9 điều nên làm khi bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra các biến chứng như sinh khó do con to, sảy thai, tiền sản giật (cao huyết áp khi mang thai), sinh non, thai chết lưu, dị tật bẩm sinh. sinh con, ảnh hưởng sức khỏe lâu dài cho người mẹ...

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên

Để giảm nguy cơ biến chứng do tiểu đường thai kỳ, bạn cần theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu lúc đói và sau khi ăn. Mức đường huyết an toàn và ổn định đối với phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường là dưới 95 mg/dL lúc đói, dưới 120 mg/dL hai giờ sau khi ăn và dưới 130 mg/dL một giờ sau khi ăn. Phụ nữ mang thai nên trao đổi với bác sĩ về cách kiểm tra lượng đường trong máu, cách điều chỉnh chế độ ăn uống đối với bệnh tiểu đường thai kỳ và mức độ tích cực của họ để đạt được mục tiêu đường huyết an toàn.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm và thói quen sinh hoạt giúp ổn định đường huyết là cách hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ và giảm biến chứng. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Bạn nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về bệnh tiểu đường thai kỳ để có chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai không làm tăng lượng đường trong máu. Uống vitamin trước khi sinh có chứa axit folic để ngăn ngừa khuyết tật thần kinh (ví dụ, tật nứt đốt sống). Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào khác.

Ăn đủ carbohydrate mỗi ngày

Carbohydrate (carbs) là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng cho bệnh tiểu đường thai kỳ. Carbs là nhiên liệu cho cơ thể và cho em bé đang lớn. Một người trung bình cần 135 g carb mỗi ngày, nhưng nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, lượng carb của bạn sẽ tăng lên 175 g mỗi ngày. Mang thai có thể khiến phụ nữ khó kiểm soát lượng đường trong máu vào buổi sáng, vì vậy bạn có thể ăn nhiều carbs hơn vào bữa trưa và bữa tối để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến.

Tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây (còn vỏ), rau và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cho bạn lượng carb cần thiết. Thực phẩm giàu chất xơ hoặc ít đường giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hơn và cảm thấy no lâu hơn.

Không ăn đồ ngọt

Những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cần loại bỏ nước trái cây, nước ngọt và bất kỳ loại đồ uống hoặc thực phẩm nào có hàm lượng đường cao khỏi chế độ ăn uống của họ. Đồ uống ngọt và thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng có thể dẫn đến các biến chứng. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, ngoài ra bạn có thể uống sữa ít béo để tăng cường dinh dưỡng cho thai nhi.

Uống thuốc theo chỉ định

Một số phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ phải dùng thuốc để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên, để an toàn cho bé, các mẹ cần uống thuốc theo đơn và hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý uống thuốc hoặc uống thuốc không đúng liều lượng trong đơn.

Insulin là một lựa chọn điều trị cho bệnh tiểu đường thai kỳ. Theo nghiên cứu của Đại học Toronto (Canada), cứ 3 phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ thì có 1 người cần insulin để điều trị tình trạng này, tuy nhiên nhiều chị em lo ngại về độ an toàn của insulin khi mang thai. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, insulin tác dụng kéo dài an toàn trong thời kỳ mang thai.

đi ngủ một lần nữa

Theo nghiên cứu của Đại học Washington (Mỹ), bà bầu ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Chất lượng giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ cũng khiến việc kiểm soát đường huyết kém hiệu quả. Do đó, khi mang thai hoặc bị tiểu đường thai kỳ, mẹ nên ngủ nhiều hơn và chăm sóc giấc ngủ của mình để ngủ ngon hơn. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giữ cho bệnh tiểu đường thai kỳ được kiểm soát tốt.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên và nhất quán thường được khuyến nghị trong thời kỳ mang thai, ngay cả khi không mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy năng động và tập thể dục nhiều hơn. Tập thể dục có lợi cho sức khỏe tổng thể và có thể cải thiện chuyển hóa glucose, kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường.

Khi mang thai, bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, không nguy hiểm như đi bộ, thể dục nhịp điệu, yoga...; Tránh các hoạt động gắng sức, va chạm làm ảnh hưởng đến bé hoặc có thể gây té ngã.

Cho con bú lâu hơn

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ kéo dài (ít nhất trong 6 tháng đầu) giúp sản phụ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bú mẹ trong thời gian dài hơn cũng giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn so với trẻ bú mẹ trong thời gian ngắn hơn hoặc hoàn toàn không bú mẹ.

Tầm soát bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này lên 7 lần. Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, bạn nên kiểm tra bệnh tiểu đường 6-12 tuần sau khi sinh và 3 năm một lần. Ngoài ra, trước khi mang thai lần tiếp theo, chị em nên kiểm tra xem mình có bị tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước hay không để có biện pháp hạn chế rủi ro.

Mai Cát
(Dựa trên Sức Khỏe Mỗi Ngày)