Thiếu Vitamin D ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?

Vitamin D là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với các chức năng sống của cơ thể. Vậy hậu quả của việc thiếu Vitamin D là gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp mọi thông tin liên quan để bạn tham khảo.

30/11/2020 | Top thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D cao
16 Tháng Chín, 2020 | Liều lượng và những lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh
09/09/2020 | Tầm quan trọng của Vitamin D đối với sức khỏe cơ thể

1. Về vai trò của Vitamin D đối với cơ thể

Vitamin D Nó là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo được cung cấp chủ yếu từ bên ngoài và đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Vitamin D có hai dạng chính:

Cả hai chất dinh dưỡng này đều có thể thu được thông qua các loại thực phẩm hàng ngày. Riêng Vitamin D3, cơ thể cũng có khả năng tổng hợp thành phần này từ ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc với da.

Ngoài việc ăn các thực phẩm bổ dưỡng, bạn cũng có thể nhận được Vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Thành phần dưỡng chất này còn đảm nhận nhiều vai trò trong cơ chế sinh lý của cơ thể như:

• Hấp thu canxi: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi qua đường ruột, phân phối các chất dinh dưỡng thiết yếu đi khắp cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò trong việc tái hấp thu canxi. Ngoài ra, Vitamin D còn giúp điều hòa và ổn định lượng canxi trong máu.

• Bảo vệ cấu trúc xương và răng: do canxi đóng vai trò chính trong cấu trúc xương và răng. Do đó, Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu đảm bảo cung cấp canxi đều đặn cho cơ thể phát triển ổn định.

• Đối với nội tiết tố: ảnh hưởng đến quá trình sản xuất và hoạt động của insulin và hormone tuyến giáp.

• Góp phần bảo vệ cơ thể: giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, chống lại các tác nhân như virus, vi khuẩn và một số loại cảm lạnh, cúm.

2. Thiếu vitamin D gây bệnh gì?

Chính vì vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, thiếu vitamin D có thể gây ra các bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe như:

• Hen suyễn: Vitamin D góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như điều hòa hệ thống miễn dịch. Ở những người bị hen suyễn hoặc viêm phế quản mãn tính, Vitamin D góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, khi tình trạng thiếu hụt kéo dài, chức năng sinh lý của phổi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là ở trẻ em.

• Tim mạch: Vitamin D rất hữu ích trong việc ổn định và ngăn ngừa huyết áp cao, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, tắc mạch, đột quỵ…

• Loãng xương: Mật độ xương trong cơ thể có đảm bảo hay không phụ thuộc rất lớn vào lượng Vitamin D được cung cấp hàng ngày. Xương sẽ trở nên yếu, tăng nguy cơ gãy xương.

• Răng: Vitamin D có liên quan mật thiết đến sức khỏe và sự hình thành của răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

• Viêm: Hệ thống miễn dịch suy yếu do thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng có thể khiến cơ thể không được bảo vệ đầy đủ, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm da như lupus, phát ban, v.v. . có thể tạo điều kiện hình thành các ổ viêm nhiễm bên trong như bệnh viêm ruột, viêm khớp dạng thấp, v.v.

• Điều kiện tâm lý: Vitamin D có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não. Do đó, bạn cũng có thể gặp các vấn đề về rối loạn tâm lý nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là đối với người lớn tuổi.

Mật độ xương trong cơ thể không ổn định sẽ gây loãng xương

3. Dấu hiệu thiếu Vitamin D là gì?

• Đổ mồ hôi nhiều: Thiếu vitamin D khiến nồng độ serotonin suy giảm. Điều này dẫn đến đổ mồ hôi thường xuyên, đặc biệt là trên trán hoặc lòng bàn tay.

• Rụng tóc: Chu kỳ tăng trưởng không ổn định do thiếu Vitamin D khiến tóc khó mọc hoặc mọc chậm, dễ gãy rụng.

• Ảnh hưởng đến răng: răng mọc chậm, mọc lộn xộn, không đều, có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống sau này, nhất là đối với trẻ em.

• Đau cơ và khớp: bệnh nhân thiếu vitamin D thường có thể bị đau lưng, đầu gối, cổ tay/chân…

• Một số triệu chứng khác: táo bón, chán ăn, mệt mỏi, khó ngủ, suy giảm trí nhớ…

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu nó không nhận đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin D?

Tuy có vai trò quan trọng nhưng bạn chỉ nên bổ sung Vitamin D với hàm lượng vừa phải, phù hợp với độ tuổi và thể trạng hiện tại. Thừa vi chất còn có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe như buồn nôn, chán ăn,… hoặc nghiêm trọng hơn như cao huyết áp, suy thận, trào ngược axit,…

Lượng Vitamin D được khuyến nghị như sau:

Bổ sung theo nhu cầu hàng ngày

Trường hợp bổ sung bằng viên uống

Nếu cần thiết phải bổ sung vitamin D qua đường uống, bạn nên tham khảo và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả của quá trình điều trị, cũng như tránh ngộ độc hoặc quá liều. ..

=> Lưu ý: trẻ từ 6-18 tháng nếu không được chăm sóc tốt nên uống 200.000 IU/6 tháng. Trẻ 18 - 60 tháng uống liều duy nhất vào mùa đông.

5. Giải thích tại sao cơ thể thiếu Vitamin D

Chúng ta cần tìm ra nguyên nhân thiếu Vitamin D để nhanh chóng khắc phục và bổ sung đầy đủ chất này cho cơ thể. Một số nguyên nhân gây thiếu hụt Vitamin D bao gồm:

• Thiếu bổ sung: Việc cơ thể không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm cả Vitamin D, có thể gây ra các dấu hiệu hoặc bệnh tật này.

• Kém hấp thu: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng kém hấp thu dưỡng chất như bệnh gan, bệnh tuyến tụy, bệnh Celiac gây rối loạn đường ruột…

• Thể trạng: nếu bạn có cơ thể béo phì, chỉ số BMI cao thì lượng Vitamin D sẽ thấp hơn người bình thường khoảng 18%.

• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc quá ít hoặc thường xuyên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ Vitamin D qua ánh nắng mặt trời.

• Tuổi tác: cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa khi tuổi già khiến chức năng chuyển hóa và hấp thu suy giảm. Vì vậy, việc chú trọng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi luôn cần được đặc biệt quan tâm.

• Biến chứng của bệnh: Nồng độ vitamin D giảm cũng có thể do biến chứng của bệnh thận, bệnh hạch bạch huyết, cường giáp, v.v.

• Bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc: Một số loại thuốc ảnh hưởng đến lượng Vitamin D trong cơ thể như glucocorticoid, thuốc điều trị HIV/AIDS, thuốc kháng nấm…

Dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh

Nếu cơ thể rơi vào tình trạng không đủ dinh dưỡng nói chung hay Vitamin D nói riêng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bệnh viện Đa khoa SK&DD sẽ luôn sẵn sàng chăm sóc và hỗ trợ để bạn cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Liên hệ 1900.56.56.56 để được tư vấn chi tiết các thông tin liên quan.