Không gian xanh tốt cho sức khỏe tinh thần lâu dài của trẻ em

Các nhà nghiên cứu xác định rằng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần giảm từ 15 đến 55% ở những gia đình nuôi dạy con cái gần gũi với thiên nhiên. Trẻ em càng tiếp xúc với nhiều không gian xanh trước 10 tuổi thì sức khỏe tinh thần lâu dài của chúng càng tốt.

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc tiếp xúc với không gian xanh cho trẻ em sẽ tăng cường khả năng phục hồi tinh thần ở tuổi trưởng thành. Những phát hiện này áp dụng cho cả gia đình nuôi dưỡng trẻ ở nông thôn và trong thành phố. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải di chuyển đến vùng nông thôn để tận hưởng những lợi ích của thiên nhiên. Thay vào đó, các gia đình chỉ cần tạo thói quen đưa con cái đến công viên hoặc không gian xanh gần nhất.

Các nhà nghiên cứu ở Đan Mạch bắt đầu tìm hiểu xem lớn lên gần cây cối có ảnh hưởng đến sức khỏe của họ hay không sức khỏe tinh thần lâu dài hay không. Họ đã tổng hợp thông tin về gần 1 triệu cư dân Đan Mạch sinh từ năm 1985 đến 2003, bao gồm sức khỏe tâm thần, nơi cư trú theo thời gian, thu nhập gia đình và tiền sử bệnh tâm thần, sau đó lập bản đồ cây quanh nhà của những đứa trẻ từ sơ sinh đến 10 tuổi.

Sau khi kiểm soát các yếu tố rủi ro, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trẻ em lớn lên gần các không gian xanh như công viên và rừng rậm sẽ giảm nguy cơ mắc 16 bệnh. rối loạn tâm thần khi trưởng thành, thậm chí Trầm cảm, lo lắng và Nghiện rượuso với những người không lớn lên gần không gian xanh.

Các nghiên cứu khác, nhỏ hơn cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa không gian xanh cho trẻ em và cải thiện chức năng tâm thần. Ví dụ, một nghiên cứu ở Tây Ban Nha cho thấy những đứa trẻ học ở trường có nhiều cây xanh có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với những đứa trẻ học ở trường ít cây xanh.

Không rõ tại sao cây xanh giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo các tác giả, không gian xanh cho trẻ em có thể mang lại nhiều cơ hội tập thể dục và tương tác với những người khác. Và điều này rất tốt cho não bộ. Thảm thực vật cũng có thể được lọc ra ô nhiễm không khímà đã được liên kết với các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tất nhiên, không phải ai cũng có thể chăm sóc trẻ trong một ngôi nhà có vườn, hoặc dễ dàng tiếp cận các khu vực cây xanh. Nhưng nghiên cứu này sẽ thúc đẩy bạn tìm cách đưa con bạn ra ngoài, cho dù đó là đi công viên hay đi dạo đến một trang trại gần đó, để giúp tăng cường sức khỏe.

Vào những ngày thời tiết đẹp, trẻ sẽ muốn ra ngoài chơi nhiều hơn và hòa mình vào thiên nhiên trong lành. Bản thân cha mẹ cũng muốn con hạnh phúc, rời khỏi căn nhà chật hẹp Màn hình tivi và thiết bị công nghệđể chạy xung quanh với bạn bè.

Tuy nhiên, nhiều gia đình thường bị mắc kẹt trong nhà do thời tiết và lịch trình bận rộn, với những đứa trẻ than vãn về sự buồn chán hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình mà không có việc gì làm. Dưới đây là một vài ý tưởng để nuôi dưỡng trẻ hòa mình vào thiên nhiên:

• Săn bắt động vật và thực vật

Cho dù bạn sống ở thành phố hay nông thôn, bạn đều có thể tham gia một chuyến đi săn cùng con mình. Lập danh sách các loài động vật để tìm trên đường đi. Trẻ lớn hơn có thể sử dụng điện thoại để chụp ảnh hoặc thu thập những phát hiện của chúng trực tiếp để đóng hộp và mang về nhà. Trẻ nhỏ có thể được giao nhiệm vụ tìm những đồ vật đơn giản như lá, hoa, sỏi và đá. Hãy cho con bạn một phần thưởng nhỏ sau khi săn lùng bộ sưu tập thiên nhiên.

• Một túi dụng cụ

Chuẩn bị một chiếc giỏ đặc biệt để con bạn mang theo khi ra ngoài chơi. Trong túi nên có các vật dụng như: bóng, phấn vẽ vỉa hè, nhảy dây, bong bóng xà phòng và các trò chơi phù hợp với hoạt động ngoài trời.

• gia đình đi chơi

Lên kế hoạch cho một vài chuyến đi chơi với cả gia đình. Thậm chí, bé có thể được đặt trong cũi, mang theo túi tã và ra ngoài chơi. Cả gia đình có thể đến thăm một trang trại hoặc sở thú để xem các loài động vật; tham gia các hội thảo về động vật hoặc làm vườn; Đi đến một trang trại dâu tây để chọn một hộp tươi.

• Xây dựng rào chắn

Sử dụng những vật dụng đơn giản xung quanh nhà, sau đó xây dựng một vài chướng ngại vật để con bạn khám phá trong nhiều giờ. Có thể dùng đường hầm cho bé, xích đu nhiều màu sắc, cọc nhựa giao thông… để bé bò, nhảy và luồn lách cho đến khi mệt.

Trẻ em rất thích nghịch bẩn, vì vậy hãy làm một cái hố cát, đổ đầy nước vào đó và để chúng chơi tự do ở đó. Cố gắng đừng buồn bã vì mớ hỗn độn mà bạn đang gây ra, thay vào đó hãy nở một nụ cười thật tươi và tắm cho con bạn sạch sẽ khi mọi việc đã xong xuôi. Nó cũng sẽ làm cho họ cảm thấy rất hạnh phúc. Ngay cả đứa trẻ trẻ 1 tuổi cũng có thể tham gia vào trò chơi này!

• Chơi bên ngoài với trẻ em

Lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ cùng gia đình, tham quan công viên, đi bơi và chuẩn bị cho một chuyến dã ngoại. Đưa con bạn đi xe đạp bốn bánh trên lề đường an toàn và hái những bông hoa dại bên đường. Nhiều kỷ niệm đẹp sẽ được lưu giữ trong suốt chuyến đi không gian xanh cho trẻ em cái này.

• Cắm trại ở sân sau

Đứa trẻ nào cũng mơ được ngủ ngoài trời dưới bầu trời đêm bao la đầy sao. Nhưng việc lên kế hoạch và thực hiện một chuyến cắm trại thực sự đòi hỏi rất nhiều thời gian và công sức. Vậy tại sao không dựng trại ngay ở sân sau, ban công hay sân thượng của bạn? Dựng lều, trùm chăn và bật đèn pin, sau đó cả gia đình có thể vào trong và chơi những trò chơi ngớ ngẩn nhưng vui nhộn. Ngoài ra, nếu cô ấy đột nhiên không muốn ngủ bên ngoài, căn phòng quen thuộc của cô ấy vẫn ở ngay đó. Trải nghiệm cắm trại sẽ trở nên tuyệt vời hơn khi tổ chức tiệc nướng tại đó.

Ý tưởng về không gian xanh cho trẻ em sẽ mang đến một ngày nghỉ thú vị với những trò chơi, khám phá và trải nghiệm. Trước khi đưa trẻ ra ngoài, hãy chuẩn bị nhiều nước cho trẻ uống và Kem chống nắng cẩn thận. Mọi người trong nhà nên đội mũ rộng vành để che mặt, cổ, tai và đừng quên bôi thuốc kem chống nắng.

Nguồn tham khảo: babycenter.com