Vitamin tổng hợp là gì và dùng thế nào cho đúng cách?

Vitamin tổng hợp hiện nay được nhiều người sử dụng để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vậy vitamin tổng hợp là gì? Làm thế nào để bổ sung đúng cách? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!

14 Tháng Ba, 2023 | Điểm danh các loại sinh tố giúp giảm stress hiệu quả
07/03/2023 | Trước khi bổ sung vitamin AD, bạn cần biết điều này
14 Tháng Hai, 2023 | Vitamin D có tác dụng gì? Làm thế nào để bổ sung vitamin D đúng cách?

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một chất có chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau. Do không có một quy chuẩn nào trong việc tạo ra vitamin tổng hợp nên tùy theo nhà sản xuất sẽ có những loại vitamin với thành phần dưỡng chất khác nhau.

Hiện nay trên thị trường vitamin tổng hợp thường được bán với nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén, bột, kẹo nhai, lỏng,…

Vitamin tổng hợp giúp cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể dưới các dạng khác nhau, cụ thể:

• Các loại vitamin: vitamin A, vitamin nhóm B (B3, B6, B9, B12), vitamin C, D, E,…;

• Khoáng chất: Magie, Canxi, Selen, Sắt, Kali, ZinC;

Vitamin tổng hợp là gì? Là nơi tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Công dụng chính của vitamin tổng hợp là hỗ trợ quá trình phân hủy và chuyển hóa thức ăn, tạo năng lượng cho các hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin còn có khả năng chống oxy hóa, từ đó bảo vệ tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do gây hại. Một tác dụng quan trọng khác của vitamin tổng hợp là chống nhiễm trùng, sửa chữa các tế bào bị tổn thương và giải độc cơ thể.

Ngoài ra, vitamin còn đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng của cơ thể. Nếu bà bầu bị thiếu hụt một loại vitamin nào đó cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí trẻ bị thiếu khoáng chất và vitamin trong những năm đầu đời còn bị ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển toàn diện về thể chất.

2. Lợi ích cụ thể của vitamin tổng hợp trong phòng chống bệnh tật

2.1. Vitamin tổng hợp và bệnh tim

Bệnh tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ mắc và tử vong cao nhất thế giới. Các nhà khoa học cho rằng vitamin tổng hợp có khả năng giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh tim mạch như giảm tỷ lệ đau tim, đột quỵ hay tử vong do bệnh tim.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn để chứng minh tác dụng cụ thể của vitamin tổng hợp trong việc hỗ trợ đẩy lùi căn bệnh này.

2.2. Vitamin tổng hợp giúp tăng cường chức năng não bộ

Sử dụng vitamin tổng hợp còn giúp tăng cường trí nhớ ở người già. Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng kém hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm.

2.3. Vitamin tổng hợp tốt cho mắt

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên thế giới là thoái hóa điểm vàng. Khi bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Ngoài bệnh này, một số vấn đề về mắt phổ biến khác như đục thủy tinh thể cũng có khả năng cải thiện khi tăng cường sử dụng vitamin tổng hợp.

3. Tác dụng phụ khi uống vitamin tổng hợp quá liều

Uống vitamin tổng hợp không đúng cách hoặc quá mức có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn sau:

• Phụ nữ mang thai cần thận trọng khi bổ sung vitamin A vì nếu thừa vitamin này có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi;

• Những người hút thuốc không nên dùng kết hợp với một số loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin A hoặc beta carotene vì chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi;

• Nên cân bằng giữa việc ăn uống và bổ sung vitamin tổng hợp vì nếu thừa vitamin sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việc sử dụng vitamin tổng hợp cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa

4. Ai nên dùng vitamin tổng hợp?

Ngoài việc tìm hiểu vitamin tổng hợp là gì, chúng ta cũng nên biết đối tượng nào cần bổ sung vitamin tổng hợp, đó là những người có các đặc điểm sau:

• Người ăn chay: Khi một người theo chế độ ăn thực vật mà không ăn động vật sẽ rất dễ bị thiếu vitamin B12, sắt, kẽm, canxi, axit béo omega-3 và vitamin D. Người ăn chay nên bổ sung vitamin tổng hợp. một cách khoa học theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng;

• Người lớn tuổi: Càng lớn tuổi, khả năng hấp thụ vitamin B12 càng giảm. Tuy nhiên, nhu cầu về vitamin D và canxi ở người già cao hơn người trẻ. Vì vậy, vitamin tổng hợp là giải pháp cần thiết cho đối tượng này;

• Mang thai và cho con bú: Khi mang thai, người phụ nữ cần gấp đôi lượng chất dinh dưỡng để nuôi con. Ngay trong thời kỳ cho con bú, mẹ cần được bổ sung những dưỡng chất cần thiết để truyền sang con qua sữa mẹ. Về loại vitamin và liều lượng sử dụng, tốt hơn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ;

• Những người khác: những người đang ăn kiêng ít calo, những người vừa trải qua phẫu thuật giảm cân, những người chán ăn hoặc kém hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Ngoài những người nên dùng vitamin tổng hợp, những người sau đây nên tránh bổ sung vitamin này:

• Bệnh nhân đang điều trị ung thư hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư khi dùng vitamin tổng hợp nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa. Lý do là vì vitamin tổng hợp khi được bổ sung vào cơ thể sẽ nuôi dưỡng tế bào ung thư khiến khối u to ra, ảnh hưởng đến quá trình điều trị;

• Những người hoàn toàn khỏe mạnh không bị thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất không nên dùng vitamin tổng hợp.

Không phải ai cũng nên bổ sung vitamin tổng hợp

Nói chung, trước khi nghĩ đến việc uống vitamin tổng hợp, bạn nên cải thiện chế độ ăn uống của mình trước. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, tăng lượng trái cây và rau quả, và tập thể dục hàng ngày.

Như vậy bài viết trên đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn về vitamin tổng hợp là gì. Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích mà vitamin tổng hợp mang lại cho cơ thể nhưng nó không phải là thần dược. Việc sử dụng vitamin tổng hợp cần theo chỉ định của bác sĩ và chỉ bổ sung khi thật cần thiết.

Nếu bạn đang cần kiểm tra vi chất dinh dưỡng và tư vấn dinh dưỡng từ các chuyên gia, hãy đến ngay với Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi. Bệnh viện Đa khoa SK&DD. Hoặc bạn có thể đặt lịch hẹn và tư vấn trước qua tổng đài 1900 56 56 56 .