Có thể nói, khi một người từ bỏ thuốc lá, cơ thể họ sẽ có những thay đổi tích cực, đặc biệt là phổi. Khi cai thuốc lá, nhiều người có chung một câu hỏi: cai thuốc lá bao lâu thì cai? Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề tương tự thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.
13/02/2023 | Liệt kê 10 lợi ích của việc bỏ hút thuốc để giúp bạn có động lực
02/04/2023 | Tác hại của thuốc lá đối với khả năng sinh sản của nam giới
18/01/2023 | Những nguy hiểm của việc hút thuốc thụ động là gì?
1. Thuốc lá và hậu quả của nó đối với sức khỏe con người
Thuốc lá từ lâu đã được coi là kẻ giết người thầm lặng bởi tính chất nghiêm trọng của các chất độc trong thuốc lá gây ra một cách âm thầm cho cơ thể con người. Theo các nghiên cứu đã công bố, khói thuốc lá có hơn 4000 chất hóa học khác nhau, trong đó có nhiều chất gây hại cho cơ thể, đặc biệt, một số chất có thể gây ung thư.
Nếu bạn hút thuốc thường xuyên, nó có thể gây ra hai loại tổn thương vĩnh viễn cho phổi của bạn:
-
Viêm phế quản mãn tính: sau một thời gian hút thuốc, đường dẫn khí đến phế nang sẽ bị viêm và tổn thương, cản trở quá trình vận chuyển oxy đến phế nang;
-
Khí phế thũng: Các túi khí nhỏ trong phổi hoặc phế nang bị tổn thương, do đó làm giảm đáng kể diện tích bề mặt của phổi. Lúc này, phổi của bệnh nhân sẽ mất dần khả năng trao đổi oxy như bình thường để duy trì sự sống của cơ thể.
Hãy từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ lá phổi của bạn
Không chỉ phổi, các hệ thống khác trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi khói thuốc lá, chẳng hạn như:
-
Não: khói thuốc lá cũng có thể gây nghiện. Mặc dù nhiều người hút thuốc để giải tỏa căng thẳng, stress nhưng nếu chia tay điếu thuốc, họ sẽ thường cảm thấy cáu kỉnh, nhớ thuốc, kém tập trung và cảm thấy mệt mỏi cả ngày. Tất cả những điều này là do tác dụng của nicotin trong thuốc lá;
-
Tim mạch: Các chất độc hại trong khói thuốc lá có thể gây xơ vữa động mạch, làm hẹp mạch máu, quá trình vận chuyển máu đến các cơ quan khác trong cơ thể sẽ gặp khó khăn. Khi đó, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và về lâu dài tình trạng này sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tim mạch;
-
Cơ quan sinh sản: Hút thuốc lá lâu dài có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ vô sinh, hiếm muộn và giảm ham muốn tình dục.
Trên thực tế, số lượng người hút thuốc lá cũng tỷ lệ thuận với nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường hay thậm chí là ung thư, chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Số người hút thuốc cũng đã giảm đáng kể.
Như vậy có thể thấy đằng sau điếu thuốc nhỏ bé cũng ẩn chứa rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe con người. Vì vậy, chúng ta nên từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của cả bản thân và gia đình.
2. Mất bao lâu để cai thuốc lá?
Trên thực tế, rất khó để xác định mốc thời gian chính xác bỏ thuốc lá để làm sạch phổi trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo khoảng thời gian ước tính dưới đây để thấy được sự thay đổi tích cực khi quyết định bỏ thuốc lá:
-
Sau 20 phút: huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ bắt đầu ổn định;
-
Sau vài ngày: nồng độ carbon monoxide và nicotin trong máu giảm hẳn. Nồng độ oxy tăng lên một lần nữa giúp hơi thở dễ chịu hơn, ngoài ra còn cải thiện vị giác và khứu giác;
-
Sau 2 tuần đến 3 tháng: phổi đã dần phục hồi chức năng tự làm sạch nên hệ tuần hoàn và các chức năng khác của phổi cũng được cải thiện;
-
Sau 3 - 12 tháng: giảm dần các triệu chứng ho, khó thở. Hệ thống lông mao của phổi đã được kích hoạt lại để đẩy chất độc và lớp hắc ín bao phủ phổi do khói thuốc ra ngoài qua đờm. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng;
-
Sau 1-2 năm: hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch;
-
Sau 5 năm trở lên: so với những người hút thuốc hiện tại, nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ, các bệnh ung thư như ung thư thanh quản, ung thư miệng, ung thư phổi và ung thư vòm họng giảm rõ rệt.
Khó xác định mốc thời gian chính xác cần bao lâu để cai thuốc lá
Mặc dù chúng ta không biết chính xác bao lâu sau khi bỏ thuốc lá phổi sẽ sạch, nhưng nhìn chung, nếu bạn bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và bệnh ác tính sẽ giảm đi rất nhiều. Phổi của bạn có thêm một cơ hội để tự chữa lành và chúng sẽ không còn bị khói bao quanh nữa.
2. Mẹo giúp làm sạch phổi khi cai thuốc lá
Bên cạnh các phương pháp nội khoa, bạn cũng có thể áp dụng những cách sau để làm sạch phổi trong quá trình cai thuốc lá:
-
Uống đủ nước mỗi ngày: mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để làm loãng chất nhầy trong phổi, từ đó tống các chất dịch này ra khỏi phổi dễ dàng hơn so với dạng đặc;
-
Tăng cường vận động, tập thể dục: Phương pháp này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng làm sạch phổi sau khi người bệnh chia tay với thuốc lá. Bắt đầu từ việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm mở các túi khí trong phổi, thúc đẩy quá trình trao đổi oxy và vận chuyển oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể một cách dễ dàng;
-
Nên chọn thực phẩm kháng viêm: những người hút thuốc lâu năm có nguy cơ cao mắc bệnh viêm phổi và thường có triệu chứng khó thở. Do đó, sau khi cai thuốc, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ và thực phẩm có khả năng kháng viêm hiệu quả như cải xoăn, quả việt quất, ô liu,…
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh
Về việc cai thuốc lá bao lâu thì phổi sạch sẽ còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như bạn hút thuốc cách đây bao lâu hay mức độ tổn thương cơ thể do khói thuốc gây ra,… Nếu bạn đang tìm hiểu. Cách cai thuốc lá hoặc cần tư vấn về các bệnh lý đường hô hấp, vui lòng đến Khoa Hô hấp Bệnh viện Đa khoa SK&DD để được đội ngũ y bác sĩ thăm khám và chẩn đoán. bác sĩ hàng đầu.
Tùy theo tình trạng bệnh nhân mà bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân thực hiện các kỹ thuật chẩn đoán như đo chức năng hô hấp, nội soi phế quản, chụp X-quang phổi… tổn thương phổi và đánh giá mức độ bệnh. Để được tư vấn và đặt lịch khám, vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 thuộc về SK&DD, Tổng đài luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.
