Âm đạo là một ống cơ trơn dài khoảng 10-12cm nối âm hộ với vùng dưới tử cung-cổ tử cung. Cơ quan này có hai chức năng chính là lưu thông kinh nguyệt và hoạt động tình dục. Trong đó sinh hoạt tình dục là chính và đóng vai trò quan trọng trong đời sống vợ chồng.

Các rối loạn sinh lý phổ biến ở vùng kín là viêm và khô ở khu vực này. Khô âm đạo thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên, tiền và hậu mãn kinh. Tình trạng này thường do rối loạn hoặc rối loạn môi trường sinh lý âm đạo, thiếu hụt nội tiết tố estrogen hoặc do vệ sinh cá nhân quá kỹ.

Thông thường khi gặp tình trạng khô âm đạo, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến gel bôi trơn đầu tiên nhưng có thể vẫn cảm thấy không an toàn vì tác dụng phụ của sản phẩm. Vì vậy, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục tự nhiên dưới đây.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng dưỡng ẩm và hỗ trợ khắc phục tình trạng khô âm đạo. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, đậu phộng, bơ, xoài, kiwi, rau bina, cải xoăn (rau lá màu xanh đậm).

Có nhiều cách để cải thiện tình trạng khô âm đạo mà không cần dùng thuốc.

Bổ sung đủ nước

Điều này có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tuần hoàn tiết niệu, tăng cường giải độc cơ thể, từ đó thúc đẩy khả năng sinh trưởng, phát triển và nuôi dưỡng các cơ quan trong đó có cơ quan sinh sản tốt hơn. tình dục.

sử dụng men vi sinh

Thực phẩm giàu prebiotics có khả năng cân bằng độ pH trong âm đạo và giúp duy trì môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn, nấm và virus phát triển, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín. Thực phẩm giàu prebiotic là sữa chua, bánh mì lên men tự nhiên…

Bổ sung vitamin tự nhiên

Rau xanh, trái cây và các loại đậu có thể giúp bạn bổ sung vitamin, tiền chất để tổng hợp nội tiết tố nữ. Vì vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Hoàn thành màn dạo đầu

Màn dạo đầu sẽ giúp nàng đủ hưng phấn để tiết chất nhờn sẵn sàng cho cuộc ân ái. Màn dạo đầu chất lượng còn giúp cơ thể người phụ nữ thư giãn, tiết đủ nội tiết tố và giảm tình trạng khô âm đạo.

tập yoga

Việc tập luyện cơ sàn chậu, toàn thân giúp tăng cường máu và dinh dưỡng đến cơ quan sinh dục, giúp giảm khô âm đạo, đồng thời giúp săn chắc cơ sàn chậu, tăng chất lượng cuộc yêu.

Sống tích cực và thoải mái

Bác sĩ Mạnh nhấn mạnh vấn đề tinh thần lạc quan, tránh áp lực tâm lý thông qua nghe nhạc, đọc sách, massage thư giãn, tập thể dục… Đây là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ điều trị khô âm đạo. , giúp chị em thoải mái đón nhận chuyện chăn gối.