Biotin là gì là một trong những câu hỏi thường gặp của chị em phụ nữ. Thực tế, Biotin được biết đến là một dạng vitamin thuộc nhóm B, đóng vai trò quan trọng đối với các enzym trong cơ thể. Thiếu hụt biotin cũng ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung nguồn dưỡng chất này để duy trì trạng thái sức khỏe tốt nhất.
01/06/2023 | Cách mọc tóc nhanh dài - Đừng bỏ qua 8 điều sau!
06/12/2022 | Bí quyết kích thích mọc tóc nhanh hiệu quả được nhiều người áp dụng
2 Tháng Chín, 2021 | Bật mí một số tác dụng của biotin đối với cơ thể
2 Tháng Chín, 2021 | Lợi ích của Biotin đối với sức khỏe mọi người
1. Biotin là gì?
Trong các vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe có một chất là Biotin, vì vậy Biotin là gì?? Biotin là Vitamin H, còn được gọi là Vitamin B7, thuộc nhóm vitamin B tổng hợp. Biotin hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Biotin là Vitamin H, còn được gọi là Vitamin B7, thuộc nhóm vitamin B tổng hợp.
Thuật ngữ "biotin" xuất phát từ tiếng Hy Lạp cổ đại có nghĩa là "sự sống" hoặc "chất dinh dưỡng". Các dưỡng chất thuộc nhóm vitamin B, đặc biệt là B7, có tác dụng duy trì sức khỏe của da, tóc, mắt, gan và hệ thần kinh của cơ thể.
Không chỉ vậy, Biotin còn là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai trong thai kỳ. Thông thường mọi người sẽ nhận được một lượng vitamin H đầy đủ thông qua chế độ ăn uống khoa học.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bổ sung biotin có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích mọc tóc nhanh hơn, duy trì làn da và móng tay khỏe mạnh. Tất nhiên, biotin cũng sẽ giúp phụ nữ mang thai sinh con khỏe mạnh hơn.
2. Biotin mang lại lợi ích gì cho sức khỏe người dùng?
Như đã lưu ý ở trên, biotin có thể mang lại cho sức khỏe của chúng ta rất nhiều lợi ích đặc biệt. Vậy công dụng của biotin là gì? Dưới đây là một số lợi ích điển hình của chất dinh dưỡng này:
Những lợi ích sức khỏe đặc biệt của biotin
2.1. Tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường
Nhiều nghiên cứu được thực hiện ở cả người và động vật cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể được hưởng lợi từ vitamin B7. Bởi vì, dưỡng chất này có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện quá trình chuyển hóa glucose tốt hơn. Tuy nhiên, đến thời điểm này vẫn chưa có kết luận cuối cùng.
Các nghiên cứu khác trên động vật đã chỉ ra rằng biotin cũng có thể ngăn ngừa tổn thương thận ở bệnh tiểu đường loại 1 phụ thuộc insulin. Một lượng lớn biotin cũng hữu ích trong việc điều trị bệnh thần kinh ngoại vi - một biến chứng khác của bệnh tiểu đường. Tất nhiên, lợi ích này cũng cần nhiều nghiên cứu hơn để được xác nhận.
2.2. Giữ cho tóc, da và móng khỏe mạnh
Số người bị thiếu vitamin B7 khá ít. Nếu vậy, những người này sẽ có các triệu chứng như rụng tóc hoặc phát ban đỏ, có vảy. Sự thiếu hụt biotin trong cơ thể cũng có thể dẫn đến móng giòn, dễ gãy và tóc mỏng.
Móng tay, da và tóc khỏe mạnh hơn với biotin
Các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung nhiều biotin cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống khoa học hàng ngày để có thể khắc phục tốt vấn đề này. Có một nghiên cứu được thực hiện cho thấy rằng biotin có thể kích thích đáng kể sự phát triển của tóc. Không chỉ vậy, đối với những bé bị rôm sảy (hay còn gọi là viêm da tiết bã) thì biotin cũng có tác dụng điều trị rất tốt.
Tuy nhiên, cho đến nay, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cho biết chưa có đủ dữ liệu để có thể đưa ra con số cụ thể. biotin được khuyến nghị bổ sung cụ thể cho từng đối tượng.
2.3. Giúp bé phát triển khỏe mạnh
Phụ nữ mang thai cũng có thể bị thiếu hụt biotin, nhưng trường hợp này khá hiếm. Để thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt trong bụng mẹ, bà bầu nên bổ sung các loại vitamin trước khi sinh, đặc biệt là vitamin B và axit folic. Tuy nhiên, bà bầu nên tham khảo và sử dụng vitamin B7 theo chỉ định của bác sĩ chuyên ngành để tránh gây nguy hiểm cho thai nhi.
2.4. Lợi ích khác
Ngoài những lợi ích nêu trên, biotin còn có những tác dụng nào khác? Biotin khá quan trọng cho quá trình trao đổi chất khỏe mạnh và cũng là thành phần không thể thiếu để tạo ra các enzym thiết yếu. Một số cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ được hưởng lợi từ biotin, chẳng hạn như dây thần kinh, hệ tiêu hóa và tế bào.
Biotin còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể
Ngoài ra, biotin còn là dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành axit béo và glucose - hai nguyên tố được sử dụng làm nguồn năng lượng cho cơ thể. Biotin cũng được sử dụng để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và axit amin.
3. Biotin trong nguồn thực phẩm tự nhiên
Bên cạnh các chất bổ sung, biotin cũng được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như:
-
lòng đỏ.
-
Gan và thận động vật.
-
Các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ đào, quả óc chó hoặc đậu phộng.
-
Bơ hạt.
-
Các loại đậu.
-
Ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.
-
súp lơ trắng hoặc súp lơ trắng.
-
Chuối.
-
Các loại nấm.
Phương pháp nấu ăn sử dụng quá nhiều nhiệt có thể làm cho biotin không hiệu quả. Vì vậy, bạn nên tìm một phương pháp chế biến tối thiểu các loại thực phẩm có biotin để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe.
Nếu cơ thể không nhận được lượng vitamin B7 cần thiết, có thể sử dụng viên vitamin B7. Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là lấy dưỡng chất từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Trong khi đó, bổ sung dinh dưỡng từ viên uống chức năng thường không được FDA khuyến khích sử dụng vì tính an toàn, độ tinh khiết và liều lượng. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cơ thể cần được bổ sung biotin để duy trì sức khỏe tốt nhất
Như vậy qua bài viết này bạn đọc có thể phần nào hiểu rõ hơn Biotin là gì?. Trên thực tế, biotin là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Biotin cũng tốt hơn cho phụ nữ mang thai và bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, những lợi ích này cũng đòi hỏi nhiều dữ liệu hơn để chứng minh. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng mà hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
