Trứng có chứa vitamin D, selen giúp tăng chất lượng trứng của phụ nữ và hàm lượng kẽm cao giúp tăng chất lượng tinh trùng của nam giới.
Trứng là một trong những thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin.
Lòng đỏ trứng gà là nơi tập trung các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện khả năng sinh sản cho chị em bao gồm: canxi, kẽm, sắt, axit béo omega-3, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12. Axit folic có trong lòng đỏ trứng giúp cơ thể tạo hồng cầu và duy trì sự phát triển của phôi thai sau khi thụ thai, từ đó ngăn ngừa nguy cơ sảy thai. Axit béo omega-3 thúc đẩy khả năng sinh sản EPA và DHA, cũng như các vitamin tan trong chất béo A, D, E và vitamin K2.
Trứng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe sinh sản cho cả phụ nữ và nam giới. Hình ảnh: Freepik
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D trong trứng giúp tăng chất lượng trứng của phụ nữ. Nhiều phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang, một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó thụ thai hoặc vô sinh, có lượng vitamin D thấp và trứng giúp tăng cường chất dinh dưỡng quan trọng này.
Bên cạnh đó, trứng rất giàu selen và choline. Selenium là một loại chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe của các nang buồng trứng. Choline có tác dụng tích cực đối với sự phát triển của thai nhi, giúp giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh ở bé.
Trứng cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng đối với người đang cố gắng thụ thai. Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate tinh chế trong ngày sẽ khiến lượng đường trong máu lên xuống thất thường. Điều này có thể dẫn đến kháng insulin, gây dư thừa insulin ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.
Ngoài tốt cho phụ nữ, trứng còn giúp tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Chúng rất giàu vitamin E chịu trách nhiệm duy trì mô tinh hoàn. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do đối với tinh trùng và trứng, được coi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho khả năng sinh sản.
Trứng cũng chứa nhiều kẽm, một chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, hàm lượng kẽm trong mỗi quả trứng gà có thể thúc đẩy tốc độ di chuyển của tinh trùng, từ đó, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt. Đặc biệt, lòng trắng trứng gà có tác dụng tăng cường oxy, kích thích ham muốn, giúp nam giới có nhiều cảm xúc.
Mặc dù trứng có nhiều lợi ích và chứa ít cholesterol hơn tất cả các loại trứng khác nên có thể dùng cho cả người lớn và trẻ em, nhưng để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, một người bình thường không nên ăn quá 3 quả trứng. một tuần. Đối với người bị cao huyết áp hoặc mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ không cần kiêng hoàn toàn trứng vì nó không làm tăng huyết áp và cholesterol mà chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Giống (Dựa trên Medicover khả năng sinh sản)
