Khám bệnh online miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm Bính Thân 2016 của 12 Con Giáp theo ngày sinh!!!
Làm thế nào để giúp bé tăng cân là điều khiến nhiều bà mẹ có con biếng ăn, thấp còi đau đầu chưa tìm được lời giải đáp.
Nếu bé thường xuyên trong tình trạng biếng ăn dẫn đến còi cọc hoặc vừa ốm dậy đã sụt cân thì những thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh cho mẹ giúp bé tăng cân nhanh chóng.
1. Bổ sung thực phẩm “vỗ béo” cho trẻ
Sữa và sữa chua
Sữa đặc biệt là sữa dành cho trẻ nhẹ cân vô cùng giàu chất dinh dưỡng. Theo bác sĩ Đặng Thu Hiền (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), trẻ phải ăn đủ theo khẩu phần khuyến nghị thì mới tăng cân. Nếu bé dưới 6 tháng, lượng sữa mỗi ngày là 800-900ml, khi bé trên 6 tháng và đã bắt đầu ăn dặm, lượng sữa mỗi ngày là 600ml để giúp bé tăng cân.
Sữa chua rất dễ ăn và hầu hết các bé đều yêu thích. Sữa chua không chỉ giàu calo mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa ở bé, giúp bé nhanh đói và ăn ngon miệng hơn. Dù bé thích loại sữa chua nào, sữa chua trắng nguyên kem, sữa chua trái cây, sữa chua đóng hộp hay sữa chua uống, mẹ cứ để bé làm nhé!
Dầu ô liu
Dầu oliu cực tốt cho tim mạch và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là loại dầu rất giàu năng lượng nên chỉ cần thêm một chút vào bát cháo/bột của bé sẽ giúp bé nạp được rất nhiều calo. Mẹ nên thêm dầu oliu vào cháo/bột cho bé ăn khoảng 2-3 bữa/tuần để giúp bé tăng cân nhanh chóng.
Cá
Thịt, cá là hai loại thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn giúp bé tăng cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên cân bằng lượng thịt trong khẩu phần ăn của trẻ.
Tinh bột
Tinh bột là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp bé tăng cân. Thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo và ngũ cốc và các loại hạt. Theo tính toán, mỗi suất cơm trắng cung cấp 200 calo năng lượng thì chứa 47g tinh bột.
2. Cho con ăn uống khoa học
Điều quan trọng nhất là cha mẹ nên cho trẻ ăn dặm đúng độ tuổi (từ khi trẻ được 6 tháng tuổi).
Khi bé được 1 tuổi, sữa mẹ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé mà cần nhiều hơn thế. Vì vậy ngoài việc bú mẹ cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác theo tiêu chuẩn hợp lý.
Khi bé đến tuổi ăn dặm, mẹ nên nấu bột/cháo đặc hơn một chút cho bé.
Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ cần cho trẻ ăn đa dạng và chú ý mỗi bữa ăn phải có đủ 4 nhóm thực phẩm (bột, béo, đạm, rau). Chú ý lượng thức ăn cần thiết cho trẻ trong mỗi bữa. Tăng lượng chất béo trong bữa ăn của bé. Vì chất béo cung cấp năng lượng gấp đôi tinh bột và chất đạm. Mỗi chén bột, cháo hay cơm của bé đều cần cho một thìa dầu hoặc mỡ.
Chỉ nên ăn vặt ngay sau bữa ăn chính hoặc ăn vặt như một cách bổ sung, không ăn giữa hai bữa chính sẽ gây nôn trớ.
Tăng bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho bé ăn 5-6 bữa/ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa. Cho bé uống thêm một cốc sữa trước khi đi ngủ.
Theo Suckhoedoisong
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
