Thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân của tình trạng này?

Hít thở là hoạt động tự nhiên của con người nên hầu như hàng ngày chúng ta sẽ không để ý đến. Chúng ta thường nghĩ rằng ai cũng thở bằng mũi nhưng thực tế có rất nhiều trường hợp mọi người có thói quen thở bằng miệng. Vậy thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân của tình trạng này là gì? Hãy cùng SK&DD tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!

21 Tháng Ba, 2023 | Nguyên nhân và cách nhận biết hội chứng ngưng thở khi ngủ
18/03/2023 | Lợi ích của việc hít thở sâu đúng cách là gì?
15/03/2023 | Khi lên cơn hen thì xử lý như thế nào?

1. Thở bằng miệng có tốt không?

Thở giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết và đào thải khí CO2 dư thừa, từ đó chúng ta mới có thể tồn tại. Mũi và miệng là hai đường dẫn khí chính đến phổi. Người bình thường sẽ sử dụng cả hai đường thở này khi thở.

Thở bằng miệng là điều cần thiết khi bạn bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng. Ngoài ra, trong quá trình lao động và tập luyện vất vả, việc thở bằng miệng còn giúp thúc đẩy quá trình đưa oxy đến các cơ diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn thường thở bằng miệng khi nghỉ ngơi hoặc khi đi ngủ, nó có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của bạn, cụ thể là:

Khi trẻ thở bằng miệng trong thời gian dài, trẻ có thể gặp các vấn đề như:

• Miệng hẹp, cấu trúc khuôn mặt dài;

• Răng khấp khểnh, cười hở lợi;

• Sai lệch khớp cắn;

• Lưng gù;

• Khó ăn và nói;

• Trẻ ngủ không ngon giấc dẫn đến chậm lớn, rối loạn giấc ngủ, giảm tập trung.

Thở bằng miệng trong thời gian dài có thể làm thay đổi cấu trúc khuôn mặt

Người lớn thường xuyên thở bằng miệng cũng dễ mắc các bệnh sau:

• Các vấn đề về nha chu: viêm nướu, hôi miệng, khô môi, sâu răng;

• Bệnh Tai Mũi Họng: viêm tai giữa, viêm họng,…;

• Lượng oxy trong máu giảm, lâu ngày dẫn đến cao huyết áp hoặc suy tim;

• Suy giảm chức năng phổi và làm trầm trọng thêm các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt ở bệnh nhân hen suyễn.

2. Tại sao phải thở bằng mũi?

Khi bị ngạt mũi sẽ khiến chúng ta cảm thấy rất khó chịu, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác.

Oxit nitric do mũi tiết ra có tác dụng giúp phổi hấp thụ oxy tốt hơn, đồng thời tăng cường vận chuyển oxy đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Đây cũng là yếu tố có khả năng làm giãn nở mạch máu, chống lại các vi sinh vật có hại (bao gồm nấm, virus, vi khuẩn và ký sinh trùng) nên mũi là hàng rào bảo vệ quan trọng của hệ miễn dịch. .

Khi bạn thở bằng mũi, bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:

• Mũi được ví như một bộ lọc tự nhiên giúp thu giữ và loại bỏ những hạt bụi nhỏ trong không khí;

• Mũi giúp làm nóng không khí để cân bằng nhiệt độ cơ thể trước khi chuyển oxy đến phổi;

• Khi bạn hít vào, mũi sẽ bổ sung độ ẩm cho không khí để tránh làm khô ống phế quản và phổi;

• Thở bằng mũi sẽ hạn chế luồng không khí lưu thông, từ đó tăng khả năng hấp thụ oxy lên nhiều lần.

3. Dấu hiệu cho thấy một người đang thở bằng miệng

Nhiều người có thói quen thở bằng miệng khi ngủ nên có thể chính họ cũng không nhận ra. Những người thở bằng miệng vào ban đêm sẽ có các triệu chứng sau:

• Ngáy to;

• Khô miệng, hôi miệng;

• Thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt;

• Khàn tiếng;

• quầng thâm dưới mắt;

• Sương mù não (hay quên, lú lẫn, trí nhớ kém, mất tập trung).

Người thở bằng miệng thường có triệu chứng ngáy to

Các triệu chứng ở trẻ em bao gồm:

• Hay cáu gắt, quấy khóc khi ngủ đêm;

• Tăng trưởng kém;

• Môi khô, amidan sưng to;

• Ngủ nhiều vào ban ngày;

• Kém tập trung. Tình trạng này thường bị nhầm lẫn với tăng động hoặc rối loạn thiếu chú ý (ADD);

• Phát âm không chuẩn.

4. Nguyên nhân thở bằng miệng

Hầu hết các trường hợp thở bằng miệng là do bệnh nhân bị tắc đường thở qua mũi nên cơ thể phải huy động đường thở khác là miệng. Nguyên nhân gây nghẹt mũi bao gồm:

• Amiđan to;

• Do cảm lạnh, dị ứng, các vấn đề về xoang;

• Thay đổi cấu trúc và hình dáng mũi;

• Khối u trong mũi (hiếm gặp);

• Thay đổi kích thước, hình dạng của hàm;

• Mở rộng đường mũi;

• Polyp mũi;

• Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Thậm chí, có những người thở bằng miệng đã trở thành thói quen ngay cả khi đã hết ngạt mũi. Hoặc bệnh nhân mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ nên há miệng để thở là cách để cơ thể kịp thời đáp ứng nhu cầu oxy.

Ai cũng có thể hình thành thói quen này, đặc biệt những bệnh nhân có thêm các đặc điểm sau thì nguy cơ thở bằng miệng càng cao:

• Sốt;

• Lo lắng, căng thẳng trong thời gian dài;

• hen suyễn;

• Nhiễm trùng xoang mãn tính hoặc tái phát.

5. Cách khắc phục tình trạng thở bằng miệng

Để cải thiện tình trạng thở bằng miệng cần dựa vào nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Các phương pháp thường được áp dụng khi điều trị thở bằng miệng là:

• Dùng thuốc: áp dụng cho các trường hợp cảm, ho, dị ứng gây nghẹt mũi, bao gồm các loại thuốc như thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi, thuốc xịt mũi steroid không kê đơn;

• Thay đổi tư thế ngủ: những người hay thở bằng miệng khi ngủ buổi tối nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng để dễ thở hơn, đồng thời kê cao gối cao khoảng 30-60 độ;

• Đeo băng đô: giúp nâng cao hàm dưới và ngậm miệng lại, hạn chế há ra khi ngủ;

• Chỉnh nha: răng khấp khểnh hay khớp cắn lệch lạc cũng là những nguyên nhân về mặt giải phẫu khiến bạn có thói quen thở bằng miệng. Vì vậy, niềng răng hay các biện pháp chỉnh nha khác sẽ là biện pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng này;

• Cắt amidan: Phương pháp này khá hiệu quả đối với trường hợp amidan bị phì đại dẫn đến thở bằng miệng. Ngoài việc cắt amidan, trẻ còn có thể được bác sĩ đeo dụng cụ giúp mở rộng vòm miệng, lỗ thông mũi, xoang;

• Sử dụng liệu pháp CPAP: là liệu pháp áp suất khí dương liên tục được sử dụng trong trường hợp bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ. Lúc này, người bệnh sẽ cần đeo khẩu trang khi ngủ vào ban đêm và dụng cụ này sẽ giúp thông mũi, miệng. Nhờ áp suất của không khí sẽ giúp hạn chế tắc nghẽn đường thở.

Thay đổi tư thế ngủ để hạn chế thở bằng miệng

Như vậy qua những thông tin trên bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “thở bằng miệng có tốt không?”. Tùy từng trường hợp, thở bằng miệng sẽ tốt nhưng nếu bạn có thói quen này trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

Do đó, nếu bạn đang mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm xoang, ngưng thở khi ngủ, viêm nha chu… thì hãy đi khám và điều trị càng sớm càng tốt để khắc phục kịp thời tình trạng thở bằng miệng.

Vui lòng liên hệ để biết thêm thông tin SK&DD theo đường dây nóng 1900 56 56 56 để được nhân viên tổng đài tư vấn thêm về các dịch vụ tại bệnh viện.