Cha mẹ nên tránh ngay những điều này để giúp trẻ thoát thừa cân béo phì hiệu quả

Trẻ béo phì có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng cao hơn

Áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như người lớn

Một trong những sai lầm phổ biến của cha mẹ khi chăm sóc trẻ thừa cân là áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho con như cắt nhỏ bữa ăn, giảm tinh bột, nói không với chất béo. Tuy nhiên, điều này sẽ dẫn đến một số hậu quả tiêu cực cho đứa trẻ.

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt - Viện trưởng Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM, việc cắt bữa sẽ khiến cơ thể trẻ mệt mỏi và ăn nhiều hơn vào bữa sau hoặc chuyển sang ăn vặt, dẫn đến sụt cân. không hiệu quả. Trẻ ăn ít tinh bột sẽ thiếu năng lượng, chóng mặt, nhức đầu, kém tập trung khi học tập hoặc thiếu chất béo sẽ làm giảm hấp thu vitamin D dẫn đến còi xương.

Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn cho trẻ thừa cân béo phì là vô cùng quan trọng. Ngoài việc cân bằng dinh dưỡng, trong thực đơn hàng ngày của trẻ, cha mẹ vẫn phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường và chất xơ để cung cấp đủ năng lượng cho trẻ hoạt động. di chuyển và phát triển. Cần loại bỏ những thực phẩm có nguy cơ không tốt như thức ăn nhanh, nước ngọt, thay vào đó rau củ phải chiếm lượng lớn trong khẩu phần ăn của trẻ.

Trẻ thừa cân cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường và chất xơ

Xây dựng chế độ ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý

Sai lầm tiếp theo các mẹ thường mắc phải là để con ngủ tự do, ít vận động. Điều này vô tình khiến quá trình kiểm soát cân nặng của trẻ khó đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo các chuyên gia, để giúp trẻ phát triển cân đối và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng thừa cân, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cha mẹ cần khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất, rèn luyện thói quen vận động. nhà để giúp tiêu hao năng lượng.

Cha mẹ cũng cần tận dụng mọi cơ hội để giúp trẻ tăng cường khả năng vận động như đi bộ đến trường, leo cầu thang và chơi với trẻ; sắp xếp thời gian cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời và hạn chế thời gian trẻ xem tivi, chơi điện tử.

Quan niệm “thừa cân không nên uống sữa”

Nhiều bậc cha mẹ cho rằng “trẻ thừa cân không nên uống sữa” và sẵn sàng loại bỏ thực phẩm này khỏi thực đơn của con nếu trẻ bị thừa cân, béo phì.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Nguyệt, sữa là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp bổ sung những dưỡng chất mà cơ thể trẻ không tự tổng hợp được. Sữa còn chứa hàm lượng canxi cao giúp trẻ cao lớn, duy trì nồng độ canxi ổn định trong máu, đồng thời giúp duy trì hoạt động tốt của hệ thần kinh.

Vì vậy, cắt sữa khỏi chế độ ăn của trẻ béo phì có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và các khoáng chất thiết yếu, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ.

Đừng cắt giảm lượng sữa của bé, hãy thay thế bằng loại sữa phù hợp

Khi chăm sóc trẻ thừa cân béo phì, mẹ hoàn toàn có thể cho trẻ ăn các loại sữa ít calo, ít béo, giàu chất xơ, bổ sung vitamin và khoáng chất,… để giúp trẻ tăng cân và kiểm soát cân nặng. tăng trưởng chiều cao. Một loại sữa được cộng đồng cha mẹ thừa cân chia sẻ nên mua cho con là Nutifood GrowPLUS+ màu trắng.

Đây là sản phẩm do Viện nghiên cứu dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS) sáng tạo và sản xuất, nhập khẩu nguyên chiếc từ nhà máy Nutifood Thụy Điển. Sở hữu công thức Cân bằng chất xơ độc quyền, Nutifood GrowPLUS+ trắng được nhiều cha mẹ chứng nhận giúp trẻ cao lớn mà không gây thừa cân, béo phì.

Với hệ chất xơ polydextrose và FOS giàu đạm, ít béo cùng 29 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, Nutifood GrowPLUS Trắng giúp trẻ no lâu, hạn chế biếng ăn.

Ngoài hỗ trợ kiểm soát cân nặng, Nutifood GrowPLUS+ Trắng còn được bổ sung canxi, photpho, vitamin D3, K2 và các thành phần DHA từ tảo, ARA, Choline, Taurine giúp trẻ có hệ xương chắc khỏe để cao lớn hơn. trội. ; hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển trí não và thị giác; Giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức của trẻ.

Rõ ràng, dù thừa cân hay béo phì, trẻ cũng cần được đảm bảo đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Chỉ cần bạn biết lựa chọn chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì hành trình giúp trẻ thoát khỏi “căn bệnh tuổi học trò” sẽ không khó mà còn dễ dàng hơn rất nhiều.