Bổ sung dinh dưỡng vào sữa mẹ, ăn những thực phẩm không làm mẹ béo

Sau khi sinh, chắc hẳn bà mẹ nào cũng thất vọng và sốc khi nhìn thấy cơ thể ngày càng xuống cấp của mình. Bụng ngấn mỡ, 3 vòng không bằng nhau khiến nhiều bà mẹ có ý định giảm cân mà vẫn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu lao vào giảm cân quá sớm và sai cách rất dễ dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Nguyễn Thanh Nga (sinh sống và làm việc tại Hà Nội) mới sinh em bé được 6 tháng nhưng nhìn thân hình mẹ trẻ ai cũng phải trầm trồ, ngưỡng mộ. Thân hình đẹp với 3 vòng săn chắc là điều bà mẹ nào cũng mơ ước nhưng không phải ai cũng biết cách để đạt được điều đó.

Mẹ bỉm sữa sở hữu thân hình mơ ước chỉ sau 6 tháng sinh con: Tuyệt đối không nên tập thể dục hay ăn kiêng quá sớm, sai phương pháp chỉ khiến vóc dáng ngày càng xấu đi - Ảnh 1.

Khi mang thai, bà mẹ trẻ tăng từ 45 kg lên 60 kg.

Mẹ bỉm sữa sở hữu thân hình đáng mơ ước chỉ sau 6 tháng sinh con: Tuyệt đối không nên tập thể dục hay ăn kiêng quá sớm, sai phương pháp chỉ khiến vóc dáng càng tệ hơn - Ảnh 2.

Nga rất tích cực trong thời kỳ mang thai.

Tập thể dục giúp cơ thể bà bầu cân đối và gọn gàng hơn.

''Chân em to nên em chỉ tập mạnh vào chân chứ các cơ khác không hoạt động, thân hình em lại càng mất cân đối, hay bị người ta chê là chân to như cái cột đình, em ăn uống vô tội vạ. chết tiệt nữa. Nó khiến bài tập không hiệu quả nên rất nản. Nhưng 2 năm trở lại đây, tôi đã tìm ra một phương pháp tập luyện đích thực, đó là phương pháp Slimbody của một giáo viên thể dục nổi tiếng.

Sau khi sinh, tôi rất stress khi nhìn cơ thể mình trong gương, 1 tháng sau sinh bụng tôi vẫn to như mang bầu 6-7 tháng. Không mặc được bộ quần áo nào trong tủ. Mình hỏi thầy thể dục thì được khuyên là không nên đi tập gym, quan trọng nhất bây giờ là bổ sung đủ dinh dưỡng để nuôi em bé và ăn những món không làm mẹ ốm. tăng mỡ'Bà Nga tâm sự.

Vì không thể tập thể dục mọi lúc nên việc tính toán lượng calo là rất quan trọng. Hàng ngày, bà mẹ trẻ vẫn được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thịt, cá, trứng, sữa nhưng ăn ít dầu mỡ, chiên, xào… không ăn đồ ngọt vì không chỉ khiến mẹ tăng cân mà còn ảnh hưởng đến thai nhi. nhi khoa. sức khỏe của bé. Tiêu hóa của bé, ngoài ra, chú ý ăn hoa quả (không ăn hoa quả chua), ăn các loại hạt, uống ngũ cốc để tốt cho sữa mẹ.

Mẹ bỉm sữa sở hữu thân hình đáng mơ ước chỉ sau 6 tháng sinh con: Tuyệt đối không nên tập thể dục hay ăn kiêng quá sớm, sai phương pháp chỉ khiến vóc dáng càng tệ hơn - Ảnh 5.

Mới sinh con được 6 tháng nhưng thân hình mẹ trẻ đẹp đến nao lòng.

Sau 4 tháng sinh con, chị Nga đã thon gọn đi rất nhiều nhưng vùng da bụng vẫn nhăn nheo, mông và bụng chảy xệ. Lúc này, bà mẹ trẻ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, mọi thứ ổn định nên quyết định tập gym bên cạnh chế độ ăn uống khoa học đang áp dụng.

''Mình có lời khuyên cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh: Đừng vội tập thể dục hay ăn kiêng quá sớm sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe và không đủ sữa cho con. Chờ đến 5 tháng khi cơ thể hồi phục hoàn toàn thì bắt đầu tập từ những động tác nhẹ nhàng, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể mình xem có gì bất ổn không.

Việc tìm ra phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân là khá quan trọng vì có rất nhiều bài tập trên mạng, nếu không tìm hiểu kỹ, tập sai phương pháp không những không hiệu quả mà còn khiến hình ảnh của bạn xấu đi. . Đi. Cùng với việc tập luyện, một chế độ ăn uống khoa học (không phải ăn kiêng) cũng giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, đủ sữa cho con bú. Đặc biệt việc tập luyện cần phải có sự kiên trì, tập hàng ngày chứ không phải tập 1-2 lần là đẹp mãi được.', bà Nga nhấn mạnh.

Nga và con trai.

Vóc dáng nuột nà khó ai nhận ra cô vừa mới sinh con

Sau khi con được 5 tháng, bà mẹ trẻ bắt đầu tập đi ở nhà. Khi chưa mang bầu cân nặng của chị Nga là 45kg, khi lên bàn đẻ là 60kg, sau sinh còn 54kg. Sau khi ăn uống và tập luyện, cô đã lấy lại được số cân nặng 45kg ban đầu. ''Dù không còn săn chắc như thời con gái nhưng tôi cảm thấy rất vui vì những nỗ lực của mình đã được đền đáp. Khó khăn nhất trong việc lấy lại vóc dáng là quá bận rộn với việc chăm con cộng với công việc hiện tại. Dù làm freelancer nhưng tôi bận chăm sóc con cái, một ngày của tôi không bao giờ kết thúc trước 12h. đêm''Bà Nga trải lòng.

Cũng như bao bà mẹ khác, chị Nga từng có thời gian tập nhảy, tập yoga, tập gym nhưng do không tìm hiểu kỹ nên không hiệu quả. Lời khuyên của bà mẹ một con là các mẹ nên hình thành ý thức giữ gìn vóc dáng ngay từ bây giờ chứ không nên đợi đến khi có con, sinh xong rồi mới tập thể dục. Đối với mọi người, ăn uống khoa học, chăm chỉ vận động không chỉ giúp có cân nặng như ý muốn mà còn cải thiện sức khỏe. Hiểu được điều này, Nga đã tập luyện giữ dáng từ 3 năm trước.

Hình ảnh bà mẹ một con quyến rũ và tự tin ở thời điểm hiện tại.

Dù vất vả nhưng bà mẹ một con nhận được rất nhiều sự ủng hộ, giúp đỡ từ chồng. Đây cũng chính là động lực giúp mẹ vượt qua thử thách: ''Thấy tôi vất vả, áp lực và còn tự ti về ngoại hình, ông xã đã giúp đỡ tôi rất nhiều. Anh chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa những lúc rảnh rỗi để tôi có thời gian tập luyện. Thậm chí, những lúc tôi biếng ăn, lười ăn, anh cũng giục tôi nấu ăn theo thực đơn mà tôi đưa cho anh từ khi mang bầu đến khi tôi sinh em bé.

Sở hữu thân hình gợi cảm giúp mẹ tự tin hơn.

Mẹ bỉm sữa sở hữu thân hình đáng mơ ước chỉ sau 6 tháng sinh con: Tuyệt đối không nên tập thể dục hay ăn kiêng quá sớm, sai phương pháp chỉ khiến vóc dáng càng tệ hơn - Ảnh 9.

Ngôi nhà hạnh phúc của chị Nga.

Hiện tại, tôi không có ý định giảm cân nữa mà sẽ duy trì tập thể dục để giữ cân nặng cũng như giúp cơ thể săn chắc, nở nang. Hiện tại, tôi khá hài lòng vì mọi nỗ lực của mình đã có kết quả tốt, mọi người khen thân hình đẹp, tôi không nhận ra mình vừa mới sinh con. Còn chồng tôi, ngay cả khi tôi xấu xí nhất, anh cũng luôn ở bên động viên, an ủi tôi, luôn sợ tôi buồn, stress,… Từ khi lấy lại được vóc dáng, tôi vui vẻ và yêu đời, yêu gia đình hơn. . bầu không khí ngày càng nhiều. ấm cúng và hạnh phúc'được bà mẹ một con chia sẻ.

https://afamily.vn/me-bim-so-huu-voc-dang-nhu-mo-chi-sau-6-thang-sinh-tuyet-doi-khong-tap-hay-an-kieng-qua- som-sai-phuong-phap-chi-lam-voc-dang-xau-di-20220331125044229.chn