Bạn đã bao giờ uống hoặc ăn kumquats chưa? Kumquats hay còn gọi là quất hồng bì đã được chứng minh là có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng ít người biết đến!

Quất là loại trái cây có múi duy nhất có thể ăn được cả quả, vì vậy bạn thậm chí có thể ăn cả vỏ. Các loại trái cây có múi phổ biến khác như cam, quýt, chanh cũng ngon không kém, nhưng vỏ của chúng thường quá đắng để bóc. Trên thực tế, lớp vỏ này tạo thêm vị ngọt cho hương vị tổng thể của quả quất và giúp cân bằng độ axit trong thịt quả quất.

Giá trị dinh dưỡng của quất

Quất không chỉ ngon mà còn là loại quả tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại quả này hầu như không chứa natri và không có chất béo hay cholesterol. Quả quất không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời mà còn là nguồn cung cấp vitamin C chống oxy hóa rất cao. Ngoài ra, quả quất có nhiều chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt liên quan đến hệ tiêu hóa.

Ngoài việc chứa nhiều loại vitamin quan trọng, quất còn chứa hàng loạt khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển thể chất. Những khoáng chất này bao gồm canxi, kali, phốt pho và magiê. .

Lợi ích sức khỏe của Kumquats

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Trên thực tế, hầu hết chúng ta không nhận được lượng chất xơ khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không chỉ vậy, bạn còn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Chỉ cần 8 quả quất nhỏ tiêu thụ khoảng 10 gam chất xơ và giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tối ưu hơn.

Như bạn đã biết, chất xơ là dưỡng chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Thiếu chất xơ gây ra nhiều biến chứng phổ biến, bao gồm táo bón, khó tiêu, đầy bụng và đau bụng. Để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này, bạn nên tăng cường bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, cung cấp đủ chất xơ cho nhu cầu của cơ thể có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

2. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Mặc dù quả quất có kích thước khá nhỏ nhưng loại quả này lại là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Tăng. Vitamin C là một chất dinh dưỡng tuyệt vời có tác động tích cực đến sức khỏe của cơ thể bạn. Vitamin C từ lâu đã được biết đến như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Loại vitamin này tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Nó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng bởi các tác nhân gây bệnh.

Dưỡng chất này cũng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Và những lợi ích này chắc chắn có thể đạt được chỉ với một vài quả quất mỗi ngày.

3. Giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ

Là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, quả quất có thể cải thiện sức khỏe của da và giúp làn da của bạn trông trẻ trung và rạng rỡ. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh, cần hấp thụ đủ chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa cũng bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào và giúp tái tạo tế bào. được!

4. Cung cấp dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe

Giống như quả quất bảo vệ và nuôi dưỡng sâu làn da, loại quả này cũng giúp duy trì mái tóc chắc khỏe. Chất chống oxy hóa – Vitamin C và các khoáng chất khác có trong quả quất là những chất dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt.

5. Cải thiện sức khỏe thị giác

Ngoài những công dụng trên, quả quất còn là nguồn dưỡng chất rất tốt cho mắt và thị lực của bạn. Beta-caroten là chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm sản xuất sắc tố, cũng được tìm thấy trong rau và trái cây như cà rốt và cà chua. Ăn một quả quất mỗi ngày để hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương mắt do oxy hóa. Quất cũng có khả năng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Bạn đã bao giờ nghĩ sẽ nấu ăn với những quả quất này chưa? Quất có thể dùng để làm bánh, chè, mứt, xí muội và các món ăn, thức uống khác. Hãy thêm gia vị cho thực đơn hàng ngày của bạn với loại trái cây bổ dưỡng này nhé!


Bạn đã bao giờ uống hoặc ăn kumquats chưa? Kumquats hay còn gọi là quất hồng bì đã được chứng minh là có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng ít người biết đến!

Quất là loại trái cây có múi duy nhất có thể ăn được cả quả, vì vậy bạn thậm chí có thể ăn cả vỏ. Các loại trái cây có múi phổ biến khác như cam, quýt, chanh cũng ngon không kém, nhưng vỏ của chúng rất đắng nên thường bị bong ra. Trên thực tế, lớp vỏ này tạo thêm vị ngọt cho hương vị tổng thể của quả quất và giúp cân bằng độ axit trong thịt quả quất.

Giá trị dinh dưỡng của quất

Quất không chỉ ngon mà còn là loại quả tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại quả này hầu như không chứa natri và không có chất béo hay cholesterol. Quả quất không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời mà còn là nguồn cung cấp vitamin C chống oxy hóa rất cao. Ngoài ra, quả quất có nhiều chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt liên quan đến hệ tiêu hóa.

Ngoài việc chứa nhiều loại vitamin quan trọng, quất còn chứa hàng loạt khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển thể chất. Những khoáng chất này bao gồm canxi, kali, phốt pho và magiê. .

Lợi ích sức khỏe của Kumquats

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Trên thực tế, hầu hết chúng ta không nhận được lượng chất xơ khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không chỉ vậy, bạn còn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Chỉ cần 8 quả quất nhỏ tiêu thụ khoảng 10 gam chất xơ và giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tối ưu hơn.

Như bạn đã biết, chất xơ là dưỡng chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Thiếu chất xơ gây ra nhiều biến chứng phổ biến, bao gồm táo bón, khó tiêu, đầy bụng và đau bụng. Để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này, bạn nên tăng cường bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, cung cấp đủ chất xơ cho nhu cầu của cơ thể có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

2. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Mặc dù quả quất có kích thước khá nhỏ nhưng loại quả này lại là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Tăng. Vitamin C là một chất dinh dưỡng tuyệt vời có tác động tích cực đến sức khỏe của cơ thể bạn. Vitamin C từ lâu đã được biết đến như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Loại vitamin này tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Nó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng bởi các tác nhân gây bệnh.

Dưỡng chất này cũng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Và những lợi ích này chắc chắn có thể đạt được chỉ với một vài quả quất mỗi ngày.

3. Giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ

Là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, quả quất có thể cải thiện sức khỏe của da và giúp làn da của bạn trông trẻ trung và rạng rỡ. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh, cần hấp thụ đủ chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa cũng bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào và giúp tái tạo tế bào. được!

4. Cung cấp dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe

Giống như quả quất bảo vệ và nuôi dưỡng sâu làn da, loại quả này cũng giúp duy trì mái tóc chắc khỏe. Chất chống oxy hóa – Vitamin C và các khoáng chất khác có trong quả quất là những chất dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt.

5. Cải thiện sức khỏe thị giác

Ngoài những công dụng trên, quả quất còn là nguồn dưỡng chất rất tốt cho mắt và thị lực của bạn. Beta-caroten là chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm sản xuất sắc tố, cũng được tìm thấy trong rau và trái cây như cà rốt và cà chua. Ăn một quả quất mỗi ngày để hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương mắt do oxy hóa. Quất cũng có khả năng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Bạn đã bao giờ nghĩ sẽ nấu ăn với những quả quất này chưa? Quất có thể dùng để làm bánh, chè, mứt, xí muội và các món ăn, thức uống khác. Hãy thêm gia vị cho thực đơn hàng ngày của bạn với loại trái cây bổ dưỡng này nhé!