Cách làm sạch cổ họng bằng phương pháp đơn giản

Để giúp phòng tránh các bệnh về đường hô hấp hiệu quả, chúng ta nên áp dụng các cách vệ sinh họng. Trong đó, các phương pháp tự nhiên sẽ an toàn, lành tính và dễ thực hiện hơn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách vệ sinh họng đơn giản tại nhà.

21 Tháng Tư, 2023 | Tìm hiểu cách loại bỏ dị vật trong cổ họng một cách an toàn
18/03/2023 | Viêm họng mãn tính khác viêm họng thông thường như thế nào?
07/03/2023 | Ngứa mũi, họng – triệu chứng viêm mũi dị ứng thường gặp

1. Lợi ích của việc vệ sinh họng hàng ngày

Cổ họng có hình dạng giống như một ống cơ nối phía sau mũi với cổ. Cơ quan này được chia thành 3 phần chính: thanh quản, hầu và vòm họng.

Họng họng là bộ phận quan trọng của hệ hô hấp và tiêu hóa, đóng vai trò là đầu nối giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các tác nhân gây bệnh. Vì khi các vi sinh vật có hại xâm nhập vào cơ thể sẽ cư trú và phát triển ở hầu họng. Khi đủ trưởng thành, chúng tiếp tục đi vào đường hô hấp dưới bao gồm các cơ quan như phế quản và phổi.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến họng bị tổn thương như hít thở khói bụi ô nhiễm, uống nước lạnh, thay đổi thời tiết, nhiễm virus hoặc vi khuẩn, hát liên tục hoặc nói to trong nhiều ngày,…

Uống nước giúp thông họng

Các vấn đề mà bạn có thể gặp phải ở vùng họng bao gồm: ho, đau họng, viêm họng, cảm, sốt thậm chí là các bệnh về đường hô hấp dưới như viêm phế quản, viêm phổi,…

Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, vệ sinh họng hàng ngày là cách hữu hiệu để bạn tự bảo vệ mình trước sự tấn công và phát triển của vi sinh vật hay các tác nhân gây bệnh khác.

2. Một số cách vệ sinh họng hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số cách giúp thông họng hiệu quả bất ngờ, bạn có thể tham khảo để áp dụng hàng ngày:

2.1. Súc miệng bằng nước muối pha loãng

Có thể dùng nước muối pha loãng hoặc nước súc miệng chuyên dụng để vệ sinh họng hàng ngày. Tuy nhiên, đơn giản và tiết kiệm nhất là ngâm với nước muối loãng.

Nước muối có tác dụng diệt khuẩn, hạn chế tiết dịch nhầy, kháng viêm và chống ứ đọng đờm ở cổ. Tự pha nước muối sinh lý tại nhà hoặc dùng nước muối sinh lý mua ở hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến nồng độ của dung dịch súc miệng để bảo vệ niêm mạc họng. Tức là không nên quá mặn hoặc quá nhạt sẽ phản tác dụng. Mỗi lần chỉ cần súc miệng với 5ml nước muối là đủ.

2.2. Uống nước chanh mật ong

Chanh và mật ong là hai nguyên liệu có tác dụng sát trùng, kháng khuẩn rất hiệu quả. Đặc biệt, đây còn là 2 món quà từ thiên nhiên, có độ lành tính cao nên rất thích hợp để sử dụng thường xuyên. Nước chanh mật ong không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn giúp làm dịu niêm mạc họng, loại bỏ các chất gây kích ứng, giảm cảm giác buồn nôn và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Mỗi ngày, bạn nên pha nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 150ml nước ấm pha với 1 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong. Nên uống vào mỗi buổi sáng, nuốt từ từ để thanh lọc cơ thể và thông họng.

Bạn có thể sát trùng cổ họng bằng nước cốt chanh pha mật ong

2.3. Bổ sung đủ nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể, không chỉ hỗ trợ nhiều hoạt động sống mà nước còn là cách làm sạch cổ họng đơn giản và tự nhiên nhất. Khi uống nước, đờm trong cổ họng của bạn sẽ được làm loãng, hạn chế tích tụ ở cổ và dễ dàng đẩy ra ngoài.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh mà nên dùng nước ấm để tránh làm tổn thương niêm mạc họng và giúp đờm dễ tan hơn.

2.4. Uống trà thảo mộc

Một số loại trà thảo dược có tác dụng diệt khuẩn và làm dịu cổ họng rất hiệu quả. Khi uống trà thảo mộc đúng cách sẽ hạn chế được sự hoạt động của vi khuẩn trong cổ họng. Các loại trà thảo mộc bạn nên chọn bao gồm trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc, v.v.

3. Ngăn ngừa tích tụ đờm trong cổ họng

Để ngăn ngừa nguy cơ tích tụ đờm, ngoài những cách làm sạch cổ họng trên, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Kê cao đầu khi ngủ: điều này giúp ngăn ngừa chất nhầy và đờm ứ đọng trong cổ họng;

• Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá rất có hại cho hệ hô hấp, cụ thể là có thể làm khô thanh quản, gây tổn thương niêm mạc đường hô hấp. Phản ứng này sẽ kích thích cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy hơn để duy trì độ ẩm cho cổ họng, vô tình khiến cổ họng bạn luôn có đờm. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc, nếu đang ở trong khu vực có nhiều khói thuốc, bạn cũng nên tránh xa;

• Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm, khói bụi, chất gây dị ứng và hóa chất độc hại: chất tẩy rửa, sơn tường, sơn cửa, hóa chất công nghiệp cũng là tác nhân gây kích ứng đường hô hấp. . Vì vậy, nếu ra ngoài đường hoặc khi làm việc ở những nơi có nhiều hóa chất, bạn nên đeo khẩu trang, mặc đồ bảo hộ;

• Không ăn những thực phẩm có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, đặc biệt là những người đang bị trào ngược axit. Nguyên nhân là do khi dịch vị trào ngược lên họng sẽ gây nóng rát, tổn thương thành họng khiến bộ phận này tiết ra nhiều đờm. Những thực phẩm này bao gồm: hành, tỏi, caffein, trái cây họ cam quýt, bạc hà, rượu, cà chua, sô cô la, đồ chiên rán, đồ uống có ga, v.v.

Khói thuốc lá rất có hại cho hệ hô hấp

Như vậy, để hạn chế tiết đờm trong cổ họng, cách hiệu quả nhất là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, từ bỏ những thói quen xấu để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. tốt nhất. Nếu tình trạng cổ họng có đờm không có dấu hiệu cải thiện thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cách điều trị phù hợp.

Hy vọng những chia sẻ trên đây về cách vệ sinh họng hữu ích với bạn. Trong trường hợp bạn còn nhiều thắc mắc cần được giải đáp và tư vấn, bạn có thể liên hệ hotline 1900 56 56 56 để được hướng dẫn đặt lịch hẹn với các Bác sĩ chuyên khoa Hô hấp của chúng tôi Bệnh viện Đa khoa SK&DD.