọn nằm nghiêng bên trái khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Tư thế này giúp bạn tống khí thừa ra ngoài nhanh hơn, giúp khắc phục chứng ợ hơi trứng thối.
Uống nhiều nước trong ngày: Nước cân bằng cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Khi bạn bị ợ trứng thối, hãy thử uống nhiều nước hơn bình thường và uống một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn.
Giấm táoGiấm táo chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm dịu chứng ợ chua bằng cách điều chỉnh nồng độ axit thấp trong dạ dày. Uống một thìa giấm táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, ợ hơi.
Bổ sung men vi sinh: Sản phẩm này có chứa vi khuẩn sống. Chúng có lợi cho sức khỏe tổng thể và hệ tiêu hóa. Probiotics giúp cân bằng vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Probiotics cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như sữa chua, dưa cải bắp, kim chi, dưa chuột muối hoặc đậu nành lên men.
Kimchi là một loại thực phẩm có chứa men vi sinh. Hình ảnh: Freepik
Em yêuManuka trong mật ong có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa. Mọi người có thể uống mật ong trực tiếp, pha với nước ấm hoặc uống với trà...
Khi bạn thường xuyên ợ trứng thối, đó có thể là triệu chứng của ngộ độc thực phẩm, ký sinh trùng đường ruột, hội chứng ruột kích thích, bệnh trào ngược axit, viêm dạ dày, viêm đại tràng hoặc ung thư trực tràng. . Mọi người nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp, tránh biến chứng.
Anh Chí (Dựa trên sức khỏe rất tốt)
