Với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, hồng xiêm là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm cũng như những lợi ích mà loại quả này mang lại cho sức khỏe con người. Bạn đọc đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của SK&DD để cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin đó.
16 Tháng Mười Hai 2021 | Bạn có biết ăn trái cây vào lúc nào thì tốt cho sức khỏe?
14 Tháng Tám, 2021 | Bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì để tránh đường huyết tăng cao?
Ngày 7 tháng 12 năm 2021 | Càng ăn nhiều hoa quả càng nổi mụn nên tránh
1. Thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm
Sapoche hay còn gọi là sapoche là loại quả có vị ngọt, thơm, có giá trị dinh dưỡng cao. Theo đó, loại quả này chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, chất béo, calo, canxi, vitamin,… tốt cho sức khỏe con người.
Cụ thể, về thông tin dinh dưỡng, theo Tây y, trong 100g quả hồng xiêm chín có chứa các thành phần dinh dưỡng bao gồm:
Quả hồng xiêm có hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao
2. Hồng xiêm có lợi ích gì cho sức khỏe?
Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên quả hồng xiêm mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Cụ thể những tác dụng của loại quả này như sau:
2.1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Với thành phần dinh dưỡng có chứa đường fructoza, glucoza, sucrose, hồng xiêm là loại trái cây có lợi trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, các đối tượng như vận động viên, phụ nữ mang thai và trẻ em đang lớn có thể lựa chọn tiêu thụ loại quả này để bổ sung năng lượng.
Hồng xiêm được dùng để cung cấp năng lượng cho cơ thể
2.2. Tốt cho sức khỏe của mắt
Chứa một lượng lớn vitamin A, hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe của mắt, giúp bạn duy trì thị lực tốt, một đôi mắt khỏe mạnh. Vì vitamin A có thể giúp cải thiện thị lực cho con người, kể cả ở người lớn tuổi.
2.3. Cung cấp chất xơ, cải thiện tiêu hóa
Quả hồng xiêm còn cung cấp cho cơ thể con người hàm lượng chất xơ cao. Qua đó, việc tiêu thụ loại quả này có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, giải quyết các vấn đề như khó tiêu, táo bón.
Hồng xiêm giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ
2.4. Chất chống viêm
Quả hồng xiêm có sự hiện diện của hàm lượng tanin. Đây là chất chống viêm hiệu quả, giúp ngăn ngừa các bệnh như hội chứng ruột kích thích, viêm thực quản, viêm ruột, viêm dạ dày. Nó cũng giúp giảm sưng và đau.
2.5. chống trầm cảm
Chống trầm cảm cũng là một tác dụng khác của hồng xiêm khi nó hoạt động như một loại thuốc an thần, giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng. Vì vậy, những đối tượng như người bị mất ngủ, lo âu, trầm cảm có thể lựa chọn bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình.
2.6. Giúp xương chắc khỏe
Ăn hồng xiêm còn giúp bổ sung hàm lượng canxi, photpho và sắt cao cho cơ thể. Do đó, loại quả này có thể giúp xương chắc khỏe.
2.7. Tốt cho da
Giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin, hồng xiêm là loại trái cây rất tốt cho da. Chúng giúp chống lão hóa da, giảm nếp nhăn, dưỡng ẩm và giúp da mịn màng, tươi sáng.
Hồng xiêm là loại trái cây tốt cho da, giúp da sáng mịn
2.8. Chống virus và vi khuẩn
Một lợi ích khác của quả hồng xiêm là chống vi-rút và vi khuẩn. Theo đó, trong loại quả này có chứa chất chống oxy hóa polyphenol, có thể hỗ trợ cơ thể trong việc chống lại sự xâm nhập của virus, ký sinh trùng và kháng khuẩn.
2.9. Lợi ích khác
Bên cạnh những công dụng trên, quả hồng xiêm còn có những tác dụng khác có thể kể đến như: giúp ngăn ngừa ung thư, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nuôi dưỡng tóc, góp phần kích thích mọc tóc. giảm suy nhược cơ thể cũng như các triệu chứng khác như buồn nôn, chóng mặt khi mang thai của phụ nữ,…
3. Khi ăn hồng xiêm cần lưu ý điều gì?
Tuy mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời nhưng khi ăn hồng xiêm vẫn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe như sau:
-
Chỉ ăn với một lượng thích hợp, vừa phải, không nên ăn quá nhiều hồng xiêm một lúc.
-
Tránh ăn hồng xiêm xanh để tránh táo bón do chất tanin có trong loại quả này. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cũng nên hạn chế ăn nó.
-
Để đảm bảo chất lượng, bạn nên chọn mua hồng xiêm ở những địa chỉ uy tín.
Tóm lại, hồng xiêm có thành phần dinh dưỡng với nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bạn có thể chọn thêm hồng xiêm khi ăn như một loại trái cây thông thường, hoặc chế biến thành các món như sinh tố, mứt để tăng cảm giác ngon miệng. Cùng với đó, hãy “bỏ túi” một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin về thành phần dinh dưỡng của quả hồng xiêm, cùng những lợi ích mà loại quả này có thể mang lại cho sức khỏe con người. Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn đọc, từ đó lựa chọn bổ sung, cung cấp hồng xiêm trong chế độ ăn uống của mình một cách khoa học và đúng đắn để có thể tận dụng được những lợi ích tuyệt vời. Thật là một loại trái cây tuyệt vời này đã cung cấp.
Hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Đa khoa SK&DD theo số hotline: 1900 56 56 56 Trong trường hợp bạn cần tư vấn về sức khỏe, bệnh tật hoặc đặt lịch khám tại bệnh viện, tổng đài của SK&DD luôn sẵn sàng tiếp nhận cuộc gọi và hỗ trợ nhiệt tình cho bạn 24/7.
