Hít thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Thở là hoạt động tự nhiên duy trì sự sống. Thông thường, mọi người đều thở bằng mũi nhưng trên thực tế, nhiều người có thói quen thở bằng miệng. Có nên thở bằng miệng? Hãy cùng SK&DD đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!

31 Tháng Năm, 2023 | 6 bài tập thở cho người hen suyễn
05/05/2023 | Bài tập thở tốt cho phổi bạn nên áp dụng ngay!
18/03/2023 | Lợi ích của việc hít thở sâu đúng cách là gì?

1. Thở bằng miệng có tốt không?

Thở là một quá trình quan trọng giúp cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể và loại bỏ khí CO2 dư thừa, từ đó đảm bảo sự sống của chúng ta. Mũi và miệng là hai con đường chính để không khí đi vào phổi. Người bình thường thường sử dụng cả hai con đường này khi thở để đảm bảo thông khí hiệu quả.

Khi mũi bị nghẹt do cảm lạnh hoặc dị ứng, thở bằng miệng là một phản xạ tự nhiên. Ngoài ra, khi thực hiện các hoạt động gắng sức hoặc tập thể dục mệt mỏi, việc thở bằng miệng cũng có thể giúp tăng cường cung cấp oxy đến các cơ quan trong cơ thể nhanh hơn.

Tuy nhiên, thở bằng miệng chỉ là giải pháp cấp cứu hoặc phụ trợ, không phải là đường thở chính. Nếu thở bằng miệng kéo dài hoặc chỉ có thể thở bằng miệng, nên kiểm tra lại thông khí đường thở.

Đối với trẻ em, việc thở bằng miệng kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề sau:

• Miệng hẹp và khuôn mặt dài.

• Răng lệch lạc và nụ cười hở lợi.

• Vấn đề khớp cắn không đều.

• cong vẹo cột sống.

• Ăn uống khó khăn.

• Phát âm kém, hoặc phát âm khó.

• Giấc ngủ không đủ giấc, kém chất lượng khiến trẻ chậm lớn, gián đoạn giấc ngủ và giảm khả năng tập trung.

Người lớn thường gặp các tình trạng sau khi thở bằng miệng:

• Các vấn đề về sức khỏe nha chu, bao gồm bệnh nướu răng, hôi miệng, khô môi và sâu răng.

• Thở bằng miệng có thể mắc các bệnh về tai mũi họng

• Nồng độ oxy trong máu giảm, có thể dẫn đến huyết áp cao hoặc suy tim.

• Thở bằng miệng có thể dẫn đến suy giảm chức năng phổi, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là hen suyễn.

Thở bằng miệng có thể có hại cho sức khỏe của bạn

2. Lý do thở bằng mũi

Nghẹt mũi gây khó khăn và khó chịu không nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn cản trở nhiều hoạt động khác.

Oxit nitric do mũi sản xuất đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong quá trình hấp thụ oxy của phổi và cải thiện quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, oxit nitric còn có khả năng làm giãn mạch máu và có tác dụng chống lại các vi sinh vật gây hại như nấm, vi rút, vi khuẩn và ký sinh trùng. Do đó, mũi đóng một vai trò quan trọng như một hệ thống phòng thủ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Tại sao chúng ta nên thở bằng mũi:

• Giống như một bộ lọc tự nhiên, thở bằng mũi sẽ bẫy và loại bỏ các hạt bụi trong không khí.

• Không khí đi qua mũi sẽ ấm lên, từ đó cân bằng với nhiệt độ bên trong cơ thể trước khi nạp oxy vào phổi.

• Khi thở bằng mũi, không khí được bổ sung độ ẩm giúp ống phế quản và phổi không bị khô.

• Thở bằng mũi sẽ hạn chế luồng không khí lưu thông, từ đó tăng khả năng hấp thụ oxy lên nhiều lần.

Tập thở bằng mũi

3. Dấu hiệu cho thấy một người đang thở bằng miệng

Nhiều người không nhận ra rằng họ thường thở bằng miệng khi ngủ. Tuy nhiên, những người thở bằng miệng vào ban đêm thường có các triệu chứng sau:

• Ngáy to.

• Cảm giác khô miệng, hôi miệng.

• Thường xuyên mệt mỏi và cáu kỉnh.

• Khàn tiếng.

• Quầng thâm xuất hiện dưới mắt.

• Gặp các vấn đề về sức khỏe như sương mù não (hay quên, lú lẫn, trí nhớ kém, khó tập trung).

Ở trẻ em, các triệu chứng thở bằng miệng khi ngủ bao gồm:

• Thường cáu kỉnh, quấy khóc về đêm.

• Tăng trưởng kém so với trẻ cùng tuổi.

• Môi khô và amidan lớn.

• Thói quen ngủ nhiều vào ban ngày.

• Kém tập trung.

• Phát âm không chuẩn.

Hôi miệng có thể xảy ra nếu tình trạng kéo dài

4. Nguyên nhân hình thành thói quen thở bằng miệng

Thói quen thở bằng miệng thường phát sinh khi đường thở qua mũi bị tắc nghẽn nên cơ thể phải sử dụng đường thở khác là miệng.

Nguyên nhân gây nghẹt mũi bao gồm:

• Amiđan to.

• Cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang.

• Thay đổi cấu trúc hoặc hình dạng của mũi.

• Sự xuất hiện của một khối u trong mũi (hiếm gặp).

• Một sự thay đổi về kích thước hoặc hình dạng của hàm.

• Mở rộng lỗ mũi.

• Polyp mũi.

• Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Thậm chí, một số người còn hình thành thói quen thở bằng miệng ngay cả khi mũi không bị nghẹt. Đối với bệnh nhân ngưng thở khi ngủ, thở bằng miệng có thể là cách để cơ thể nhanh chóng đáp ứng nhu cầu oxy.

Thở bằng miệng có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng nguy cơ cao hơn ở những bệnh nhân có các đặc điểm sau:

• Sốt.

• Trải qua tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài.

• Bị hen suyễn.

• Bị viêm xoang tái phát hoặc mãn tính.

5. Phương pháp khắc phục

Để giải quyết tình trạng thở bằng miệng cần xác định và điều trị nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Dưới đây là những cách thường được sử dụng trong quá trình điều trị thở bằng miệng:

• Các loại thuốc sau đây có thể được sử dụng để điều trị cảm lạnh, ho và dị ứng gây nghẹt mũi: thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi và thuốc xịt mũi steroid không kê đơn.

• Để giảm tình trạng thở bằng miệng khi ngủ buổi tối, bạn nên thay đổi tư thế nằm để tăng khả năng thở dễ dàng. Đồng thời, nên dùng gối cao khoảng 30-60 độ cho thoải mái.

• Việc sử dụng băng đô giúp giữ hàm dưới ở tư thế khép kín, từ đó hạn chế há miệng khi ngủ.

• Răng lệch lạc hoặc khớp cắn lệch cũng có thể gây ra tình trạng thở bằng miệng. Do đó, việc sử dụng các biện pháp chỉnh nha như niềng răng hay các phương pháp khác sẽ là giải pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng này.

• Cắt amidan là phương pháp rất hiệu quả để giải quyết tình trạng thở bằng miệng do sưng amidan.

• Áp dụng liệu pháp CPAP, một phương pháp áp suất không khí dương liên tục, được sử dụng để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Trong trường hợp này, bệnh nhân sẽ đeo khẩu trang khi ngủ vào ban đêm và thiết bị sẽ đưa không khí vào mũi và miệng. Áp suất không khí từ thiết bị này sẽ giúp hạn chế tắc nghẽn đường thở.

Bạn nên thay đổi tư thế nằm để dễ thở hơn

Dựa trên những thông tin mà SK&DD chia sẻ, chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi “thở bằng miệng có tốt không”. Mặc dù trong một số tình huống, thở bằng miệng có thể tốt nhưng nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe.

Vì vậy, trong trường hợp gặp các vấn đề về sức khỏe như cảm lạnh, viêm xoang, ngưng thở khi ngủ hay bệnh nha chu, bạn nên đi khám và điều trị ngay để khắc phục tình trạng thở bằng miệng kịp thời. .

Vui lòng liên hệ . trực tiếp SK&DD qua số hotline 1900 56 56 56 để biết thêm thông tin về các dịch vụ.