Thay đổi lối sống và dinh dưỡng, sử dụng liệu pháp hormone thay thế... giúp kiểm soát tình trạng loãng xương ở phụ nữ do suy giảm estrogen.

Estrogen là nội tiết tố quan trọng trong cơ thể người phụ nữ, được tiết ra từ buồng trứng. Khi quá trình sản xuất estrogen bị suy giảm do tuổi tác, phụ nữ sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề như tăng cân, nhan sắc xuống cấp, giảm ham muốn, tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như tim mạch, huyết áp. . , đái tháo đường và đặc biệt là loãng xương.

Estrogen tác động đến tế bào tạo xương và ức chế tế bào hủy xương, khi nội tiết tố này suy giảm sẽ dẫn đến loãng xương.

Yoga tăng cường sức mạnh cho hệ cơ xương và bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Ảnh: Freepik

Yoga tăng cường sức mạnh cho hệ cơ xương và bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Hình ảnh: Freepik

ThS.BS.CKI Đinh Phạm Thị Thùy Vân, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết, lượng estrogen thấp sẽ khiến cơ thể xốp, yếu và loãng xương. Nếu tình trạng loãng xương không ngừng phát triển, khả năng chịu lực của xương ngày càng yếu đi, người bệnh có thể bị gãy xương chỉ với một tác động nhẹ như ngã, hắt hơi,… Đặc biệt ở phụ nữ có nồng độ estrogen thấp khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. mãn kinh, trong sinh hoạt hàng ngày cần lưu ý một số vấn đề sau:

Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, chị em cũng cần tăng cường thực phẩm giàu estrogen như hạt lanh, đậu nành, trái cây sấy khô, dâu tây, tỏi, súp lơ, rau họ cải… Ngoài ra, lòng đỏ trứng, sữa và các thực phẩm khác. Các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu vitamin D và canxi như cá hồi, cá ngừ… cũng cần được bổ sung bởi đây là những thực phẩm trực tiếp giúp xương khớp chắc khỏe.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian để chữa lành tổn thương, điều hòa chu kỳ của các hormone, trong đó có estrogen. Đồng thời, chị em cần tránh căng thẳng, giữ tinh thần sảng khoái để giảm tình trạng mất cân bằng nội tiết tố estrogen. Nếu gặp tình trạng căng thẳng khiến mất ngủ, bạn nên thử liệu pháp xoa bóp, nghe tiếng ồn trắng, ngồi thiền và tập hít thở...

Tập thể dục Thường xuyên và điều độ cũng là một trong những cách tăng estrogen hiệu quả. Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng nồng độ estrogen, giúp xương, dây chằng và khớp chắc khỏe mà còn làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol, giải phóng serotonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. , cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ... Bạn nên luyện tập ít nhất 40 phút/ngày và 5 ngày/tuần với các môn thể thao như đi bộ, cầu lông, yoga...

Bác sĩ Thụy Vân kiểm tra tình trạng vết mổ sau phẫu thuật. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Bác sĩ Thụy Vân kiểm tra tình trạng vết mổ sau phẫu thuật. Hình ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Theo bác sĩ Thụy Vân, bên cạnh việc thay đổi lối sống, để tăng cường estrogen và kiểm soát tình trạng loãng xương, người bệnh có thể sử dụng một số loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ như:

liệu pháp hormone thay thế giúp bổ sung estrogen, có tác dụng giảm xốp và mất xương, hạn chế và giảm tỷ lệ gãy xương, cùng nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, phương pháp này cần có sự tư vấn của bác sĩ vì có thể gây ra một số biến chứng.

Bộ điều chỉnh chọn lọc của thụ thể estrogen Thường được chỉ định cho phụ nữ loãng xương sau mãn kinh.

Bổ sung canxi và vitamin D: Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ canxi và vitamin D, bệnh nhân có thể được kê thêm một số loại thuốc để đảm bảo cơ thể được cung cấp 1.000-1.200 mg canxi và 800-1.000 IU vitamin D mỗi ngày. ngày.

Các loại thuốc khác bao gồm thuốc chống loãng xương, thuốc làm chắc xương, thuốc tăng cường đồng hóa, deca durabolin và durabolin...

Estrogen là một trong những nội tiết tố quan trọng đối với phụ nữ, không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Vì vậy, hãy bắt đầu xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, duy trì và bổ sung đủ lượng estrogen cho cơ thể ngay từ hôm nay.

Phi Hồng