Bệnh nhân lạc nội mạc tử cung nên áp dụng chế độ ăn giàu omega-3, chất xơ, đạm thực vật,… để cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng mãn tính.
Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi các tế bào lót bên trong tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Áp dụng chế độ ăn chống viêm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng. Theo một báo cáo nghiên cứu đăng trên tạp chí thiên nhiên mùa xuân (Thụy Sĩ) về hiệu quả của các biện pháp ăn kiêng đối với bệnh lạc nội mạc tử cung, áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải đã cải thiện đáng kể các triệu chứng.
Hàm lượng axit béo omega-3 cao giúp giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung và giàu chất xơ giúp giảm nồng độ estrogen, vì lượng estrogen dư thừa có thể hỗ trợ phát triển các tổn thương lạc nội mạc tử cung. Bệnh nhân theo chế độ ăn kiêng này cũng ít bị đau hơn trong thời kỳ kinh nguyệt, hoạt động tình dục và đau khi đi tiêu. Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng được khuyến nghị như một giải pháp tự nhiên và lâu dài giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính khác như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.
Bữa ăn Địa Trung Hải giàu chất xơ từ rau xanh và thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên cám từ thiên nhiên... Ảnh: Sức Khỏe Rất Tốt.
Khi theo chế độ ăn Địa Trung Hải, các bữa ăn được cấu trúc với nhiều trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Các nguồn protein chính đến từ hải sản và cá, và mức tiêu thụ thịt được giữ ở mức thấp đến trung bình; Hạn chế thực phẩm chế biến, có chứa đường tinh chế và chất béo bão hòa. Ăn nhiều loại trái cây, đặc biệt là quả mọng, táo, chuối, cam, dưa và đào. Bạn cũng có thể ăn nhiều rau xanh, củ hoặc nước ép rau, kết hợp các loại rau có màu sắc rực rỡ như bí, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina và khoai lang.)
Người bệnh nên ăn khoảng 220 gam ngũ cốc mỗi ngày, chủ yếu chọn ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, hạt quinoa, gạo lứt và bánh mì nguyên cám. Nhận khoảng 330 gram protein từ thực vật mỗi tuần. Đậu, quả hạch và hạt là những nguồn protein thực vật phổ biến thường thấy trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Bệnh nhân nên hạn chế thực phẩm chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh ngọt, nước sốt và nước thịt đóng chai.
Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cũng được khuyến khích ăn cá và hải sản ít nhất ba lần một tuần. Chọn cá hồi, cá ngừ và cá mòi vì chúng có nhiều omega-3. Ăn một lượng nhỏ đến vừa phải thịt gia cầm, trứng, phô mai và sữa chua. Chọn sữa ít béo thay vì đầy đủ chất béo. Hạn chế thịt đỏ, mỡ và thịt đã qua chế biến (chẳng hạn như xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói và xúc xích).
Dầu ô liu là nguồn chất béo chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Bạn cũng có thể sử dụng bơ và bơ hạt thay cho dầu ô liu. Bạn dùng dầu olive extra virgin để trộn salad; Nêm thức ăn với các loại thảo mộc thay vì muối. Bạn chọn thịt gà không da hoặc không da trước khi nấu
Trong khi chế độ ăn Địa Trung Hải không khuyến khích uống rượu, bệnh nhân nên cân nhắc tránh uống rượu. Bạn cũng có thể chọn uống nước khoáng, kiêng rượu và đồ uống có đường khác. Uống rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển lạc nội mạc tử cung và các bệnh viêm mãn tính khác.
Nhờ chế độ ăn phong phú, đa dạng nên người bệnh cũng dễ dàng áp dụng và duy trì chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải hơn so với các chế độ ăn kiêng khác và linh hoạt lựa chọn, không bị gò bó về thời gian.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể khó khăn lúc đầu. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chế độ ăn Địa Trung Hải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mọi người, cải thiện sức khỏe, nhưng lại thiếu vitamin D và canxi. Bạn nên siêng năng phơi nắng và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ để có giải pháp bổ sung đủ dưỡng chất, tăng cường sức khỏe.
Không có cách chữa khỏi lạc nội mạc tử cung, nhưng bạn có thể chọn từ các phương pháp điều trị hiệu quả khác bao gồm thuốc giảm đau, phẫu thuật, liệu pháp hormone, thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. nâng cao sức khỏe sản phụ khoa và chất lượng cuộc sống.
Mai Chi
(Dựa trên sức khỏe rất tốt)
