~ Của Bài tập tăng chiều cao cho trẻ. Nó đóng vai trò quan trọng giúp các em vươn tới những đỉnh cao của ước mơ trong tương lai. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động thường xuyên sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của trẻ bằng cách tạo điều kiện cho cột sống và các xương được mở rộng.
Vận động khoa học và đúng cách làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, tăng trọng lượng xương ở tuổi dậy thì và trưởng thành. nhu cầu bài tập tăng chiều cao cho trẻ em Phù hợp với độ tuổi của trẻ và hướng dẫn trẻ tập đúng để đạt hiệu quả tối đa.
ở đây có một ít tập thể dục bé tăng chiều cao Giúp con bạn cao lớn một cách tự nhiên.
1. Bài tập kéo giãn rắn hổ mang
Bài tập này rất dễ dàng và nhẹ nhàng cho trẻ em. Nó kéo dài cột sống, làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, đồng thời kích thích sụn giữa các đốt sống giúp chúng phát triển nhanh hơn.
chấp hành: Đứa trẻ nằm úp mặt trên chiếu với lòng bàn tay úp xuống. Sau đó trẻ dùng cánh tay để nâng cột sống, nâng cằm lên cao nhất có thể và ưỡn lưng ra xa nhất có thể. Lặp lại tư thế này 3-4 lần, mỗi lần kéo dài 5-30 giây.
Lưng của trẻ càng vẹo thì xương càng nở ra.
2. Chèo thuyền
Bài tập này tác động mạnh vào phần thân dưới của trẻ và giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể. Ngoài kiểu bơi truyền thống dưới nước thì bơi trên cạn cũng giúp ích rất nhiều cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
chấp hành: Mở rộng hoàn toàn cơ thể của bạn và đặt dạ dày của bạn trên sàn nhà. Duỗi thẳng một cánh tay ra trước mặt, lòng bàn tay úp xuống sàn vuông góc với vai và nâng cánh tay còn lại lên cao. Trẻ cố gắng giữ thẳng chân, giơ tay trái và nhấc chân phải lên khỏi sàn càng cao càng tốt. Với cách này, trẻ tiếp tục đổi tay, đổi chân và giữ mỗi tư thế trong 20 giây.
3. Bài tập treo cổ
đây là Bài tập tăng chiều cao cho trẻ. Đơn giản mà hiệu quả. Trẻ em hàng ngày có thể dễ dàng làm điều đó ở nhà hoặc ở công viên. Tư thế này giúp con bạn cao lớn hơn vì nó giúp uốn cong và kéo dài cột sống.
chấp hành: Trẻ sử dụng tay để bám và treo trên các thanh cứng. Đứa trẻ treo lơ lửng lâu nhất có thể, và khi bắt đầu mỏi, nó từ từ quay người lại và cố gắng chạm đất bằng ngón chân.
Treo xà đơn là bài tập tăng chiều cao ở trẻ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao.
>> Xem thêm: Thực phẩm giúp bạn cao hơn ở tuổi dậy thì
4. Thể dục nhảy dây
Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao không chỉ quen thuộc với trẻ em mà cả người lớn. Bài tập này cũng rất đơn giản có thể kết hợp với nghe nhạc hoặc hát theo khi tập. Nhảy dây giúp kéo dài cơ thể, đặc biệt là đôi chân. Các động tác nhảy nhịp nhàng phát huy tối đa cơ bắp của bé.
Nhảy dây giúp bé rèn luyện sức khỏe toàn diện và phát triển toàn diện về thể chất cũng như chiều cao.
5. Bài tập nhảy cao tại chỗ
Những bài tập cải thiện chiều cao này rất dễ dàng để trẻ thực hiện ở nhà, trong lớp học, ở công viên và bất cứ đâu. Trẻ bắt đầu bài tập bằng cách đứng thẳng, sau đó hơi khuỵu đầu gối và cố gắng bật người lên. Nhảy thật cao và đồng thời duỗi thẳng cánh tay. Bạn nên thực hiện động tác này liên tục trong 2-3 phút.
Bài tập nhảy cao rất dễ và có nhiều ứng dụng.
Lưu ý cho trẻ khi tập
mọi ~ Của bài tập tăng chiều cao cho trẻ em Cách trên đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả tốt cho trẻ lớn. Cha mẹ nên ghi nhớ những điều sau đây để đảm bảo quá trình chuyển tiếp suôn sẻ trong hành trình giáo dục của con mình:
- Trước khi tập luyện, trẻ nên khởi động và làm nóng cơ thể để tránh chấn thương khi tập luyện.
- Khi con bước vào tuổi dậy thì, cha mẹ có thể tìm hiểu thêm về: Bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì cho hiệu quả tối đa.
- Các mẹ hãy áp dụng công thức “5+2” (5 ngày tập thể dục, 2 ngày thể thao cuối tuần) để giúp con có cuộc sống năng động, khỏe mạnh và phát triển về thể lực và chiều cao.
- Cha mẹ không chỉ khuyến khích con vận động mà còn nhắc nhở con hạn chế ngồi một chỗ. Ở trường, trẻ học nhiều giờ nên khi về nhà, tránh xem TV, chơi điện tử, chơi điện thoại, iPad... 2 tiếng mỗi ngày. Cha mẹ cũng thiết lập chế độ dinh dưỡng, lịch học tập, sinh hoạt hợp lý để đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần của con.
Trẻ tự tạo cho mình một giáo án luyện tập phù hợp, hỗ trợ tối đa quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bạn cũng phải nuôi dạy con mình bằng thói quen ăn uống khoa học và lành mạnh. Hệ Thống Phòng Khám Dinh Dưỡng Nutri Home,Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm kết hợp với sự hỗ trợ của các trang thiết bị, máy móc tối tân giúp chẩn đoán nhanh chóng, chính xác, góp phần quan trọng trong việc điều trị hiệu quả. Đó là một nơi. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng của SK&DD nghiên cứu khẩu phần thức ăn và thiết kế thực đơn phù hợp giúp trẻ đạt chiều cao tối đa.
