Tôi làm việc trong văn phòng. Cách đây 8 năm tôi bị đau lưng, rất đau, không cúi hay ngồi được, đã chụp Xquang nhưng không thấy tổn thương đốt sống.
Bác sĩ chẩn đoán chị bị đau lưng cơ năng (đau lưng cấp), cho thuốc kháng viêm, giảm đau và bổ sung canxi. Khi uống thuốc thì hết đau nhưng bệnh thường tái phát 1-2 lần/năm nếu chơi thể thao nặng hoặc ngồi lâu không vận động. Giờ tôi lại bị đau và uống lại đơn thuốc cũ, tình trạng có đỡ hơn nhưng vẫn chưa khỏi hẳn. Tôi có nên uống thêm thuốc nữa không hay tôi phải làm lại từ đầu? Chẳng lẽ là mình bị căng cơ? (Thành Nguyên, 33 tuổi)
Phản ứng:
Đau lưng cơ năng là tình trạng các cơ vùng thắt lưng bị tác động lực mạnh dẫn đến tổn thương và co thắt gây đau đớn. Đối với dân văn phòng làm việc trong môi trường ít vận động, nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này là do căng cơ gần cột sống thắt lưng, bệnh đĩa đệm.
Ngồi nhiều giờ là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở dân văn phòng. Hình ảnh: Freepik
Đối với tình trạng đau lưng cơ năng nếu chỉ điều trị bằng thuốc thì không thể chữa khỏi hoàn toàn. Bạn nên gặp bác sĩ phục hồi chức năng để được tư vấn thêm về liệu pháp tích cực. Ngoài ra, để cải thiện và ngăn chặn cơn đau phát triển, trong cuộc sống hàng ngày bạn cần chú ý:
Sống và làm việc với tư thế đúng: Nên tránh ngồi lâu, cúi, vặn lưng mạnh… Đặc biệt không nên khuân vác vật nặng vì lúc này cơ lưng phải làm việc quá sức trong thời gian dài. Hậu quả là cột sống bị tổn thương và các cơ bị co rút gây đau nhức.
Nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế căng thẳng: Điều này tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể tái tạo và chữa lành những tổn thương ở cơ xương.
Luyện tập thể dục đều đặn Nó rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe của xương. Bạn nên tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.
Dinh dưỡng hoàn chỉnh: Ăn thực phẩm giàu vitamin và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng chứa nhiều gia vị. Nên từ bỏ rượu bia và các đồ uống có cồn khác, không hút thuốc lá hay sử dụng chất kích thích...
ThS.BS. Tạ Ngọc Hà
Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội
