Hầu hết trẻ cần được đáp ứng việc ăn đủ 3 bữa/ngày để giúp duy trì năng lượng, giúp trẻ tiếp thu nhanh trong khi học. Thật không may, nhiều loại thức ăn nhanh thường không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và bệnh tim mạch ở trẻ em. Vì vậy, bạn nên chú ý tìm cách phục vụ các bữa ăn nhẹ và bữa ăn lành mạnh cho trẻ ngay cả khi ở trường.
Bạn nên chuẩn bị cho trẻ những loại trái cây có đường tự nhiên mà vị ngọt tự nhiên được nhiều trẻ em yêu thích. Cho 2-3 loại trái cây tươi vào ba lô của trẻ hoặc chuẩn bị những gói trái cây sấy khô như nho, dứa hoặc mơ. Bảo quản trái cây trong hộp nhựa để có thể tái sử dụng và có thể giữ lạnh.
Rau
Nhiều trẻ thích ăn các loại rau củ như cà rốt, dưa chuột, ớt, súp lơ xanh, đậu Hà Lan.... Những loại rau củ này bạn có thể dễ dàng gói gọn trong hộp cơm. cho trẻ em. Thêm một chiếc lọ hoặc lọ nhỏ để đựng nước chấm hoặc vật gì đó cho trẻ chấm. Bằng cách này, trẻ sẽ yêu thích món rau của mình hơn.
Một số ý tưởng lành mạnh khác bao gồm thêm sữa chua, bơ đậu phộng và nước xốt salad. Trộn bơ, đậu phộng với vài giọt mật ong, nước tương, dầu mè sẽ mang đến cho bé hương vị độc đáo khiến việc ăn vặt trở nên thú vị hơn.
thực phẩm đóng gói
Một gói phô mai, một gói thịt bò, thịt gà hoặc bất kỳ loại thực phẩm giàu protein nào khác mà con bạn có thể ăn cùng với bánh mì cũng là một ý tưởng ăn vặt hay cho chúng.
Cho một ít sữa chua lên trên bánh mì và thêm rau diếp, cà chua và các loại rau khác để biến tấu. Con bạn sẽ rất vui và thích thú khi thưởng thức món ăn này. Nên đóng thành từng gói riêng với lượng ăn phù hợp với trẻ để trẻ ăn hết mà không bị thừa.
thức ăn hỗn hợp
Hầu hết trẻ em thích thưởng thức nhiều loại đồ ăn nhẹ ngay trên đường đến trường. Do đó, bạn nên chuẩn bị ngũ cốc kết hợp với trái cây sấy khô, quả hạch, hạt và bánh quy giòn.
Khuyến khích con bạn ăn nhiều bằng cách cố gắng kết hợp các thành phần thực phẩm mà trẻ thích. Cho thêm một ít đường vào hỗn hợp này để bé thích ăn hơn.
Sữa tươi, sữa chua
Bạn có thể mua những lon sữa tươi cho con ở các quầy hàng cạnh trường học của con. Hãy tìm sữa ít chất béo để đi với pho mát ít chất béo. Hay một cốc sữa chua không đường cũng giúp trẻ ăn vặt lành mạnh.
