Hòa hợp “chuyện ấy” là yếu tố quan trọng trong đời sống lứa đôi giúp gắn kết tình cảm vợ chồng, giữ lửa hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, liệu đời sống tình dục truyền thống có đủ hấp dẫn bạn tình? Điều này chưa hẳn đã đúng bởi nhiều cặp đôi thay đổi không quá ba tư thế quen thuộc nhưng họ vẫn vô cùng hạnh phúc.
Vậy bí mật ở đây là gì? Ths.BS Phạm Minh Ngọc - Trung tâm Y học tình dục, Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội sẽ chia sẻ những việc nên làm hàng ngày hoặc trong quan hệ tình dục để giúp cả hai thăng hoa hơn trong mỗi lần ân ái. . Không chỉ vậy, nếu duy trì những thói quen này còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Bác sĩ Phạm Minh Ngọc cho biết, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến “đời sống yêu đương”, vì vậy để có đời sống tình dục tốt cần duy trì những thói quen lành mạnh từ cuộc sống hàng ngày.
tình dục an toàn
Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs) có thể ảnh hưởng đến cả nam giới và bạn tình của họ. Vì vậy, chúng ta nên đi xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục thường xuyên để đảm bảo sức khỏe tình dục và tự tin hơn khi gần gũi bạn tình. Để có đời sống tình dục an toàn, hãy sử dụng bao cao su, cẩn thận hơn có thể đi khám STI trước hôn nhân hoặc 6 tháng/lần.
Rơi vào tình yêu với cảm xúc
Một kết nối cảm xúc là chìa khóa cho một đời sống tình dục tốt. Kết nối tình cảm có thể được vun đắp thông qua nhiều hoạt động như dành thời gian chia sẻ, tâm sự, những hành động thể hiện tình cảm. Trên thực tế, những phụ nữ có quan hệ tình cảm với bạn tình của họ trong tình yêu có mức độ thỏa mãn tình dục cao hơn và dễ bị kích thích hơn. Tuy nhiên, hiện nay nhiều chị em dù không còn cảm giác, không còn ham muốn vẫn cố chiều chồng/bạn tình trong “chuyện ấy”, điều này rất nguy hiểm vì lâu dần sẽ làm mất cảm xúc cũng như ham muốn tình dục. . tình dục. tình dục.
Do đó, điều quan trọng là chia sẻ cởi mở và trung thực với đối tác của bạn về những ham muốn và nhu cầu tình dục cá nhân của bạn. Ngoài ra, cũng cần lắng nghe mong muốn và nhu cầu của đối tác, từ đó hiểu nhau và đạt được sự thỏa mãn tình dục, củng cố sự thân mật và tin tưởng trong mối quan hệ.
Sự kết nối tình cảm trong cuộc sống, nhất là trong chuyện “yêu đời” sẽ khiến cảm xúc của hai người thăng hoa hơn rất nhiều. (Hình minh họa)
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng và tăng sự tự tin, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Tập thể dục còn cải thiện sự dẻo dai, sức khỏe tim mạch, hệ cơ xương, giúp tình dục bền bỉ hơn. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục như tiểu đường, tim mạch, rối loạn chuyển hóa.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tình dục. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng tình dục. Thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như hàu, thịt bò và thịt gia cầm, có thể giúp duy trì mức độ hormone testosterone khỏe mạnh, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục ở nam giới. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạnh nhân, quả óc chó, rau bina và nước ép trái cây có thể cải thiện lưu lượng máu và bảo vệ chống lại stress oxy hóa, tăng cường sức khỏe tình dục.
Giải tỏa căng thẳng, stress
Căng thẳng có thể tác động xấu đến sức khỏe tình dục, gây giảm ham muốn, rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến sự thỏa mãn tình dục. Tham gia vào các kỹ thuật thư giãn, thiền, yoga hoặc học cách thở giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng tình dục. Nếu cần thiết, hãy tìm kiếm sự tư vấn hoặc trị liệu để kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.
ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tình dục viên mãn hơn mà còn rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. (Hình minh họa)
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, hãy đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy đến tám tiếng mỗi đêm.
Hạn chế rượu bia, thuốc lá, không sử dụng chất gây nghiện
Uống quá nhiều rượu và sử dụng ma túy tác động tiêu cực đến chức năng và ham muốn tình dục. Rượu bia làm giảm khả năng tình dục, tăng nguy cơ xuất tinh sớm, giảm sự thỏa mãn trong tình dục. Ngoài ra, sử dụng ma túy có thể làm suy giảm chức năng tình dục và tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Khám chuyên khoa giới tính khi cần thiết
Nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe tình dục nhưng việc thay đổi lối sống và chia sẻ với bạn đời không hiệu quả, hãy đến gặp chuyên gia trị liệu tình dục. Nhiều tình trạng như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khô âm đạo và đau khi quan hệ tình dục có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc hoặc các liệu pháp khác.
Nói tóm lại, việc duy trì đời sống tình dục viên mãn đòi hỏi phải chú ý đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Hi vọng với những chia sẻ trên, các cặp đôi sẽ có đời sống tình dục lành mạnh và hạnh phúc.
Do ông già có nhu cầu tình dục cao, trong khi vợ không đáp ứng được nên những đứa con phải nhờ đến bác sĩ với hy vọng được bố dừng lại.
