Hè về, cha mẹ không còn phải lo con ăn lạnh mà thêm một nỗi lo nữa là con biếng ăn, tiêu chảy đột ngột. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho cha mẹ những “vũ khí” giúp cha mẹ biết cách giúp con có một mùa hè an toàn, lành mạnh.

Nhiều cha mẹ khi thấy con chán ăn, ăn không ngon, nhức đầu, mệt mỏi trong mùa hè thường đổ lỗi:

- Do mùa hè nắng nóng, mồ hôi tiết ra nhiều để làm mát cơ thể khiến lưu lượng máu qua đường tiêu hóa giảm tương đối, sự bài tiết nước của hệ tiêu hóa cũng ít hơn nên cảm giác thèm ăn tự nhiên cũng giảm. .

Bé vận động nhiều, ra mồ hôi nhiều nên uống nhiều nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn của bé.

- Mùa hè là mùa cao điểm, trẻ dễ bị thiếu kẽm, lượng kẽm trong cơ thể tiếp tục kéo dài cùng với việc mất mồ hôi liên tục. Trong khi đó, kẽm là nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong việc tạo vị. Thiếu kẽm, tế bào niêm mạc miệng giảm sản, khó cảm nhận các kích thích từ thức ăn, dẫn đến giảm nhạy cảm vị giác, chán ăn.

Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng biếng ăn của bé trong mùa hè?

Trước hết, cho trẻ ăn thức ăn dễ tiêu, ít dầu mỡ. Mùa hè là mùa của các loại rau củ quả phong phú như dưa chuột, cà chua, xà lách... rất giàu vitamin C, caroten, muối vô cơ và các chất khác. Rau không chỉ là món ăn thanh mát, ngon miệng, kích thích ăn ngon miệng mà còn có tác dụng phòng chống các bệnh truyền nhiễm đường ruột. Không sử dụng các cách chế biến nhiều dầu mỡ như chiên, rán… vì thực phẩm quá nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày bé, dễ dẫn đến tình trạng biếng ăn. Vì vậy, mùa này mẹ hãy tăng cường các món hấp, luộc, salad, nước và các phương pháp nấu ăn lành mạnh khi chế biến món ăn cho bé và cả gia đình nhé!

Thứ hai, thay thế đồ uống bằng trái cây. Mùa hè, nước giải khát hấp dẫn trẻ nhưng nếu uống nhiều sẽ gây kích ứng dạ dày dẫn đến chán ăn, nôn trớ, tiêu chảy. Cha mẹ nên kiểm soát số lượng và tần suất bé ăn đồ lạnh.

Ngoài ra, chú ý đến việc thông gió và làm mát trong nhà, để tạo môi trường tốt cho em bé. Những cách này tuy đơn giản nhưng có thể cải thiện rõ rệt tình trạng biếng ăn của trẻ trong mùa hè.

Thứ baCác bà mẹ nên chú ý bổ sung kẽm trong chế độ ăn của trẻ. Thực phẩm giàu kẽm như gan, thịt nạc, lòng đỏ trứng, hàu… Bổ sung những thực phẩm tốt giàu kẽm không chỉ dễ tiêu hóa, hấp thu mà còn giúp trẻ ăn ngon miệng.

Thứ Tư, Bổ sung kali cũng rất quan trọng.

Mùa hè nhiệt độ tăng cao khiến bé đổ nhiều mồ hôi, dễ mất nước, đồng thời một số chất dinh dưỡng như natri, kali, kẽm, canxi, đặc biệt thiếu kali sẽ khiến tinh thần bé giảm sút rõ rệt. Sở thích ẩm thực vì thế cũng bị kéo theo. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn nhiều rau tươi, đặc biệt là trái cây (như chuối, cam, dâu, mơ, vải, đào, mận...) và rau củ (bắp cải, cần tây, đậu). đậu Hà Lan, nấm, khoai tây, v.v.) rất giàu kali.

Thứ năm, thêm một lượng nước vừa đủ, tốt nhất nên đun sôi nước. Bạn cũng có thể cho bé uống nước khoáng nhưng bất kỳ loại nước nào cũng không thể thay thế nước uống tinh khiết. Ngoài ra, nước có gas cũng nên hạn chế nếu không sẽ làm tăng tình trạng mất canxi.

Thứ sáu, không nên bỏ qua việc cung cấp protein. Vào mùa hè, trẻ hoạt động nhiều hơn, thời gian ngủ ít hơn tương ứng với việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm và không được lơ là việc cung cấp nhiều đạm chất lượng cao cho cơ thể trẻ. Thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, thịt,… Những thực phẩm này cũng rất giàu kẽm và canxi.