Thừa cân béo phì ở trẻ em đang là vấn đề toàn cầu. Kết quả là ngày càng có nhiều trẻ béo phì được chẩn đoán mắc các bệnh mãn tính. chăm sóc trẻ béo phì Làm thế nào để cải thiện bệnh và phòng ngừa các bệnh liên quan đến béo phì một cách tốt nhất là mối quan tâm chung của nhiều bậc cha mẹ.
Bài viết này được chuyên gia tư vấn TS BS Phạm Thị Thu Hương, nguyên trưởng khoa dinh dưỡng lâm sàng Viện dinh dưỡng quốc gia. Bác Sĩ Trưởng Hệ Thống Phòng Khám Dinh Dưỡng - Y Học Dinh Dưỡng SK&DD.
Thừa cân – Béo phì ở trẻ em là một tình trạng đáng lo ngại đang gia tăng nhanh chóng mỗi năm.
Theo TS.BS Phạm Thị Thu Hương, Nguyên nhân thừa cân béo phì ở trẻ em. Phổ biến nhất trong số này là trẻ ăn quá nhiều so với nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị, thiếu hoạt động thể chất và trẻ có tiền sử gia đình mắc bệnh béo phì.
Vì sao thừa cân béo phì ở trẻ em được coi là vấn đề sức khỏe?
đừng đánh giá thấp cha mẹ của bạn Thừa cân và béo phì ở trẻ emTình trạng này có thể gây ra nhiều hậu quả:
- Trẻ béo phì có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, ngưng thở khi ngủ, các vấn đề về xương khớp, tiểu đường tuýp 2, suy thận.
- Trẻ béo phì cũng có nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim hơn trẻ có cân nặng bình thường. Các yếu tố rủi ro bao gồm huyết áp cao, xơ vữa động mạch và cholesterol cao. Trong một nghiên cứu về trẻ em từ 5 đến 17 tuổi, gần 60% trẻ thừa cân có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. mạch máu và 25% có từ hai yếu tố nguy cơ trở lên.
- Trẻ thừa cân và béo phì có nhiều khả năng bị béo phì khi trưởng thành. Tình trạng này đi kèm với nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, những người trưởng thành béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và một số bệnh ung thư.
> tìm kiếm thêm: Có thể kiểm tra tình trạng béo phì ở trẻ em ở đâu?
Cách chăm sóc trẻ béo phì
Khi chăm sóc trẻ thừa cân hoặc béo phì, hãy nhớ rằng mục tiêu là làm chậm quá trình tăng cân và cho phép trẻ tăng trưởng và phát triển bình thường. Bạn nên tập trung vào việc tăng chiều cao hơn là giảm cân. Chỉ giảm cân ở trẻ rất béo phì từ 7 tuổi trở lên hoặc trẻ béo phì kết hợp từ 2 tuổi trở lên.
Chúng tôi ở đây Biện pháp hiệu quả cho trẻ béo phì Những gì bạn có thể áp dụng cho:
Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh để cân bằng lượng calo ở trẻ
Nguyên tắc cân bằng lượng calo là cho trẻ ăn những thức ăn có lượng calo thấp đến trung bình cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thực đơn của trẻ em phải:
- Ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate tốt, chẳng hạn như rau, trái cây, yến mạch, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt.
- Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai ít béo hoặc không béo và sữa chua không đường.
- Nguồn protein bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá và các loại đậu.
- Tránh đường và soda, thực phẩm nhiều đường (chẳng hạn như trà, kem và bánh ngọt) và chất béo bão hòa (chẳng hạn như giăm bông, thịt hộp, xúc xích và lòng đỏ trứng).
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ít năng lượng cho trẻ thừa cân béo phì
Ngoài ra, khi chăm sóc trẻ thừa cân béo phì, mẹ nên lưu ý những điều sau:
- Cho con bạn uống đúng liều lượng. Đảm bảo khẩu phần ăn của trẻ nằm trong khuyến nghị của Viện dinh dưỡng. Ví dụ, trẻ em từ 6-11 tuổi cần 8-13 đơn vị ngũ cốc, 4-6 đơn vị protein và 4-6 đơn vị sữa mỗi ngày. Một đơn vị ngũ cốc tương đương 1/2 chén cơm/80g bún. , 1 đơn vị đạm tương đương 38 nạc heo/34g bò/44g cá. 1 đơn vị sữa tương đương 100ml sữa tươi/100g sữa chua/15g phô mai.
- Khuyến khích con bạn uống nhiều nước.
- Nấu ăn tại nhà: Nấu ăn tại nhà là cách tốt nhất để con bạn kiểm soát lượng chất béo và đường tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Vì vậy, mẹ phải chuẩn bị bữa ăn hàng ngày cho con. Ngay cả khi thỉnh thoảng bạn phải đưa bọn trẻ ra ngoài, bạn vẫn có thể kiểm soát chúng bằng cách tránh các món ăn có nước sốt, bỏ qua món tráng miệng và ưu tiên salad.
- Cho trẻ ăn những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo. Ví dụ: 1 quả táo vừa, 1 quả chuối vừa, 1 cốc quả việt quất và 1 cốc nho.
Cân bằng lượng calo với tập thể dục vừa phải
Rất khó để mẹ lên thực đơn ít calo cho con. Khắc phục tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ emMột nguyên tắc thiết yếu khi chăm sóc trẻ béo phì là khuyến khích trẻ vận động. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp con bạn cao lớn hơn.
Trẻ em nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần. Hãy nhớ rằng trẻ em bắt chước người lớn. Vì vậy, cha mẹ nên bắt đầu mỗi ngày bằng cách vận động và khuyến khích con tham gia. Đi bộ nhanh, đá bóng, bơi lội, nhảy dây, khiêu vũ là những bài tập phù hợp cho trẻ nhưng tạo môi trường để trẻ có thể làm việc nhà như lau nhà, tưới cây cũng là cách tiêu hao năng lượng hiệu quả.
Tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày để giúp trẻ kiểm soát cân nặng và cao lớn hơn.
Đồng thời, mẹ nên hạn chế cho trẻ ngồi một chỗ một cách thụ động. Giới hạn thời gian con bạn xem TV, chơi trò chơi hoặc lướt Internet (không quá 2 giờ mỗi ngày đối với trẻ từ 6 tuổi trở lên và không quá 2 giờ mỗi ngày đối với trẻ 2-6 tuổi). dưới 1 giờ). Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo không nên cho trẻ em dưới 2 tuổi xem TV.
Các biện pháp chăm sóc trẻ béo phì trên đây chỉ là gợi ý. Để được tư vấn cụ thể, Xây dựng thực đơn cho trẻ béo phì Bên cạnh việc thiết lập một chế độ tập luyện phù hợp với trẻ, mẹ nên đưa trẻ đến với Hệ thống trung tâm dinh dưỡng, thuốc tập thể dục NutriHome. Chúng tôi tiến hành thăm khám kỹ lưỡng, đánh giá các chỉ số quan trọng của cơ thể, từ đó phát triển các liệu pháp độc đáo nhằm cải thiện tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em.
Đồng thời, các kỹ sư can thiệp xây dựng thực đơn dinh dưỡng cá nhân hóa hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng dựa trên tình trạng sức khỏe, sở thích và thói quen ăn uống của trẻ. Cuốn sách hướng dẫn các bà mẹ các bước lựa chọn thực phẩm dễ dàng và chuẩn bị bữa ăn cho con tại nhà, đồng thời giúp các bà mẹ biết cách chăm sóc và hỗ trợ trẻ béo phì. những đứa trẻ.
