Ăn gì bổ phổi – Đừng bỏ qua top các thực phẩm sau!

Ăn gì để bổ phổi là vấn đề được những người mắc bệnh về phổi, hô hấp quan tâm. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho phổi mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày. Hãy cùng nhau khám phá ngay bây giờ!

15/11/2022 | Nam giới nên ăn gì để bồi bổ tinh hoàn, cải thiện sinh lý?
15/11/2021 | Bà bầu ăn gì để bổ máu - Top 7 thực phẩm không thể bỏ qua
08/06/2021 | Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người: Ăn gì để bổ não?

1. Ăn gì để bổ phổi bạn không nên bỏ qua

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để bảo vệ, cải thiện chức năng và hạn chế tối đa các tổn thương có thể xảy ra đối với quang phổ, bạn nên ưu tiên sử dụng các nhóm thực phẩm sau:

Rau

Nếu bạn chưa biết ăn gì để bổ phổi thì rau ngót chính là lựa chọn hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua. Nguyên nhân chính là do trong loại thực phẩm này sẽ chứa các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kali,… có vai trò chống oxy hóa, giảm và ngăn ngừa viêm nhiễm. Nhờ đó, phổi được bảo vệ tốt hơn, sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện hiệu quả.

Các nhóm rau mà bạn nên sử dụng có thể kể đến như súp lơ xanh, rau muống, bắp cải, cải xanh, v.v.

Rau củ là thực phẩm tốt cho phổi

ớt chuông

Ăn gì bổ phổi thì nhất định không được bỏ qua ớt chuông – thực phẩm giàu vitamin C. Việc bổ sung lượng vitamin C cần thiết giúp cơ thể tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng của phổi. .

Quả táo

Theo các chuyên gia, táo là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phổi. Nguyên nhân là do táo chứa hàm lượng dinh dưỡng và vi chất cao với khả năng ngăn ngừa các bệnh về phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Sử dụng táo không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư phổi mà còn tốt cho người bị hen suyễn.

Củ cải đường

Ăn gì để bổ phổi, cải thiện chức năng phổi? Củ cải đường sẽ là sự lựa chọn tiếp theo mà bạn có thể liệt kê trong thực đơn hàng ngày của mình. Kết quả nghiên cứu cho thấy củ cải đường chứa hàm lượng natri cao, ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Ngoài ra, natri còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, điều hòa huyết áp và hấp thụ oxy tối ưu.

Củ cải đường chứa natri tốt cho chức năng phổi

đậu lăng

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của phổi, bạn có thể đưa đậu lăng vào thực đơn của mình. Điều này là do đậu lăng chứa hàm lượng cao các khoáng chất vi lượng như sắt, magiê và kali giúp hỗ trợ chức năng phổi. Nguồn chất xơ dồi dào trong đậu cũng được coi là tốt cho những người thường xuyên hút thuốc. Hàm lượng polyphenol mang lại đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Bồ công anh còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

• Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

• Bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có chứa các chất chống viêm và chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol,… Vì vậy, muốn tốt cho sức khỏe phổi thì nhất định không được bỏ qua loại thực phẩm này nhé!

Trà xanh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trà xanh là thức uống tốt cho phổi và tim mạch mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố có hại ra khỏi phổi, ức chế hoạt động của các gốc tự do, từ đó, giúp bảo vệ và cải thiện chức năng phổi tốt hơn.

Trà xanh giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe phổi hiệu quả

Bên cạnh đó, sử dụng nước trà xanh còn có những tác dụng khác như:

• Phòng chống viêm khớp.

• Thuốc kháng histamine tự nhiên giúp làm chậm dị ứng

• Giảm cholesterol trong máu.

Tỏi, gừng

Tỏi và gừng chứa flavonoid đóng vai trò kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố khỏi phổi. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để bổ phổi thì đây chính là câu trả lời mà bạn nên quan tâm.

Cùng với đó, gừng còn có khả năng kháng viêm, lưu thông máu và cải thiện tuần hoàn phổi. Đặc biệt tốt cho người bị bệnh phổi, người mắc covid-19 cần phục hồi sức khỏe.

Quả hạch

Các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân,… cũng là nhóm thực phẩm tốt cho phổi mà người bệnh có thể lựa chọn. Những loại hạt này chứa magiê và các khoáng chất vi lượng khác ở nồng độ cao. Thông qua chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chức năng của phổi liên quan đến phế quản, quá trình hô hấp được cải thiện hiệu quả hơn.

Những thức ăn khác

• Cà chua.

• Ca cao.

• Quả bí ngô.

• Hàu.

• Các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt,…

2. Thực phẩm không tốt cho phổi

Ngoài việc ăn gì để bổ phổi thì những thực phẩm không tốt cho sức khỏe – chức năng của phổi cũng cần được lưu ý. Như sau:

thuốc lá

Trên thực tế, thuốc lá chứa hàm lượng nicotin cao và các chất kích thích khác gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là phổi. Những người thường xuyên hút thuốc lá sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về phổi hoặc hệ hô hấp như viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản…

Thực phẩm có tính axit hoặc chứa quá nhiều muối

Đây là nhóm thực phẩm dễ khiến các triệu chứng của bệnh liên quan đến phổi trở nên nghiêm trọng hơn như trào ngược axit, khó thở, lượng nước trong cơ thể quá nhiều khi ăn mặn gây khó thở. .. Tốt hơn hết, người bệnh nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

thức ăn từ sữa

Thực phẩm từ sữa có thể làm tăng sản xuất chất nhầy trong ruột. Từ đó, khiến các triệu chứng của người mắc bệnh phổi trở nên trầm trọng hơn.

Người có vấn đề về phổi nên hạn chế sử dụng thực phẩm từ sữa

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán

Những thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán nhiều lần khi được người bệnh sử dụng sẽ khiến hệ hô hấp bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn. Ví dụ:

• Mỡ bám vào thành họng gây cản trở hô hấp.

• Tăng tiết chất nhầy trong cổ họng.

• Gây ra những cơn ho dai dẳng.

Trên đây là những chia sẻ giúp bạn đọc đưa ra câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để bổ phổi. SK&DD hy vọng với những thông tin trên, bạn đọc có thể dễ dàng áp dụng để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe.

Cùng với việc kết hợp chế độ ăn uống và lối sống khoa học, để phòng ngừa và phát hiện sớm các bệnh lý về phổi, mỗi người cần chủ động khám sức khỏe định kỳ. Từ đó nhanh chóng đưa ra giải pháp cụ thể giúp cải thiện và bảo vệ sức khỏe lá phổi. Để được hỗ trợ tư vấn hoặc đặt lịch thăm khám sức khỏe tại SK&DDVui lòng liên hệ đường dây nóng của bệnh viện tại 1900 56 56 56 .