Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, hải sản, uống đủ nước mỗi ngày… giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản nam giới.
Theo bác sĩ Phạm Xuân Long (Khoa Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM), chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ bản mà còn ngăn ngừa các bệnh lý có thể mắc phải (tim mạch, huyết áp…). cao, béo phì) mà còn là giải pháp cải thiện sinh lý nam an toàn. Thay vì ăn no, hãy chọn những thực phẩm giúp tối ưu hóa sinh lý cơ thể.
Một số thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản nam giới cần lưu ý:
hàuĐây là thực phẩm được nhắc đến nhiều khi nói đến sinh lý nam giới, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện khả năng cương cứng cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng. Bên cạnh hàu, các loại hải sản như tôm, cua, thịt lợn, thịt bò, ngũ cốc cũng rất giàu kẽm, mọi người có thể sử dụng luân phiên các nguồn thực phẩm này.
Hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng testosterone trong máu, tăng ham muốn. Hình ảnh: Freepik
cá hồiLoại cá này rất giàu axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống tình dục. Chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng xơ vữa động mạch trong động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn. Hệ tuần hoàn hoạt động tốt sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả, bạn nên ăn cá hồi 2-3 lần/tuần.
Trứng: Loại thực phẩm quen thuộc này giàu vitamin A, B, C, D và giàu khoáng chất như sắt, kẽm… Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe toàn cơ thể mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình hoạt động. cử động. cuộc “yêu” được thỏa mãn hơn. Đặc biệt, lòng trắng trứng gà còn có tác dụng tăng cường oxy, kích thích ham muốn, giúp nam giới có nhiều cảm xúc. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Quả táoLoại quả này chứa polyphenol và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp quá trình cương cứng diễn ra nhanh hơn, tăng khoái cảm cho nam giới. Đặc biệt, trong vỏ táo có chứa axit ursolic, đây là hợp chất ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Căn bệnh này ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh lý nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương. Nam giới nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh sản nam giới.
Dưa hấuDưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline, giúp kích hoạt các mạch máu thư giãn. Hợp chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-Arginine có tác dụng làm tăng nồng độ Oxit Nitric trong cơ thể, giúp làm giãn nở mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tuyến tiền liệt.
Socola đenĐược mệnh danh là “chất xúc tác” cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) kích thích và sản sinh dopamine, chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc, vui vẻ. sảng khoái hơn. Không chỉ vậy, socola đen còn là bảo bối cho phái mạnh hơn trong phòng ngủ. Socola đen có chứa L-Arginine, một loại axit amin giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường lưu thông máu tốt hơn, kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương cứng diễn ra dễ dàng, dễ đạt khoái cảm khi quan hệ.
Tăng cường dưỡng chất tốt giúp nam giới duy trì phong độ đỉnh cao. Hình ảnh: Freepik
Củ hành: Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tình dục của nam giới, chúng có thể làm tăng testosterone trong máu một cách tự nhiên, cải thiện ham muốn, ngăn ngừa rối loạn cương dương nhờ hỗ trợ sulfide. Kiểm soát cholesterol, cân bằng huyết áp và lưu thông máu dễ dàng. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất phytochemical giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới luôn dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh tật có hại cho cơ thể.
TỏiTỏi là “bạn đời” đắc lực của những người bị rối loạn cương dương hoặc liệt dương. Ăn tỏi chữa yếu sinh lý vì nó làm tăng ham muốn tình dục. Theo các nhà khoa học, sự cương cứng đòi hỏi phải kích hoạt một loại enzyme có tên là nitric oxide synthase. Các hợp chất trong tỏi giúp sản xuất loại enzym này, giúp kéo dài thời gian cương cứng. Đó là lý do tại sao tỏi rất có lợi cho sức khỏe tình dục của nam giới. Đồng thời, các chất Creatinine, Allithiamine do vitamin B1 tạo ra và Allicin có trong tỏi cũng là thành phần chính tham gia vào hoạt động của cơ bắp, giúp xóa tan mệt mỏi, nâng cao thể lực cho nam giới.
Ham muốn tình dục là bản năng mạnh mẽ của đàn ông. Tuy nhiên, tuổi tác và nhiều tác động bên ngoài như căng thẳng, thức khuya, sử dụng đồ ăn nhanh, rượu bia, ít vận động… khiến khả năng sinh lý xuống dốc.
"Vì vậy, ngoài việc xây dựng lối sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ, nam giới cần có chế độ ăn uống cân bằng. Tăng cường danh sách thực phẩm trên giúp nam giới duy trì phong độ sung mãn, bền bỉ theo năm tháng", bác sĩ Xuân Long nhấn mạnh. .
Quyên Phan
