Khi bước sang tuổi 30, phụ nữ bắt đầu phải đối mặt với quá trình suy giảm sức khỏe sinh sản và một số rủi ro khi mang thai.

Khả năng sinh sản của phụ nữ cao nhất ở độ tuổi thanh thiếu niên và 20 tuổi. Ở tuổi 30, khả năng sinh sản bắt đầu giảm. Đầu những năm 30, không có nhiều rắc rối xảy ra. Tuy nhiên, trong nửa sau của độ tuổi 30, cơ hội mang thai trong vòng một năm chỉ là 65%. Từ 37 tuổi trở đi, khả năng sinh sản giảm sút nhanh chóng. Theo các chuyên gia, dù có một số rủi ro nhưng phụ nữ ở độ tuổi 30 vẫn có thể mang thai, đặc biệt là những người mới ngoài 30 tuổi.

Dưới đây là những rủi ro tiềm ẩn mà phụ nữ nên lưu ý khi cố gắng mang thai từ 30 tuổi trở đi.

sẩy thai

Nguy cơ sảy thai chỉ tăng nhẹ ở độ tuổi 30, nhưng từ 35 tuổi trở đi, phụ nữ phải đối mặt với khoảng 20% ​​nguy cơ sảy thai trong mỗi lần mang thai. Ở tuổi 40, nguy cơ này là khoảng 40% và tăng lên 80% ở tuổi 45. Hầu hết các trường hợp sẩy thai là do bất thường về số lượng nhiễm sắc thể (thừa hoặc thiếu nhiễm sắc thể) xảy ra cùng với độ tuổi của người phụ nữ. trứng. tăng. Phụ nữ càng lớn tuổi thì càng khó mang thai và khả năng thụ thai với trứng bất thường càng cao, có thể dẫn đến sẩy thai hoặc sinh con có bất thường nhiễm sắc thể như hội chứng Down.

Thai ngoài tử cung và những biến chứng về sức khỏe

Phụ nữ từ 35 tuổi trở lên có nguy cơ mang thai cổ tử cung cao hơn và các biến chứng như tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật. Nhiều phụ nữ trong độ tuổi này cũng mắc các bệnh lý nền như thừa cân, huyết áp cao và tiểu đường.

sinh mổ

Tỷ lệ sinh mổ của phụ nữ trên 35 tuổi là 43%, trong khi tỷ lệ này ở phụ nữ độ tuổi 20 là 30%. Các chuyên gia cho biết tỷ lệ sinh mổ đang gia tăng do các vấn đề như suy thai và chuyển dạ kéo dài, vốn phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi.

Mang thai nhiều lần

Thông thường, một quả trứng được giải phóng trong mỗi chu kỳ, nhưng khi phụ nữ già đi, nồng độ hormone kích thích nang trứng (FSH) tăng lên, dẫn đến việc giải phóng nhiều hơn một quả trứng. Do đó, phụ nữ trong độ tuổi từ 35 đến 39 có tỷ lệ đa thai tăng lên và khả năng trải qua thai kỳ có nguy cơ cao đe dọa tính mạng đối với người mẹ hoặc thai nhi cũng tăng lên.

Từ 35 tuổi trở đi, các vấn đề sức khỏe của phụ nữ khi mang thai gia tăng. Ảnh: Babycenter

Từ 35 tuổi trở đi, các vấn đề sức khỏe của phụ nữ khi mang thai gia tăng. Hình ảnh: trung tâm em bé

Làm thế nào để tối đa hóa khả năng sinh sản ở tuổi 30?

Phụ nữ không thể làm chậm lại những thay đổi tự nhiên của cơ thể, nhưng họ có thể thực hiện nhiều thay đổi trong lối sống để tối đa hóa khả năng sinh sản.

Hạn chế rượu và caffein

Không cần thiết phải kiêng hoàn toàn rượu và caffein khi cố gắng thụ thai, nhưng tốt hơn là nên sử dụng chúng một cách điều độ. Sử dụng rượu bia trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Phụ nữ thường chỉ biết mình có thai khi được vài tuần tuổi. Vì vậy, để hạn chế những sai lầm không đáng có, các cặp đôi nên hạn chế tối đa việc nhậu nhẹt. Với caffein, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống hơn 300 mg caffein mỗi ngày có thể làm giảm khả năng mang thai.

Chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể

Bạn nên giảm lượng thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và tăng lượng thức ăn lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, cá và protein từ thực vật.

Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ thụ thai cũng giúp duy trì cân nặng và chỉ số BMI khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ có chỉ số BMI quá thấp hoặc quá cao đều khó thụ thai.

Sử dụng vitamin cho bà bầu

Uống vitamin trước khi sinh ít nhất một tháng trước khi cố gắng thụ thai. Bạn nên tìm kiếm các loại vitamin có chứa axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và sắt để ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung vitamin D hoặc CoQ10 (có thể cải thiện chất lượng trứng).

ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bạn càng mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng, bạn càng ít tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Vì vậy, để tăng cơ hội thụ thai, bạn cần đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Theo dõi chu kỳ

Chu kỳ hàng tháng của bạn sẽ thay đổi khi bạn bước sang tuổi 30, vì vậy điều quan trọng là bạn phải theo dõi lịch rụng trứng để có thể tính ra thời điểm lý tưởng để quan hệ tình dục. Bạn có thể sử dụng ứng dụng điện thoại hoặc mua bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng tại nhà để đo nồng độ hormone và dự đoán thời điểm giao hợp có khả năng thụ thai.

Ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt là ngày kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu. Đối với phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, quá trình rụng trứng xảy ra trong khoảng từ ngày 12 đến ngày 14. Thời điểm quan hệ dễ thụ thai nhất là vào khoảng thời gian trong ngày. 2 ngày trước khi rụng trứng.

vui mừng (Dựa trên trung tâm em bé)