Uống nước dừa có béo không? Nên uống vào thời điểm nào?

Nước dừa không chỉ được biết đến là loại nước giải khát thơm ngon mà còn được dùng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng. Ngoài công dụng giải khát, nước dừa còn rất có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, vì vị ngọt thanh của nước dừa nên nhiều người có chung thắc mắc uống nước dừa có béo không? Hãy cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

18 Tháng Tư, 2023 | Uống nước dừa buổi tối: Nên hay không?
14 Tháng Hai, 2023 | Uống nước dừa có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng nước dừa
16 Tháng Tám, 2022 | Giải đáp: Bà bầu sau sinh uống nước dừa được không và cần lưu ý những gì?

1. Liệt kê những lợi ích mà nước dừa mang lại

1.1. Nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Trung bình 240ml nước dừa sẽ cung cấp khoảng 44 calo, kết hợp với các chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu như kali, natri, mangan, phốt pho, kẽm. , canxi, sắt và magiê.

Nước dừa có vị ngọt vì có chứa đường. Ngay cả khi sản xuất các sản phẩm làm từ nước dừa, chẳng hạn như thạch dừa, nước dừa đóng hộp, một số đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo được thêm vào các sản phẩm này.

Nước dừa là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích

1.2. Uống nước dừa có béo không?

Có thể khẳng định rằng nhờ giàu chất dinh dưỡng nên nước dừa không gây béo mà còn giúp người dùng giảm cân và cải thiện vóc dáng đáng kể. Như sau:

Lượng calo trong nước dừa khá thấp:

Như đã nói, chỉ với khoảng 44 calo và không quá nhiều đường, nước dừa là thức uống bổ dưỡng nhưng không gây béo. So với các loại đồ uống nhân tạo khác, nước dừa thân thiện với sức khỏe hơn rất nhiều.

Uống nước dừa thường xuyên còn giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, hạn chế hấp thu calo từ các nguồn thực phẩm khác và duy trì chỉ số cân nặng ổn định.

Hạn chế cholesterol xấu:

Cholesterol LDL hay còn gọi là cholesterol xấu khi tích tụ quá nhiều trong máu sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch, tắc và hẹp mạch máu. Đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí tử vong do tắc mạch máu.

Nước dừa là thức uống có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu, chuyển hóa lượng cholesterol này thành axit mật và đưa chúng ra ngoài cơ thể.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất:

Khi tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giảm, nguy cơ tăng cân hoặc béo phì sẽ cao hơn so với người bình thường, ngay cả khi họ tiêu thụ một lượng nhỏ thức ăn.

Nếu bạn duy trì thói quen uống nước dừa hàng ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây thừa cân béo phì.

Tăng độ nhạy insulin:

Các chất chống oxy hóa trong nước dừa cũng có khả năng can thiệp vào hoạt động của các loại oxy phản ứng. Cơ chế này góp phần làm tăng độ nhạy insulin. Khi insulin trong cơ thể hoạt động bình thường, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, các loại oxy phản ứng này cũng là một trong những yếu tố liên quan đến sự phát triển của các rối loạn lão hóa và bệnh tật. Vì vậy, hãy bổ sung ngay nước dừa vào danh sách thức uống nên uống thường xuyên để tránh nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Cải thiện chức năng tuyến giáp:

Tuyến giáp chịu trách nhiệm sản xuất các hormone quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu tuyến giáp có vấn đề, tất nhiên quá trình này sẽ bị gián đoạn và ít nhiều cản trở. Các nhà khoa học đã chứng minh nếu một người thường xuyên uống nước dừa thì tuyến giáp của người đó cũng được cải thiện rõ rệt, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. chỉ số cân nặng.

Nước dừa không gây béo mà còn giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng đáng kể

Nước dừa có tác dụng xây dựng cơ bắp:

Với hàm lượng calo khiêm tốn, khả năng hạn chế cholesterol xấu và giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nước dừa có thể chuyển hóa chất béo thành các dạng năng lượng lành mạnh và xây dựng sức mạnh cơ bắp hiệu quả. . Từ đó, hệ vận động cũng được cải thiện rõ rệt nhờ uống nước dừa.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể:

Nhờ chứa nhiều vitamin C, khoáng chất thiết yếu, nước dừa sẽ đáp ứng lượng nước tối ưu cho cơ thể. Uống nước dừa còn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.

2. Thời điểm thích hợp để uống nước dừa

Trên thực tế, bạn có thể uống nước dừa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng để thức uống này phát huy hiệu quả cao nhất thì buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn uống nước dừa, đặc biệt là khi bạn chưa ăn gì. Lý do là vì nước dừa còn chứa axit lauric có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể nên bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

Không chỉ vậy, nhờ tính giải khát cao, nước dừa còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi nên rất thích hợp dùng sau giờ làm hoặc sau bữa trưa.

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn uống nước dừa

Tuy có nhiều công dụng nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng loại thức uống này. Những trường hợp sau cần đặc biệt lưu ý khi bổ sung nước dừa:

• Người mắc bệnh tim, thận: do trong nước dừa có chứa hàm lượng lớn kali – một loại khoáng chất không tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tim, thận;

• Người bị hội chứng ruột kích thích: do nước dừa cung cấp FODMAPs, một nhóm carbohydrate gây ra những bất thường về tiêu hóa;

• Người bị tiểu đường: Mặc dù lượng đường trong nước dừa chỉ ở mức tương đối nhưng nếu uống nhiều cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy người bị tiểu đường không nên lạm dụng loại đồ uống này.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc: uống nước dừa có béo không? Việc sử dụng nước dừa không chỉ giúp bạn giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có công dụng duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, cần uống nước dừa với mức độ phù hợp, khoảng 2-3 quả/tuần để không gặp các tác dụng phụ do nước dừa gây ra. Đặc biệt những người bị bệnh thận, bệnh tim mạch, bệnh tiêu hóa nên tránh dùng nước dừa.