Vitamin E được xếp vào loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp hạn chế sự sinh sôi của các gốc tự do gây tổn hại cấu trúc của tế bào. Ngoài ra, loại vitamin này còn tham gia vào các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Vậy bạn có biết uống vitamin E vào thời điểm nào là tốt nhất không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách sử dụng vitamin E hiệu quả.
30/11/2020 | Tư vấn dinh dưỡng: Thiếu vitamin E có nguy hiểm không?
30 Tháng Chín, 2020 | Những công dụng của vitamin E không phải ai cũng biết
25 Tháng Sáu 2020 | Vai trò của vitamin E đối với cơ thể và thực phẩm nào giàu loại vitamin này?
1. Bạn biết gì về vitamin E?
Vitamin E có chiết xuất màu vàng nhạt và thường ở dạng lỏng. Vitamin E chứa các phân tử tocotrienol và tocopherol. Vitamin E không tan trong nước nhưng tan trong dầu và rượu, khó bị phân hủy khi đun nấu nhưng tia cực tím có thể làm được điều này khi gặp vitamin E.
Cơ thể con người có thể hấp thụ các dạng vitamin E, cả tự nhiên và tổng hợp. Cụ thể, vitamin E tự nhiên có nhiều trong các loại hạt, ô liu, dầu thực vật, trứng, rau xanh… Trong khi đó, vitamin E tổng hợp được bán tràn lan trên thị trường. bán trên thị trường dưới dạng viên nang và viên nén. nén uống hoặc dung dịch, kem, serum,...
Vitamin E có chiết xuất màu vàng nhạt và thường ở dạng lỏng
Sử dụng vitamin E thường xuyên sẽ giúp mang lại những lợi ích sau:
-
Dưỡng ẩm cho da, giúp da mịn màng hơn, hạn chế tác động xấu của tia UV lên da;
-
Hạn chế thâm nám, tàn nhang. Da luôn căng mọng và giảm thiểu nếp nhăn;
-
Dưỡng tóc bóng mượt hơn, phục hồi tóc hư tổn;
-
Tốt cho bệnh nhân sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ;
-
Là dưỡng chất giúp tăng cường hấp thu vitamin A và vitamin K;
-
Vitamin E còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch (nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…), tiểu đường và bảo vệ gan, não, thận khi cơ thể bị nhiễm thủy ngân. , điều trị các bệnh về khớp. Đặc biệt, vitamin E còn được biết đến là dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa, cản trở hoạt động của các gốc tự do, ngăn ngừa loãng xương và hạn chế sản sinh Cytokine;
-
Cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ thống miễn dịch;
-
Hỗ trợ điều trị các vấn đề khác như: rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, sảy thai, mãn kinh, đục thủy tinh thể ở người lớn, bệnh võng mạc (thường gặp ở trẻ sinh non), tan máu bẩm sinh ở trẻ em. trẻ em (Thalassaemia),...
Người lớn nên bổ sung 100-400 IU vitamin E/ngày. Thiếu vitamin E thường xảy ra ở trẻ sinh non hoặc người mắc các bệnh về tuyến tụy và gan khiến cơ thể không thể hấp thụ chất béo.
2. Uống Vitamin E vào thời điểm nào là tốt nhất?
2.1. Nên bổ sung vitamin E ở độ tuổi nào?
Uống Vitamin E vào thời điểm nào là tốt nhất là thắc mắc chung của nhiều người. Tùy theo độ tuổi mà nhu cầu vitamin E của cơ thể sẽ khác nhau. Theo các chuyên gia y tế, 18 tuổi được coi là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung vitamin E.
Thanh thiếu niên dưới độ tuổi này chỉ cần tăng cường vitamin E thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là đủ. Đối với những người từ 25 đến 30 tuổi cũng nên tích cực bổ sung vitamin E bởi đây là giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào các dấu hiệu lão hóa.
2.2. Thời điểm nào trong ngày dùng vitamin E là thích hợp?
Bạn có thể uống vitamin E bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, nên tránh dùng khi bụng đói hoặc sau khi ăn no. Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn 30 phút.
2.3. Một liệu trình vitamin E kéo dài bao lâu?
Mặc dù vitamin E mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nếu uống thừa, uống quá nhiều có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, nếu bổ sung vitamin E dưới dạng thực phẩm chức năng thì nên bổ sung trong khoảng 1-2 tháng. Sau đó ngưng uống 1 tháng rồi uống lại.
Sử dụng vitamin E đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
3. Sử dụng vitamin E thế nào cho đúng?
Để vitamin E được hấp thụ vào cơ thể tốt nhất và đảm bảo an toàn, bạn cần nắm rõ những lưu ý sau:
-
Tuân thủ liệu trình sử dụng vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà sản xuất;
-
Những người cần thận trọng khi dùng vitamin E: phụ nữ mang thai, người mắc bệnh Alzheimer, bệnh nhân có tiền sử nhồi máu cơ tim, suy tim, máu khó đông, tai biến mạch máu não, người bị thiếu vitamin K nghiêm trọng,. .. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E;
-
Nếu muốn tăng cường vitamin E, trước khi dùng thực phẩm bổ sung, bạn nên thử thay đổi chế độ ăn uống bằng những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin E hơn.
Không thể phủ nhận lợi ích sức khỏe của vitamin E, nhưng tác dụng dược lý của vitamin E vẫn cần được nghiên cứu thêm. Khi dùng vitamin E, chúng ta cũng cần đặc biệt lưu ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng quá liều như buồn nôn, nôn, đau đầu, mệt mỏi. Các biểu hiện nghiêm trọng hơn bao gồm: tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể, chóng mặt, rối loạn đông máu, ngất xỉu…
Do đó, không nên tự ý bổ sung vitamin E khi chưa thực sự hiểu về nó. Nếu bạn cần tăng cường vitamin E, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng các chất bổ sung có chứa vitamin E.
4. Vitamin E và tương tác với các loại thuốc khác
Vitamin E có thể gây ra phản ứng hóa học với thành phần của một số loại thuốc, ví dụ:
-
Không phối hợp vitamin E với vitamin K vì có khả năng làm tăng thời gian đông máu;
-
Không dùng vitamin E với NSAID hoặc Aspirin vì làm tăng nguy cơ chảy máu;
-
Quá liều vitamin E có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của Tamoxifen (một loại thuốc dùng để điều trị ung thư vú) và Cyclosporine (một loại thuốc ức chế miễn dịch được kê đơn cho cấy ghép nội tạng);
-
Không dùng vitamin E với các thuốc chuyển hóa kịp thời vì sự phối hợp này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
Uống Vitamin E vào thời điểm nào là tốt nhất là thắc mắc chung của rất nhiều người
Như vậy, ngoài việc tìm hiểu thời điểm uống vitamin E tốt nhất, bạn cũng cần chú ý đến cách dùng, liều lượng và tương tác thuốc khi uống vitamin E. Hãy uống vitamin E đúng cách, đúng thời điểm để phát huy tác dụng. Nhận được những lợi ích và tác dụng của loại vitamin này không chỉ đối với da mà còn đối với các cơ quan khác.
