Trong trà xanh hay trà nói chung luôn chứa caffein. Hợp chất này giúp cơ thể tỉnh táo nhưng đôi khi gây mất ngủ. Bạn đang thắc mắc uống chè vằng có tốt không? Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào cách bạn uống. Trên thực tế, để phát huy tác dụng tích cực của trà đối với sức khỏe, bạn cần uống đúng cách.
18/03/2023 | Sau sinh uống trà lợi sữa được không và lời khuyên từ chuyên gia?
18/01/2023 | Các loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe mùa đông bạn nên thử!
14/11/2022 | 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của trà gừng
07/11/2022 | Trà xanh - công dụng và cách dùng đúng để có lợi cho sức khỏe
1. Uống trà xanh có tốt không?
Nếu uống điều độ, trà sẽ kích thích duy trì sự tỉnh táo, nâng cao hiệu quả học tập và năng suất làm việc.
Khi phân tích thành phần, người ta thấy rằng trà xanh và một số loại trà khác rất giàu chất chống oxy hóa. Đây là nhóm hỗ trợ đắc lực cho hoạt động ngăn ngừa các tác nhân gây lão hóa, tham gia bảo vệ tim mạch.
Ngoài ra, uống trà đều đặn mỗi ngày là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm tích tụ mỡ thừa. Đó là lý do tại sao trong nhiều sản phẩm trà giảm cân hiện nay, nhà sản xuất đã bổ sung thêm trà xanh hoặc các loại trà khác.
Trà là thức uống yêu thích của nhiều người và câu hỏi uống nhiều trà có sao không là câu hỏi thường gặp
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, uống thay nước mỗi ngày, trà lại gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Như vậy, uống trà ngon hay không phụ thuộc vào cách uống.
2. Tác hại của việc uống quá nhiều trà
Qua những phân tích trên chắc hẳn bạn đã phần nào biết được Uống trà có tốt không?. Trong phần tiếp theo của bài viết, SK&DD sẽ tiếp tục phân tích một số tác hại nếu sử dụng quá nhiều trà.
2.1. Làm cho cơ thể ít có khả năng hấp thụ sắt
Trong thành phần của trà thường chứa tanin. Dạng hợp chất này dễ dàng phản ứng với sắt, vô tình khiến cơ thể hấp thụ sắt chậm hơn. Đây chính là nguyên nhân khiến những người uống nhiều trà thường bị thiếu sắt, chỉ số hồng cầu thấp.
Uống quá nhiều trà khiến cơ thể hấp thụ sắt chậm hơn
Nếu muốn đảm bảo cơ thể duy trì khả năng hấp thụ sắt, bạn chỉ nên uống trà với lượng vừa phải. Theo đó, mỗi ngày bạn tuyệt đối không uống quá 710ml trà.
2.2. Làm cho bạn cảm thấy bồn chồn và lo lắng
Thành phần chính trong trà là caffein, một hợp chất có khả năng kích thích hệ thần kinh, duy trì mức độ tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu bổ sung một lượng lớn caffeine, cơ thể dễ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng.
Qua phân tích và nghiên cứu, các chuyên gia cho biết trà đen chứa nhiều caffein hơn trà xanh. Ngoài ra, lượng caffein có xu hướng tăng lên nếu ngâm bã trà trong nước quá lâu.
Do đó, nếu muốn giảm lượng caffein hấp thụ vào cơ thể, bạn nên dùng trà xanh thay cho hồng trà. Đồng thời, không ngâm bã trà lâu trong nước.
2.3. Làm cơ thể mất ngủ
Caffein từ trà đi vào cơ thể là nguyên nhân gây mất ngủ cho hầu hết người dùng trà. Bởi cafein có khả năng ức chế quá trình sản xuất melatonin, hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa và duy trì giấc ngủ ngon.
Cơ thể dễ mất ngủ vì hàm lượng caffein cao trong trà
Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân dẫn đến suy giảm khả năng tập trung, tinh thần kém minh mẫn, trầm cảm, mất kiểm soát cân nặng, suy nhược thần kinh.
Trên thực tế, caffein khi vào cơ thể chỉ được chuyển hóa sau khoảng 6 giờ. Chính vì vậy bạn cần tránh uống trà sau 3 giờ chiều.
2.4. Nôn ra
Nhiều người dùng báo cáo rằng họ thường cảm thấy buồn nôn sau khi uống trà. Đặc biệt, cảm giác buồn nôn càng rõ rệt nếu uống trà khi bụng đói.
Thành phần tanin trong trà có tác dụng mạnh đối với mô tiêu hóa. Đây là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu như đau dạ dày, nôn mửa, cơ thể nôn nao.
Để tránh bị nôn khi uống trà, bạn tuyệt đối không uống bất kỳ loại trà nào khi bụng đói.
2.5. Gây ra chứng ợ nóng
Tiêu thụ quá nhiều caffeine là một trong những nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.
Uống quá nhiều trà có thể làm tăng chứng ợ nóng
Ngoài ra, caffein sau khi đi vào cơ thể còn khiến axit trào ngược trở nên tiêu cực hơn. Vì lúc này các cơn co thắt trong dạ dày xuất hiện với tần suất đều đặn. Đồng thời, thực quản ở trạng thái giãn ra giúp dịch vị đẩy lên dễ dàng.
Mặt khác, hàm lượng caffein cao cũng là nguyên nhân làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Điều này làm tăng nguy cơ ợ nóng.
2.6. Tăng nguy cơ sẩy thai
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nếu uống quá nhiều trà có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Vì chất caffein trong trà thường khiến chị em khó ngủ, tăng căng thẳng không tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi.
2.7. Gây đau đầu thường xuyên
Tiêu thụ caffeine trong ngưỡng an toàn là cách hữu hiệu giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu quá nhiều, caffeine sẽ phản tác dụng, khiến những cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn.
Uống nhiều trà có thể khiến bạn đau đầu thường xuyên hơn
Trong trường hợp bạn nhận thấy cơn đau đầu xuất hiện với tần suất dày hơn mỗi khi uống trà thì nên dừng uống trà và thay thế bằng thức uống khác.
2.8. Cơ thể thường xuyên hoa mắt, chóng mặt
Chóng mặt là triệu chứng thường gặp ở những người uống nhiều trà. Chóng mặt thường xảy ra nếu bạn uống nhiều hơn 1,4 lít trà mỗi ngày. Lúc này lượng caffein trong cơ thể tăng cao không tốt cho sức khỏe.
2.9. Cơ thể phụ thuộc nhiều hơn vào caffeine
Caffeine nói chung tương tự như chất gây nghiện, khiến cơ thể dễ bị lệ thuộc. Mặc dù ảnh hưởng không nặng nề như một số loại thuốc mạnh khác nhưng caffein vẫn gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể. Ví dụ như mất ngủ, tim đập nhanh, nhức đầu.
Sự phụ thuộc của cơ thể vào caffeine trong trà chủ yếu xảy ra ở nhóm người uống trà liên tục trong 3 ngày. Để không quá phụ thuộc vào caffein, hãy uống trà một cách chuẩn mực, không dùng trà thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày.
3. Hướng dẫn cách uống trà tốt cho sức khỏe
Uống trà ngon hay không phụ thuộc vào cách uống. Nếu uống điều độ, trà xanh hay các loại trà khác đều rất tốt cho sức khỏe.
Bạn không nên uống trà khi bụng đói
Lưu ý không nên dùng trà thay nước. Thay vào đó, bạn nên uống trung bình từ 2 đến 3 tách trà mỗi ngày, liều lượng không quá 710ml.
Ngoài ra, hãy uống trà ấm thay vì trà nóng. Thời điểm uống lý tưởng là vào buổi sáng, không uống trà sau 3 giờ chiều.
Nếu bụng đói, bạn tuyệt đối không uống nhiều trà. Vì dễ khiến cơ thể cảm thấy buồn nôn, buồn nôn, choáng váng.
4. Thực phẩm không nên kết hợp với trà
Trà xanh và các loại trà khác thích hợp dùng hàng ngày. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn không nên kết hợp thức uống này với một số đồ ăn, thức uống kiêng kỵ.
Trong đó nhân sâm, nghệ tươi, gừng tươi, tỏi, ớt chuông… rất kỵ uống trà, không thích hợp dùng chung.
Đặc biệt, trà xanh rất kỵ với rượu. Vì nếu uống cùng lúc rượu và trà xanh có thể gây rối loạn nhịp tim, tâm trạng lo lắng, bồn chồn.
Uống trà có tốt không? Phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Nếu uống điều độ, thức uống này sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực. Trong quá trình dùng trà chú ý không kết hợp với một số thực phẩm kiêng kị, không uống sau 3 giờ chiều, không uống trà ngâm lâu hoặc quá nóng.
