Người bị cảm lạnh nên uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và ăn thực phẩm giàu vitamin C, A, E, D; Tránh vận động quá sức, uống thuốc kháng sinh.
Các triệu chứng cảm lạnh thông thường bao gồm ho, đau họng, sổ mũi, nghẹt mũi, nhức đầu, hắt hơi... Người bệnh có thể cải thiện triệu chứng bằng cách ăn uống điều độ, tăng cường thực phẩm tăng cường miễn dịch. dịch bệnh. Bạn nên hạn chế đồ uống có nhiều đường, caffein hay tập thể dục khiến cơ thể mất nước.
Nên làm
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục cảm lạnh phổ biến.
Giữ nước: Cảm lạnh có thể khiến một người mất nước và làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng quan trọng để chống lại vi-rút. Vì vậy, người bệnh nên uống đủ nước để tăng cường sức khỏe. Các chất lỏng ấm như súp, trà,... là những lựa chọn tốt cho bệnh viêm họng và sổ mũi.
Tránh các thức uống có chứa cồn, caffein, đường như soda, nước uống thể thao, rượu bia, cà phê… vì chúng gây mất nước. Nước trái cây chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C giúp giảm cảm lạnh. Nhưng lượng đường dư thừa có thể phản tác dụng và khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Ăn đúng cách: Thay vì uống cả lít nước cam, bạn có thể lựa chọn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng sức đề kháng.
| Thực phẩm chứa vitamin C | ||
| Kiểu | Cân nặng | % nhu cầu hàng ngày |
| Quả cam | Một quả cỡ trung bình | 130% |
| ớt chuông đỏ | Một quả cỡ trung bình | 190% |
| Quả dâu | 8 cỡ vừa | 160% |
| Bông cải xanh | Kích thước trung bình | 220% |
| Quả kiwi | 2 cỡ vừa | 240% |
Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, B6, D; kẽm, sắt… còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.
| Kiểu | Cân nặng | % nhu cầu hàng ngày |
| Thực phẩm chứa vitamin A | ||
| Pho mát dê | 28 gam | 77% |
| cá hồi | 100g | 54% |
| cải xoăn | 100g | 20% |
| dầu gan cá | Một muỗng cà phê (khoảng 2,8 g) | 170% |
| Thực phẩm chứa vitamin E | ||
| hạt hướng dương | 28 gam | 66% |
| Bơ | một loại trái cây | 21% |
| Đậu phộng | 28 gam | 16% |
| Xoài | một loại trái cây | thứ mười hai% |
| Thực phẩm chứa vitamin B6 | ||
| Ức gà | ức gà | 16% |
| Thịt lợn đất | 85 g | 16% |
| Trứng | một loại trái cây | 7% |
| đậu nành | một cốc | 5% |
| Thực phẩm chứa kẽm | ||
| Tốt | 85 g | 493% |
| thịt bò nướng | 85 g | 85% |
| Đậu hầm | 1/2 cốc | 19% |
Thực phẩm tăng cường miễn dịch rất tốt cho người bị cảm lạnh. Hình ảnh: Freepik
Ngủ đủ giấc: Khi bạn ngủ, cơ thể bạn làm việc chăm chỉ để chống viêm và nhiễm trùng. Nếu bị nghẹt mũi do cảm lạnh, bạn có thể làm gì đó như nằm ngửa và kê thêm một chiếc gối trên đầu để chất nhầy có cơ hội chảy ra. Đắp khăn ấm lên mũi và trán vì hơi ấm làm giảm áp lực do nghẹt mũi. Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng có thể làm lỏng chất nhầy gây tắc nghẽn.
Uống thuốc: Các loại thuốc không kê đơn (OTC) như thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi có khả năng làm giảm một số triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, chúng có thể không giúp bệnh nhân hồi phục nhanh hơn.
Dùng bình neti để rửa mũi: Neti pot có hiệu quả trong việc cải thiện một số triệu chứng cảm lạnh. Người bệnh cần lưu ý sử dụng nước vô trùng có bán tại các hiệu thuốc để rửa mũi.
không nên làm
Trừ khi có chỉ định của bác sĩ, tốt nhất bạn nên hạn chế những điều sau.
Hạn chế các hoạt động ra nhiều mồ hôi: Cơ thể bị mất nước do lạnh và đổ mồ hôi nhiều càng đẩy nhanh quá trình này. Lúc này nên hạn chế các hoạt động khiến người bệnh ra nhiều mồ hôi như vận động mạnh.
uống thuốc kháng sinhThuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh có tác dụng khi bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm họng liên cầu khuẩn hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì cảm lạnh thông thường do vi-rút gây ra nên thuốc kháng sinh không thể điều trị được. Hơn nữa, dùng kháng sinh không cần thiết có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ kháng kháng sinh.
Uống thuốc kháng virus: Hiện tại không có thuốc kháng vi-rút cụ thể cho cảm lạnh thông thường. Có một số loại thuốc, chẳng hạn như tamiflu, có thể giúp điều trị bệnh cúm.
Lạm dụng thảo mộc: Các bài thuốc thảo dược như cây cơm cháy, tỏi và nhân sâm có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chắc chắn những lợi ích này đối với hầu hết bệnh nhân. Hơn nữa, người bệnh cũng cần tránh lạm dụng các loại thảo dược.
Người lớn khỏe mạnh sẽ khỏi cảm lạnh thông thường mà không cần đến bác sĩ. Đôi khi vi-rút có thể phát triển ngoài tầm kiểm soát với các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, thở nhanh, sốt hơn 4 ngày, ho nặng hơn, đau họng và đau đầu nhiều hơn. Nếu các triệu chứng xấu đi sau 10 ngày mắc bệnh, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.
Các biện pháp phòng chống bệnh này là rửa tay, vệ sinh cá nhân, nhà cửa sạch sẽ... Mọi người nên có lối sống lành mạnh để xây dựng hệ thống phòng thủ của cơ thể. Ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, giúp bạn dễ dàng chống lại các bệnh nhiễm trùng khi tiếp xúc trong tương lai.
Kim Uyên
(Dựa trên người trong cuộc)
